正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
- B4 P- w* K# P" Y, F1 C! e" c0 X. Y　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
1 G: g  X: f- F6 {) T& @* a+ t　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
  z" b* g, |" ?" ]* R0 ~  Z　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
　　深呼吸 深深地缓 ...
白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

! u) I% _3 \) B8 X7 G3 Y' v! X/ D8 K
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% v3 W- e8 q3 r- E1 q    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
* t4 ~/ q, Q. p5 o今来 发表于 2011-1-30 10:54

9 B$ _+ z% A/ A0 ?

" b0 N) j9 s; X8 k2 X% R; B    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
" g- d4 E4 M8 `傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

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0 P0 q* j! G( r2 M3 q% o1 z    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

不必客气 您是科普先锋