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冬季寒冷,但还应保持适当的运动才能促进身体的健康,同时外出做运动时会有一些误区,应特别的注意。
' _1 l) r" K7 \: @0 |6 f第一、不做准备活动! h4 J, [! ] o$ n; b+ N
不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故
4 m; `6 Y2 ] I- s第二、迎风呼吸
9 [' N0 D( D* Q% e! S, ^0 q) N, j2 D1 o不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
9 x0 x0 F z; o/ _6 m3 d! y4 O第三、动作猛硬! a( B( Y! h8 Q4 i8 E6 {9 w# `
不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
, m3 U! K! _( t第四、带口罩锻炼
9 s! u$ [; f$ b) B& s2 H x0 t不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。, |* b5 { k& V8 f5 z$ g
第五、晨练后马上吃过烫食物0 b) B( S2 F& M/ v
不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) |
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