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楼主: 胖小孩
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我的戒烟开始了

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61#
 楼主| 发表于 2011-2-21 01:51 | 只看该作者
我会的,坚持下去,这多的网友鼓励我,心里暖洋洋的。。。。
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62#
 楼主| 发表于 2011-2-21 09:58 | 只看该作者
正月十六(2月十八号)开始,今天是第四天了。呵呵呵,戒烟效果明显啊,早上不咳嗽啦,深呼吸胸腔舒坦!!!!给力。继续进行时。。。。
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63#
发表于 2011-2-21 10:48 | 只看该作者
小孩戒烟容易,只要不偷大人的钱买烟。
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64#
 楼主| 发表于 2011-2-21 10:54 | 只看该作者
小孩戒烟容易,只要不偷大人的钱买烟。
水缘走走 发表于 2011-2-21 10:48



   哥,看在咱是一个战壕的冬泳人,拉兄弟一把啊,别。。。。。哈哈哈
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65#
发表于 2011-2-21 11:01 | 只看该作者
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66#
发表于 2011-2-21 11:45 | 只看该作者
真的假的?!怎么说戒就戒了?你真牛!
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67#
发表于 2011-2-21 14:02 | 只看该作者
鱼王祝贺胖小孩斑竹开始戒烟,祝你一定成功。同时也要减减肥啊。
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68#
发表于 2011-2-21 16:12 | 只看该作者
本帖最后由 胖小孩 于 2011-2-21 17:06 编辑

回复 9# 胖小孩 6 A' y, c, h' C* Q8 V
7 N% E, u2 S7 C2 u! K

   万事开头难!只要有恒心,铁棒磨成针!祝你戒烟成功!
大姐的话儿记心头,看看小弟的行动吧
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69#
发表于 2011-2-21 16:17 | 只看该作者
我们的掌舵人鱼王起到表率,他把爱的种子洒在冬网、放飞天涯。他给予了我们冬泳人无限的爱。跟掌舵人前行,夕阳无限好,红霞尚满天,人生不百满,真爱每一天。
6 A' y, c, h' C* Q8 V
7 N% E, u2 S7 C2 u! K

   万事开头难!要持之以恒。戒烟如同冬泳需要的是毅力!祝你戒烟成功!

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70#
发表于 2011-2-21 16:54 | 只看该作者
转一篇白山龙老师的帖子,也许对您有所帮助:戒烟成功策略
  对于轻度吸烟者,有强烈戒烟愿望者,或难于获取药物或行为疗法的戒烟者而言,如果使用了一套恰当的自我指导的戒烟方案,就能在他们的戒烟努力中获得成功。   每个想戒烟的吸烟者都需要一个适合于自己的策略。根据最近英国一项研究表明,69%的成年吸烟者都想戒烟。尼古丁是强成瘾药物,所以戒烟并非易事,即 使对一个有强烈愿望的人来说也是如此。我们知道最初的戒烟尝试总是不成功的,因此吸烟者必须准备多次尝试。这些循环戒烟努力在初级或最初的干预中不能被忽视,个人必须试验不同的干预方法以找到最佳方案,并要意识到在找到成功方案之前可能要几经尝试。每一个尝试戒烟者都应弄清,戒烟过程中的一个小倒退并不意味着是整个方案的失败,只不过是最终获得成功的一个小退却而已。   卫生保健提供者、家庭、朋友的支持对大多数想要戒烟的吸烟者来说必不可少。卫生保健专业人员可以提供一个普通方案,不需要额外的费用或材料,它仅仅需要吸烟者以及吸烟者的家庭和朋友的部分奉献。   策略如下:   承诺戒烟:确定戒烟的动机和愿望   与医生交谈、讨论想再度吸烟的药物治疗和策略,增大成功的机会   选择戒烟日期,不要试图蜻蜓点水;从戒烟日开始完全戒烟   去除所有与烟草相关的装置,在戒烟日前把所有的衣服和车洗干净;立刻停止在家中和车里吸烟;不要去那些倾向吸烟的场所   不要考虑饮食问题,直到安全戒烟为止   确保和争取同事、朋友和家庭的支持,以鼓励戒烟和保持戒烟状态   如果是父亲或母亲,应为你的孩子树立榜样   学会如何避免或使你想吸烟的情况和行为   综合性的戒烟干预是最有效的。单独使用行为疗法常常不足以促成戒烟;尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法经常会更有利于吸烟者。因为吸烟者对香烟中的尼古丁成瘾,管理者通过一种药物替代形式,比如药丸、戒烟贴片或口香糖来满足吸烟者对尼古丁的需要。尼古丁替代疗法已证明比那些不使用这一疗法戒烟的,在成功率方面提高了1倍。对许多戒烟者而言,尼古丁替代疗法缓解了戒断症状,同时在生理上、心理上帮助了戒烟的实施。非尼古丁药物疗法,像丁普酮,通过与尼古丁替代疗法不同的作用途径,也被证明在帮助吸烟者成功戒烟方面,有效性是常规方法的2倍。行为疗法能帮助吸烟者克服吸烟的社会及心理诱导。   试图戒烟的吸烟者必须在尝试戒烟之前认识到戒断症状的可能性:易怒、缺乏耐心、敌意、焦虑、情绪沮丧、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食欲和体重增加。生理戒断症状通常是突然的尼古丁撤离的结果。在这些情况下,可以考虑使用尼古丁替代疗法或其它药物干预。体重增加是打算戒烟者通常关心的问题,尤其是妇女。虽然吸烟者应当被告有体重增加的可能性,但是平均增重5—7磅相对于吸烟所致的健康危害几乎可以忽略不计。节食不应当被考虑,除非到戒烟成功后,否则,复吸的危险性会升高。
  正在尝试一项戒烟计划的吸烟者应利用社会和家庭支持网络,同样也要利用从卫生保健工作者处获得的支持和自助材料。获得成功是有希望的:香港在过去的三年中,有100000多人戒烟成功。戒烟者应当认识到,虽然戒烟是很困难的过程,但已经有上百万吸烟者成功戒烟。
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71#
 楼主| 发表于 2011-2-21 17:00 | 只看该作者
回复  胖小孩


