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正确呼吸 健身事半功倍

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1#
发表于 2011-1-29 18:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  在任何健身锻炼中,呼吸是至关重要的,当呼吸顺畅时,你的健身运动也会事半功倍。
7 P$ B9 Y! U; b7 x8 m8 {  深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气,充满腹部,然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时,此法可提高信心,减轻压力,集中注意力。. h3 Z2 }  Z8 X' P# Q# M- r% ?
  鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气,充满肺部,扩展胸腹部,口呼气。所有动作中都可进行,增强心脏速率动作除外。
- v: _6 {- h+ o) Z# R3 h  轻呼吸 腹部微收,气从鼻轻轻地吸入,保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动,提供氧气,有益于提高运动成绩。9 l: D  m& e+ }0 O. M  {8 j
  急呼吸 深吸一口气,收腹急喷出气,再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动,可有效地刺激能量爆发。
2#
发表于 2011-1-30 10:54 | 只看该作者
  在任何健身锻炼中,呼吸是至关重要的,当呼吸顺畅时,你的健身运动也会事半功倍。% z; t& x0 A! [9 O3 Z
  深呼吸 深深地缓 ...$ f5 C. ~& L1 r) ^# I9 k
白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

! O: [7 W& o$ q4 S0 N
9 Y- d. R0 F: @8 O1 w" y' J- R3 r( e9 L
    真诚感谢您传授的科学知识
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3#
发表于 2011-1-30 16:58 | 只看该作者
呼吸很主要
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4#
 楼主| 发表于 2011-1-30 20:36 | 只看该作者
真诚感谢您传授的科学知识% |9 g% t! e- d! L4 S% d* ?
今来 发表于 2011-1-30 10:54

( ]. o* b8 v( Y! P
* s1 T; Q- o2 p1 D9 o8 j. M! |$ ~5 M1 J' t0 ^  M# I
    能有点用就好!多谢谢你经常光顾!
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5#
 楼主| 发表于 2011-1-30 20:37 | 只看该作者
谢谢您,白龙山老师!
& `; c* q& _2 S! I8 h5 T8 u0 A0 K傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

5 x+ l: [) g( x
7 Y) n3 M7 v' M' y
* K5 K* {) |( h) ^( P( |    谢谢你的光临!
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6#
发表于 2011-1-31 02:15 | 只看该作者
能有点用就好!多谢谢你经常光顾!
8 A: D  q# x# Z0 G6 j6 s白山龙 发表于 2011-1-30 20:36
" S) J: _& m, R
不必客气 您是科普先锋
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