实用小百科：【“晚上”健康作息规律】

刀锋

1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
% D" Q+ t: |/ R6 w, y# ^2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
0 S0 T5 {2 A) O8 [! a- |4.凌晨1-3点，胆排毒。
+ r, q. d* i1 J: l% P6 z5.凌晨3-5点，肺排毒。
6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

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- q; X0 C) E: _9 \& ^青岛汇泉湾冬泳队网站
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青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

飘STAVA

好帖!顶起来啊,不熬夜!多学习!!!

一见如故

1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
3 X( S. e9 d2 y, Y0 z/ A1 T2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
  e( R; G+ M, S) _3.半夜至凌晨4点 ...
刀锋 发表于 2011-2-22 18:00

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    生活有规律，有益健康。

O大地O

临江风光无限好！羡慕您们夏季游泳，冬天划冰！全能运动员！俺赞一个！谢谢您的报道！

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情意无价

健康是人生最大的财富。

冰上肥鸭

有益健康。

爱好冬泳