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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。9 p* |( |3 L3 `) {# E, ~4 L4 d
第一、不做准备活动
) C) M, H, j: M4 s" e% x9 y* O) ^不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
! r+ ~$ ]3 h- O; B! | t0 i/ S第二、迎风呼吸
/ ], Q, n3 ? m9 t6 Q不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病( W9 K/ Y# y7 z
第三、动作猛硬* }' d1 y* r* w! T6 H
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
3 [+ Q/ D7 ?. K) c第四、带口罩锻炼
3 c8 c3 q z" q& W4 G! H不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。# I, I) }& {, L) C- Z
第五、晨练后马上吃过烫食物
; q, d7 t* k1 v' Y9 D7 [: q |& Z不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) |
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发表于 2011-2-23 16:17
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发表于 2011-2-25 09:52
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