实用小百科：【“晚上”健康作息规律】

刀锋

1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
% h- c7 V% \; b4 v( h: ^/ K2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
4.凌晨1-3点，胆排毒。
5.凌晨3-5点，肺排毒。
6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
! Q! \& k  m2 E) r8 W7 D0 ?8 ~4 a4 }7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。
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4 m( C. X( A5 k7 O5 s青岛汇泉湾冬泳队网站
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青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

飘STAVA

好帖!顶起来啊,不熬夜!多学习!!!

一见如故

1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
& \5 `, y9 j6 i8 U7 a" o3.半夜至凌晨4点 ...
9 C# w* M0 e( U' I. N- J刀锋 发表于 2011-2-22 18:00

5 {# k' \" f$ d
    生活有规律，有益健康。

O大地O

临江风光无限好！羡慕您们夏季游泳，冬天划冰！全能运动员！俺赞一个！谢谢您的报道！

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情意无价

健康是人生最大的财富。

冰上肥鸭

有益健康。

爱好冬泳