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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。+ M, D6 B$ p. h4 y! y
第一、不做准备活动' A( z$ ]& L, p. L( `
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故2 C$ ?1 `$ r2 V/ ]* P$ \ o
第二、迎风呼吸# z! Y3 H, p" |( f& W( ?
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病" h3 f' k' Q. U3 d5 T" F( d
第三、动作猛硬1 W) J) Q8 B1 g/ \/ N% b. t
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
. s" C8 x1 t; h$ H, T3 z" ]% X第四、带口罩锻炼
5 s: j& h4 l, W0 U不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
# S6 ~% t+ n v第五、晨练后马上吃过烫食物. ~4 M9 G% n0 [" E
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) |
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发表于 2011-2-23 16:17
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发表于 2011-2-25 09:52
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