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营养学家测试:每天冬泳全过程(包括脱衣后的运动、在水中游泳、穿衣前的洗浴)的热量消耗要比正常人消耗多653千卡,要注意泳后保暖、膳食结构和机能恢复,特别注意发现身体不适、心情不畅、或因工作学习繁忙休息不好身体疲倦时,不可勉强冬游 ,应暂休几天,待身体状况好转时再游。
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冬泳在冰雪中的消耗,1分钟耗能211.29千卡,为达到与冬泳一次消耗的热能相同的目的,用七种运动项目进行比较,他们的运动时间分别是: 羽毛球29.55分钟;夏季游泳31.66分钟;网球38分钟;骑自行车57分钟;跳绳48.55分钟;广播体操54.88分钟;步行70米/分73.88分钟。! \, N, m9 ?( C7 {
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冬泳研究表明:冬泳前喝酒暖身是不科学的,是一种误解。酒能刺激皮肤,影响心脏,使血管扩张,喝完酒感觉是暖和一点,但由于皮肤散热加快,使体热大量散失,加剧身体受寒冷的侵袭,导致体温调节中枢的功能紊乱,再加上冬泳冰水的刺激,两下夹攻,容易伤害身体。这也是有的人感到酒后冬泳难受的原因,所以切忌酒后冬泳。- X$ C; B: T s( a6 p! ]0 V7 k1 d
( a* E) U3 A ^+ ~# t8 R" g I/ ~ 运动医学和冬泳实践证明下列人不能冬泳:
; t4 C6 P2 X) t* y9 Q 1、药物不能控制的顽固性高血压患者,有诱发中风的潜在危险。
0 U( V. W& e/ ~ 2、某些心脏病患者,如:紫绀型先天性心脏博?风湿性心瓣膜博?较重的心动过速和心律不齐(心律失常)等,不易冬泳。
7 P9 |' ]4 ]( @" m1 P 3、有较重的肾脏病患者。
3 n: R8 V1 q; F2 ]2 r" c 4、药物不易控制的糖尿病患者。
5 B) J- r1 \. J! w" f 5、癫痫病患者,中耳炎患者,急性结膜炎患者(俗称“红眼博?)。 3 O8 j! Z0 ?; q- X4 C `- g: a
6、影响他人的皮肤病患者。 |
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