老人健身试试提拉耳穴三部曲

白山龙

　　提拉耳穴，不费劲，一学就会，挺适合老年人健身。每天早上起床后，搬一只小方凳，坐在阳台上，两手臂弯撑在两腿膝盖上面，依次做如下动作。
* j" Z- n9 |& L5 V2 k5 {* {/ E; C　　第一步：把两手掌紧贴在左、右脸颊上，大拇指和食指夹住左、右耳垂，由上而下，轻轻拉动120次。
6 v# g3 p* d' n# N　　第二步：先用右手伸过头顶，用大拇指和食指抓住左耳轮，向上轻轻提拉60次，然后换左手伸过头顶，与右手相同动作做一遍。
8 N; C# h0 I% ]2 |  P6 X　　第三步：用左、右两手的食指按在左、右两耳的甲艇与甲腔上，右手食指顺时针方向，左手食指逆时针方向，同步旋转32次。整套提拉动作约4~5分钟。
% i# |7 @7 z; c5 C, \& _/ |　　据中医经络理论，提拉耳穴可以促进血液循环，起到消除肩周炎、心脏病、肌肉紧张、安神、降压的作用，还对颈背、腰部、腹腔、脏器等均有保健功效。

今来

　　提拉耳穴，不费劲，一学就会，挺适合老年人健身。每天早上起床后，搬一只小方凳，坐在阳台上，两手臂弯 ...
; O, [/ L9 S3 u# e  w白山龙 发表于 2011-2-18 16:47

好学好做

海豚大侠

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