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冬泳的好处

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发表于 2011-2-10 09:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬泳的好处
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对于冬泳,很多人都理解为冬天才进行的游泳,其实,这是对冬泳最大的误解。冬泳并非进入冬季才进行的游泳活动,而是一年四季都必须坚持的。如果一个搞冬泳的人仅仅在冬季才开始游泳的话,那么他肯定熬不过寒冷的天气与水温。目前,在兰州市有着越来越多的人开始尝试冬泳,仅仅参加冬泳协会的会员就有300多人,这也是由于冬泳有几个好处:
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它最大的好处当然是强身了。这点有许多例证,也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法,但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实,本身就是最积极而有说服力的证据。
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& K. \& {) `( I# ?* \6 v5 g冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫,遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动,经过这种强度剌激之后,人会奇妙地松弛下来,疲惫和烦恼常常能烟消云散。
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3 h# e( t. g6 W2 a. B冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解,其实也就是古人说的“物极必反”的道理,被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕,而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题,可有许多人不明白这点,他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离,这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。 8 z. e6 E6 e8 N/ K" g

/ J' q/ {, v4 o  B9 k- {4 u冬泳的第四个好处则是可以自己控制运动量,你自己觉得快就可以快点,要慢也能够慢下来,而且可以自己控制运动量而不会产生任何伤害。 冬泳谨防三大误区 2 Z: v9 v# w6 I- A
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很多人都以为:游泳有什么错的?,冬泳必须严格遵循科学,尤其应防几个误区。 / L1 G: x; K8 _! k7 G' j
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误区一,以为冬泳包治百病。冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。 # v' K: c5 T3 \  R6 m* X2 \
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冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好,也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是包治百病的说法十分不科学。已经在水里“泡”了20余年的郭老就表示:“冬泳对身体有好处,但是并不能治百病,我现在还不是有一些小灾小病的,只是没有生大病罢了。”
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误区二,以为所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。 * V" A' C: T0 l
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误区三,以为游的时间越长越能锻炼身体。夏老说,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。 2 v9 Q3 V0 E4 x5 A- }

: g) D3 o! t+ W; F3 t9 `另外,冬泳还应该注以下事项:感冒?穴包括轻微感冒?雪的初期和中期不能下水冬泳,感冒后期和即将痊愈时可以冬泳,酒后严禁冬泳冬泳一定要控制游量;冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃,低于这个温度对身体不利,总之以不打寒颤为宜。 4 T  V6 x9 X1 I8 ~! f

; h  O1 u3 C7 M$ d& J6 }9 I& N' a此外,冬泳要掌握四个原则:游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑 。
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发表于 2011-2-10 09:47 | 只看该作者
有心得,好文章,有恒心,冬泳乐。
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3#
发表于 2011-2-10 09:55 | 只看该作者
冬泳的好处
( q$ L! S3 g0 d' ^4 U2 [* a0 t8 Q8 b, ^+ d9 ^" U( b; m
对于冬泳,很多人都理解为冬天才进行的游泳,其实,这是对冬泳最大的误解。冬泳并非进入冬季 ...
  f2 q! X" |# u9 E1 |黄河大侠 发表于 2011-2-10 09:22

; g# r5 P3 {4 Y: \5 f/ M4 M" O
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. I: A& W$ e7 \# \( r+ R    春夏秋冬四季游
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4#
发表于 2011-2-10 10:19 | 只看该作者
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5#
发表于 2011-2-10 12:22 | 只看该作者
    四季游,乐趣多!夏有夏的乐趣,冬有冬的刺激。真的很不错耶!
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6#
发表于 2011-2-10 12:35 | 只看该作者
精品文章,我顶!
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7#
发表于 2011-2-11 11:12 | 只看该作者
好帖顶了!!
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8#
发表于 2011-2-12 08:22 | 只看该作者
回复 1# 黄河大侠 . e. N  `" X" L! ]$ V( I% [) r

' _  F$ D  _* i# L, _  @  D3 g1 a- I9 x$ r6 M
    ; N" M$ T* S4 j" z( ?, _) ]
只有一分,请不要嫌弃。。。

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9#
发表于 2011-2-12 19:47 | 只看该作者

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10#
发表于 2011-2-14 10:30 | 只看该作者
游了这么多年,没发现好处这么多。应对照总结一下!
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