正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
: ]% s! |  w6 s* K  s7 R　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
/ Q3 i, w/ J4 b# [% j　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
$ A* L- S& Q, \+ M　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
　　深呼吸 深深地缓 ...
) f! P" h7 ]2 G0 l/ }" a白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

5 e* O" A' g& j' O; L- B! o
    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
今来 发表于 2011-1-30 10:54

. G5 [# m. y% s" k! V9 E' K
    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

! |) ?/ l/ _& z1 x( {0 j- o
' Z  e2 J7 D) U* @5 `6 T9 s
8 Z* C6 q+ h+ \: @2 i. d    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
7 P8 i, k: D, i; I+ m白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

不必客气 您是科普先锋