正确呼吸 健身事半功倍

白山龙

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
% M* Q$ [1 ^  y" t　　深呼吸 深深地缓慢地从鼻孔中吸一口气，充满腹部，然后全部呼出。在做伸展动作前和在做完一个动作后准备加力时，此法可提高信心，减轻压力，集中注意力。
　　鼻呼吸 用鼻轻柔地缓慢地吸气，充满肺部，扩展胸腹部，口呼气。所有动作中都可进行，增强心脏速率动作除外。
9 ]. J& n9 a6 V& Y" g0 b9 C　　轻呼吸 腹部微收，气从鼻轻轻地吸入，保持腹部收缩。此法适用于紧张的收缩运动，提供氧气，有益于提高运动成绩。
　　急呼吸 深吸一口气，收腹急喷出气，再吸气。此法用于俯卧运动或传统的腹部运动，可有效地刺激能量爆发。

今来

　　在任何健身锻炼中，呼吸是至关重要的，当呼吸顺畅时，你的健身运动也会事半功倍。
　　深呼吸 深深地缓 ...
白山龙 发表于 2011-1-29 18:57

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    真诚感谢您传授的科学知识

海豚大侠

呼吸很主要

白山龙

真诚感谢您传授的科学知识
9 p  y6 H' K9 @今来 发表于 2011-1-30 10:54

& {2 _" }) P! u$ E+ ]( Z
# r( e; h* H# a& ?- e+ P/ D
! t  n5 {% Y. N7 L# K    能有点用就好！多谢谢你经常光顾！

白山龙

谢谢您，白龙山老师！
2 q( }7 V! o" ?( t& T傲骨 发表于 2011-1-30 18:51

. \4 `0 Y% P  R& c$ h
2 H+ x: U  _" g    谢谢你的光临！

今来

能有点用就好！多谢谢你经常光顾！
/ Z4 D9 H! i8 w4 Z! z白山龙 发表于 2011-1-30 20:36

, ]# q! u0 G5 O7 P( C, N不必客气 您是科普先锋