          吸烟对己有害而无益,还给二手吸烟者带来困扰。关键是要持之以恒,坚持到底, ...
AYA 发表于 2011-2-21 01:16



   谢谢大姐的鼓励!!!!我要向鱼王学习
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72#
 楼主| 发表于 2011-2-21 17:02 | 只看该作者
真的假的?!怎么说戒就戒了?你真牛!
西部牛仔 发表于 2011-2-21 11:45



   呵呵呵,和这么多的牛人在一起,不牛也牛啊。。。
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73#
 楼主| 发表于 2011-2-21 17:03 | 只看该作者
鱼王祝贺胖小孩斑竹开始戒烟,祝你一定成功。同时也要减减肥啊。
鱼王 发表于 2011-2-21 14:02



    感谢鱼王的祝福!我一定会成功的!
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74#
 楼主| 发表于 2011-2-21 17:05 | 只看该作者
转一篇白山龙老师的帖子,也许对您有所帮助:戒烟成功策略
晨泳 发表于 2011-2-21 16:54



    非常感谢您的帖子,其中的现象我也有,失眠等,这下知道了。不抽烟能有这么多人来关注,我一定成功的!再次感谢您!!!
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75#
 楼主| 发表于 2011-2-21 17:07 | 只看该作者
我们的掌舵人鱼王起到表率,他把爱的种子洒在冬网、放飞天涯。他给予了我们冬泳人无限的恩赐。跟掌舵人前行 ...
情意无价 发表于 2011-2-21 16:17



    感谢大姐,祝大姐开心!
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76#
发表于 2011-2-21 17:12 | 只看该作者
回复 1# 胖小孩


    兄弟:目前您正处在凤凰涅槃的过程中…古往今来多少事之成败,紧要关口往往就是那么几步。千言万语一句语——顶住!
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77#
发表于 2011-2-21 18:59 | 只看该作者
呵呵呵,和这么多的牛人在一起,不牛也牛啊。。。
胖小孩 发表于 2011-2-21 17:02



    祝你成功!!!“牛小孩”!
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78#
发表于 2011-2-21 20:35 | 只看该作者
祝你成功胖小子!
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79#
发表于 2011-2-21 21:39 | 只看该作者

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80#
发表于 2011-2-21 21:56 | 只看该作者
回复 79# 骆驼笑着活


   
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