正确呼吸健身事半功倍

白山龙 · 发表于 2011-1-29 18:57

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
　　深呼吸深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
　　鼻呼吸用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
　　轻呼吸腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
　　急呼吸深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来 · 发表于 2011-1-30 10:54

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
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. H. [& I" A: C1 x# c9 n白山龙发表于 2011-1-29 18:57

真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠 · 发表于 2011-1-30 16:58

呼吸很主要

白山龙 · 发表于 2011-1-30 20:36

真诚感谢您传授的科学知识+ @/ s3 H% x! p
今来发表于 2011-1-30 10:54

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙 · 发表于 2011-1-30 20:37

谢谢您，白龙山老师！
7 P1 X6 _3 F4 D# H1 u6 i5 [/ S傲骨发表于 2011-1-30 18:51

谢谢你的光临！

今来 · 发表于 2011-1-31 02:15

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！; D% m/ g8 i2 [+ [9 i) y% S' [7 V
白山龙发表于 2011-1-30 20:36

不必客气您是科普先锋

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