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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。
, p, r. B" s- `第一、不做准备活动3 Q. \/ ?8 w/ `4 o0 j- W
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
4 ~8 \7 q/ a `. B+ z( D( X第二、迎风呼吸7 e; v' R( l/ S: Z: V
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
. B2 i' \; G0 M6 a第三、动作猛硬8 L5 v) E4 G0 k& U2 h: S0 c6 F h
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。- }7 N0 T1 C0 c+ Q
第四、带口罩锻炼
, c6 g. R+ G* U( F& c! R* q不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。$ O) ^' Z% \3 C0 c/ ?' p, Y
第五、晨练后马上吃过烫食物( K0 O6 w, l+ Y& z6 D$ D" g
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) $ }2 }7 o0 d. W4 o2 X% x/ [
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发表于 2011-1-14 07:41
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发表于 2011-1-14 17:52