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《转》冬季运动五不宜:迎风呼吸易诱发呼吸道疾病

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1#
发表于 2011-2-23 16:17 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬季寒冷,但还应保持适当的运动才能促进身体的健康,同时外出做运动时会有一些误区,应特别的注意。7 y( Z; {  q9 \8 g! E- p
第一、不做准备活动  n9 i# l! Q# ^5 X/ O( n! G7 Y
不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故
8 f! c( I2 J, \) x第二、迎风呼吸' \4 }. k. E& r5 ~2 B
不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
: D: j7 A9 F" X. l; B0 J  p3 k/ I4 {第三、动作猛硬
  D/ n. R( ~; `& h! |8 a$ k* [不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。' y) c7 N4 b/ J6 I! o, S; h- U
第四、带口罩锻炼
0 [0 O- V# e* m1 V- k6 R不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
: w1 f/ Y& m- T. L9 t, Z# ?第五、晨练后马上吃过烫食物. A& V% ?9 A& V: [+ ~2 N- z( A
不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院  教授 沈雁英)
2#
发表于 2011-2-23 18:22 | 只看该作者
身体靠当此,,,,,,,
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3#
发表于 2011-2-23 20:12 | 只看该作者
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4#
发表于 2011-2-23 20:23 | 只看该作者
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5#
发表于 2011-2-25 09:52 | 只看该作者
回复 1# 一见如故 1 I% v. J+ S6 W( p4 [4 U% q
3 Z8 W* H5 A! ~; b
, W$ W- J5 }6 _4 p$ E
         说的极是!年初一,在爆竹声里动情高歌,让我呼吸道遭罪半月啊!
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6#
发表于 2011-2-25 10:07 | 只看该作者
加强锻炼,增强体质
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7#
发表于 2011-2-25 10:14 | 只看该作者
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8#
发表于 2011-2-25 10:18 | 只看该作者
有道理,学习了。
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9#
发表于 2011-2-25 21:15 | 只看该作者
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10#
发表于 2011-3-2 13:47 | 只看该作者
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11#
 楼主| 发表于 2011-3-2 19:27 | 只看该作者
回复 10# 旱人 + n3 l; A! P4 P' `1 A

& g( T+ K1 F0 W& C6 o: ~- _5 W2 T0 T/ O" s! a5 i/ C
    感谢支持!
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