《转》冬季运动五不宜：迎风呼吸易诱发呼吸道疾病

一见如故 · 发表于 2011-2-23 16:17

冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。1 x! H. v9 a; [; \  Y( R4 @
第一、不做准备活动
1 Y' I  X0 w2 p不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
( {* D7 l! k/ x2 a. o% A+ P! {# _第二、迎风呼吸
" r/ u% d5 Y) Y5 {0 \- s3 T不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
+ O, l( `4 x' J* p第三、动作猛硬
/ V% K+ N* J* t, N. ?5 e不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
; m6 p0 y; x& Z. o; O第四、带口罩锻炼
% V7 d# C2 H+ S2 s1 `+ V不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
1 H% p. U" Y$ Q% f) i第五、晨练后马上吃过烫食物2 j0 @/ P5 ?* c% L. L, o! y* X9 q' I1 V
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院  教授沈雁英)

花亭湖冬泳队 · 发表于 2011-2-23 18:22

身体靠当此，，，，，，，

豹哥 · 发表于 2011-2-23 20:12

雨蒙 · 发表于 2011-2-23 20:23

冬河缘 · 发表于 2011-2-25 09:52

回复 1# 一见如故

说的极是！年初一，在爆竹声里动情高歌，让我呼吸道遭罪半月啊！

泳无惧怕 · 发表于 2011-2-25 10:07

加强锻炼，增强体质

阿志 · 发表于 2011-2-25 10:14

冰上肥鸭 · 发表于 2011-2-25 10:18

有道理，学习了。

山海 · 发表于 2011-2-25 21:15

旱人 · 发表于 2011-3-2 13:47

一见如故 · 发表于 2011-3-2 19:27

回复 10# 旱人

感谢支持！

		自动登录	找回密码
密码			注册