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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。
: A0 M$ v$ B* }8 w! s& w2 O* K' q2 Y第一、不做准备活动
; @ v ?) H8 u I' G. n4 E3 p2 `不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故! u: ?- E: F5 O' R) ^1 j! M
第二、迎风呼吸9 U0 P0 }" k7 X, i. `
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病4 ^6 L7 \) u( s' l2 g3 m' c
第三、动作猛硬5 @, F( ?5 ]9 x6 r) n% E7 @9 S
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
$ w6 r. d2 @2 O6 j第四、带口罩锻炼
( V/ A# |) @" w不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。0 W4 x9 y; \5 R! G6 P) ?3 O
第五、晨练后马上吃过烫食物) }4 u: R& M1 j. d, f9 m, Z1 ]2 @
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) |
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发表于 2011-2-23 16:17
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发表于 2011-2-25 09:52
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