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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。: E4 j0 W/ A8 Y3 P% M5 W C$ r( u
第一、不做准备活动4 `# f9 o) `) `1 c
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
@7 j, \: h, t" [! O' a p第二、迎风呼吸& A2 _- K4 h7 w, K* H. l
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
+ {' V6 |) f5 o第三、动作猛硬# H6 i) r( Y a
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。- ^9 d1 u/ @% G \1 ~7 H& W! A+ Q
第四、带口罩锻炼+ c; B, n. C- ?2 M
不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。2 E: G# m# ?9 b3 O
第五、晨练后马上吃过烫食物9 N( ~, ?7 ]! c% `9 V- O- x
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) {- L& u$ @% Q7 ?, h
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发表于 2011-1-14 07:41
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发表于 2011-1-14 17:52