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冬季寒冷,但还应保持适当的运动才能促进身体的健康,同时外出做运动时会有一些误区,应特别的注意。
/ T/ b5 s _/ u7 I/ U7 ?0 Q第一、不做准备活动4 B/ ~& X: G2 v9 ` G
不宜理由:冬季气温低,有些人,特别是老年人,四肢末端的血液循环变慢,韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低,如果不做准备活动,容易引起运动中的伤害事故/ z- u3 ~, Q' v, m. {" e
第二、迎风呼吸
, B% x/ [1 T/ s$ p6 c& a2 A, {" V不宜理由:冬季气候寒冷,在运动过程中,人体吸入大量的冷空气,对呼吸、消化等器官产生不良刺激,会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
& O8 e! d1 [) h2 a( w: x8 o; V第三、动作猛硬
_/ q2 k2 q: _# g3 Z不宜理由:气候寒冷,在运动过程中动作生猛,易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
; K5 I K& J) s第四、带口罩锻炼
7 V! n9 G' c& y4 D/ C不宜理由:有些人,特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼,甚至戴口罩长跑,这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住,不利于锻炼时通气量增加的需要,阻碍呼吸的顺利进行,影响氧气的吸入,使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。* J7 Z* x' ~) Z9 v6 f& J) O9 [3 M+ I& T
第五、晨练后马上吃过烫食物$ Y5 v8 M" S! A) H
不宜理由:冬季气候寒冷,在锻炼结束后,马上吃过烫食物,容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) |
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