正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
% \" Q% W1 L- t6 d5 ^6 X! E1 L8 Y　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
, v0 r+ Q. k9 j" ~2 x　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
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( X, M1 ~: v; K" t3 Z; d: @, T; T* z白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

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3 D* M. e% n5 q. M    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
今来 发表于 2011-1-30 10:54

! Z/ Z- d: {" [

    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
1 z. O( ~: d3 z3 l傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

. R/ T5 v9 H& F$ C

    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

不必客气 您是科普先锋