实用小百科：【“晚上”健康作息规律】

刀锋

1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
8 [; v" L4 V% |8 q# _- T; j) `) x2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
4.凌晨1-3点，胆排毒。
5.凌晨3-5点，肺排毒。
7 ~9 T. `: l2 H$ T5 j3 ?6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
+ c4 }, A3 s0 A0 }: N2 }  h& P% ]7 n7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

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( q0 |) O2 S: |8 L. j4 K青岛汇泉湾冬泳队网站
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青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

飘STAVA

好帖!顶起来啊,不熬夜!多学习!!!

一见如故

1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
3.半夜至凌晨4点 ...
* w( I% W  z- s0 ~3 B刀锋 发表于 2011-2-22 18:00

# y' w" N7 z7 O, t9 M) E+ x
4 ]+ F, H! U% p" M
0 H: M0 K  _( |9 i    生活有规律，有益健康。

O大地O

临江风光无限好！羡慕您们夏季游泳，冬天划冰！全能运动员！俺赞一个！谢谢您的报道！

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情意无价

健康是人生最大的财富。

冰上肥鸭

有益健康。

爱好冬泳