正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
9 l2 I  n0 `4 S2 @2 @　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
: i+ a' Q# z6 D1 J　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
1 u) d, P! M* R' o- G0 Y　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
- r' ^6 a5 I& f# t8 ?" }3 [1 v% V　　深呼吸 深深地缓 ...
- u  v' l9 L1 ~" M, s7 `白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
; W: I% O& t% o0 H% S. H1 H; @今来 发表于 2011-1-30 10:54

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- G# @+ d8 E& S' P1 _2 N  Y
1 g3 p3 [6 v/ g" _5 b    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

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    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
1 ?& w8 k6 p8 C6 a6 ^; ^) Z* x白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

+ V& Y3 V" [7 P不必客气 您是科普先锋