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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。/ m' f" e1 j, e' o& I
第一、不做准备活动
: g, ^& d& j# n& u& y0 ]5 _5 h不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
& p/ E0 _" w1 ]6 W# u第二、迎风呼吸2 [* c) o+ J, m) ^
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病1 a* X; r( `+ `( b9 C6 r H
第三、动作猛硬( F; T+ ]# m3 {: o3 \
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。2 ^" |1 b0 R" C7 G$ J$ t
第四、带口罩锻炼
. t _. n# p* @+ ^! l. y不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。% }% A8 f" R0 R* {: A, ~8 H: s
第五、晨练后马上吃过烫食物
% S& R1 I- a( B, P/ ~不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) : i- v" P6 V! i* k2 I N, `
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发表于 2011-1-14 07:41
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发表于 2011-1-14 17:52