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蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:19

冬泳时在水中游进尽量使身体保持水平状态，泳姿以平稳游进的蛙泳为最好。当水温很低时，采取抬头蛙泳的姿势，以免头部受到冷水刺激，对体弱和老年人更为重要。

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蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:20

对于全年进行户外游泳的人来说，在较暖的季节里，采用多种姿势要比单一泳姿好，可以延长游泳距离，同时使身体肌肉及心肺功能得到全面锻炼。对于老年人来说，应该尽量避免跳跃入水，以免因瞬间加快心率和增高血压而导致疾病。另外，当水温接近零度时，入水应采取渐进方式，即：脚、下肢、腰、胸逐步入水。脚先接触冷水，可引起皮肤、内脏和肌肉温度的升高，使机体获得良好的预刺激，缓和冷水刺激的突然性。

［此帖子已被蓝天龙在 2007-4-28 11:16:23 编辑过］

蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:22

有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾病。而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉，效果最好

［此帖子已被蓝天龙在 2007-4-28 11:18:03 编辑过］

蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:23

冬泳前不要喝酒

［此帖子已被蓝天龙在 2007-4-28 11:19:40 编辑过］

蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:23

蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:24

蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:26

蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:07

冬泳好比健康试纸,你那里虚,哪里有过伤害,在冬泳刺激一下就反映出来了.因此一定要科学冬泳!!!!!!!!!!!!!!!切记!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

［此帖子已被蓝天龙在 2007-4-28 10:53:00 编辑过］

辉哥 · 发表于 2007-4-28 08:50

原文由 [B]大海的女儿[/B] 发表: 看蓝天龙斑竹的照片每一张都是一种享受，好象欣赏一幅艺术作品！

专业摄影师

蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:24

蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:25

蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:25

蓝天龙 · 发表于 2007-4-27 23:26

大海的女儿 · 发表于 2007-4-28 08:41

看蓝天龙斑竹的照片每一张都是一种享受，好象欣赏一幅艺术作品！

兴安北极熊 · 发表于 2007-4-29 09:15

用我拍的花欢迎来龙源专区的每一位冬泳朋友

木兰 · 发表于 2007-4-29 20:53

好帖！冬泳的魅力！健康和快乐！

清清明月 · 发表于 2007-4-30 15:11

好象到了花卉世博园,太美了.

北方蛟龙 · 发表于 2007-4-30 19:03

礼物收到谢谢蓝天龙

快乐老头 · 发表于 2007-5-1 00:18

礼物收到谢谢蓝天龙

畅游长江 · 发表于 2007-5-1 08:14

高水平的图文报道！！！

［此帖子已被畅游长江在 2007-5-1 8:15:53 编辑过］

［此帖子已被畅游长江在 2007-5-1 8:37:09 编辑过］

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