正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
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  ?, k# l$ v' j* D/ V白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

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3 B4 }4 Z% n1 V  A! M8 I$ N    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
2 H# Q* h! Z  h  r3 B7 N* {( E1 _' f今来 发表于 2011-1-30 10:54

- L! K2 J- ~6 a4 g/ ^

    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

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+ j9 m4 u! t- F* F4 B    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
9 Q7 X+ K3 b) ?4 W9 W: T( w白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

不必客气 您是科普先锋