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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。, Z1 W8 s" P3 |7 E4 s' z2 k* r* ^
第一、不做准备活动
- v3 b) \2 W4 r4 r4 W5 X& Q不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故
, M7 i- j8 u! r& U4 G5 K第二、迎风呼吸
8 G3 o9 g+ h" @& m; y' x" n1 @不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
# ]( P) B" ~7 w. [0 p) ^0 ~第三、动作猛硬
3 ?7 \( H$ ]( d. K7 R不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
! ~$ K% n3 U4 K3 l9 J0 X第四、带口罩锻炼
' m/ \# ^' B+ t, S6 T9 k7 u1 A不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。# I# s) {3 Y; w
第五、晨练后马上吃过烫食物
3 i/ {1 M* \. @% J3 T. i# v2 h不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) : O3 W! ?5 x' q0 o0 s
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发表于 2011-1-14 07:41
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发表于 2011-1-14 17:52