正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
8 C* {0 g, S7 |9 X　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
5 ~4 p* B3 J9 T2 W/ ]8 [　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
　　深呼吸 深深地缓 ...
  O% f2 {0 _0 U, Q白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

3 t/ V' _% z" T3 I0 w" \4 Z
* X, R. f- L6 A6 E5 h    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
  Z! Q4 f% a8 w# u* R* F今来 发表于 2011-1-30 10:54

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1 X+ C6 r  P$ r2 T
    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

: O& K! i+ i$ _' H
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) ~' i- Y7 Z) x    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
8 G0 ?/ \& I. T, f9 F白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

$ U9 U0 e: c8 c) E; ^不必客气 您是科普先锋