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冬泳的好处

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发表于 2011-2-10 09:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
冬泳的好处 3 N- E  N7 I5 X0 y; a0 {" b

/ Y9 |1 P. k% N* _2 r对于冬泳,很多人都理解为冬天才进行的游泳,其实,这是对冬泳最大的误解。冬泳并非进入冬季才进行的游泳活动,而是一年四季都必须坚持的。如果一个搞冬泳的人仅仅在冬季才开始游泳的话,那么他肯定熬不过寒冷的天气与水温。目前,在兰州市有着越来越多的人开始尝试冬泳,仅仅参加冬泳协会的会员就有300多人,这也是由于冬泳有几个好处: * P; a$ I' r3 p# O9 ]

- L3 w; h( s# ~5 ?" g& w+ J9 z它最大的好处当然是强身了。这点有许多例证,也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法,但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实,本身就是最积极而有说服力的证据。 1 g; N, F4 N' X: A, g
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冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫,遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动,经过这种强度剌激之后,人会奇妙地松弛下来,疲惫和烦恼常常能烟消云散。 ; ]# t5 M8 I: [

8 m7 ]: }( T' @" U& O4 F  ?冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解,其实也就是古人说的“物极必反”的道理,被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕,而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题,可有许多人不明白这点,他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离,这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。
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4 G5 Z8 T7 p+ j$ N冬泳的第四个好处则是可以自己控制运动量,你自己觉得快就可以快点,要慢也能够慢下来,而且可以自己控制运动量而不会产生任何伤害。 冬泳谨防三大误区 2 ]+ t. Y) q1 b1 K6 {  ]' b, L

$ c. I5 D2 b, j( C* `- z很多人都以为:游泳有什么错的?,冬泳必须严格遵循科学,尤其应防几个误区。
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4 B; l6 ~  C, s/ o1 _" Q误区一,以为冬泳包治百病。冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。
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冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好,也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是包治百病的说法十分不科学。已经在水里“泡”了20余年的郭老就表示:“冬泳对身体有好处,但是并不能治百病,我现在还不是有一些小灾小病的,只是没有生大病罢了。” . ^/ k. d8 z' ^2 x

, T. |9 u  a" b. q0 ~3 x, g误区二,以为所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。 / t  v( u9 _  I8 d) c3 X

& t9 F9 y# y5 p# Z- V9 t3 @' V误区三,以为游的时间越长越能锻炼身体。夏老说,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。
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另外,冬泳还应该注以下事项:感冒?穴包括轻微感冒?雪的初期和中期不能下水冬泳,感冒后期和即将痊愈时可以冬泳,酒后严禁冬泳冬泳一定要控制游量;冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃,低于这个温度对身体不利,总之以不打寒颤为宜。
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" p" d6 l' {& x  n% K) X6 ~此外,冬泳要掌握四个原则:游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑 。. y$ k* v0 u/ q; |
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发表于 2011-2-10 09:47 | 只看该作者
有心得,好文章,有恒心,冬泳乐。
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发表于 2011-2-10 09:55 | 只看该作者
冬泳的好处 ' W# Y! F3 T( H) S: S& {

4 X" Z$ x  K+ U! x; _0 H对于冬泳,很多人都理解为冬天才进行的游泳,其实,这是对冬泳最大的误解。冬泳并非进入冬季 ...+ T2 g9 X' c" \( \% a" D7 T# x1 b
黄河大侠 发表于 2011-2-10 09:22

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    春夏秋冬四季游
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4#
发表于 2011-2-10 10:19 | 只看该作者
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5#
发表于 2011-2-10 12:22 | 只看该作者
    四季游,乐趣多!夏有夏的乐趣,冬有冬的刺激。真的很不错耶!
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6#
发表于 2011-2-10 12:35 | 只看该作者
精品文章,我顶!
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7#
发表于 2011-2-11 11:12 | 只看该作者
好帖顶了!!
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发表于 2011-2-12 08:22 | 只看该作者
回复 1# 黄河大侠
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3 w3 t- j7 @5 ?* ^' A2 N/ S
   
7 s5 f3 r5 v- C2 `) ]& G$ `只有一分,请不要嫌弃。。。

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9#
发表于 2011-2-12 19:47 | 只看该作者

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10#
发表于 2011-2-14 10:30 | 只看该作者
游了这么多年,没发现好处这么多。应对照总结一下!
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