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营养学家测试:每天冬泳全过程(包括脱衣后的运动、在水中游泳、穿衣前的洗浴)的热量消耗要比正常人消耗多653千卡,要注意泳后保暖、膳食结构和机能恢复,特别注意发现身体不适、心情不畅、或因工作学习繁忙休息不好身体疲倦时,不可勉强冬游 ,应暂休几天,待身体状况好转时再游。
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冬泳在冰雪中的消耗,1分钟耗能211.29千卡,为达到与冬泳一次消耗的热能相同的目的,用七种运动项目进行比较,他们的运动时间分别是: 羽毛球29.55分钟;夏季游泳31.66分钟;网球38分钟;骑自行车57分钟;跳绳48.55分钟;广播体操54.88分钟;步行70米/分73.88分钟。9 S/ K9 ^9 G/ }" v1 o
2 f4 `8 C" ?; v4 l3 Q 冬泳研究表明:冬泳前喝酒暖身是不科学的,是一种误解。酒能刺激皮肤,影响心脏,使血管扩张,喝完酒感觉是暖和一点,但由于皮肤散热加快,使体热大量散失,加剧身体受寒冷的侵袭,导致体温调节中枢的功能紊乱,再加上冬泳冰水的刺激,两下夹攻,容易伤害身体。这也是有的人感到酒后冬泳难受的原因,所以切忌酒后冬泳。
) d( @4 p% \2 g- O; S! F$ V, E, \- ^+ O( P D
运动医学和冬泳实践证明下列人不能冬泳:
# [7 ^: Q0 j/ E1 M+ W) L 1、药物不能控制的顽固性高血压患者,有诱发中风的潜在危险。
, `( J! ~& b0 d 2、某些心脏病患者,如:紫绀型先天性心脏博?风湿性心瓣膜博?较重的心动过速和心律不齐(心律失常)等,不易冬泳。
+ l! N; H2 [4 ^5 I; v2 X* j 3、有较重的肾脏病患者。
' a6 h% n8 n1 I4 S0 U1 }+ s6 Y( G 4、药物不易控制的糖尿病患者。 + V" t: h9 S; Y
5、癫痫病患者,中耳炎患者,急性结膜炎患者(俗称“红眼博?)。 % t- e6 S% x' [: z' B) G
6、影响他人的皮肤病患者。 |
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