实用小百科：【“晚上”健康作息规律】

刀锋

1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
# M" G' w' c' V2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
9 t# J% q$ U7 z3 m6 Z3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。
4.凌晨1-3点，胆排毒。
5.凌晨3-5点，肺排毒。
% n: f& v7 [8 ^- s$ n- ^1 J6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。
7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。
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青岛汇泉湾冬泳队网站
http://blog.sina.com.cn/junwy009
; Y  U) r* H2 V: \, N青岛冬泳的大本营- 汇泉湾海水浴场

飘STAVA

好帖!顶起来啊,不熬夜!多学习!!!

一见如故

1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。
2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。
! @7 e+ Y1 K  X$ K# u& e; @" O3.半夜至凌晨4点 ...
- ^, F+ R' G- L+ e- ]% U+ |刀锋 发表于 2011-2-22 18:00

9 m6 b9 {/ S/ f) n0 p; q4 c

5 X3 L2 ?( t$ i6 X! S) R5 p5 ]    生活有规律，有益健康。

O大地O

临江风光无限好！羡慕您们夏季游泳，冬天划冰！全能运动员！俺赞一个！谢谢您的报道！

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情意无价

健康是人生最大的财富。

冰上肥鸭

有益健康。

爱好冬泳