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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。* d' |9 x9 }8 m" X# j$ |
第一、不做准备活动0 W+ C) J7 F0 a% a2 q2 p
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
" [( t R( v( [' j/ H! g( V; |第二、迎风呼吸4 Z$ O: ?' x, {. _
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病0 ~; v% |, r+ ^( M4 I! u" U
第三、动作猛硬+ G" `6 h3 }1 [' r
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
3 j, i, }3 u& B& f* v, n' q第四、带口罩锻炼
! z. t. v. Q# e5 n6 N! G; [不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。! K6 O Q6 @2 B! w, f1 P |
第五、晨练后马上吃过烫食物+ c. ~% v; f2 ?; |7 P0 }
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) ( V o/ l3 u |$ }0 F) J6 n1 h
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发表于 2011-1-14 07:41
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发表于 2011-1-14 17:52