《转》冬季运动五不宜：迎风呼吸易诱发呼吸道疾病

一见如故 · 发表于 2011-1-14 07:41

冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。% J4 _% a/ |5 e
第一、不做准备活动
9 R4 k: L" J* k% P8 Z& `; C( ~* F不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故" I( s: x, x" e7 F& f
第二、迎风呼吸" n3 O6 X( Q" I0 C
不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病7 z0 R. n8 \! J; }% t* I1 H
第三、动作猛硬
: A9 Y' _8 ~) _. _) G1 f8 b5 B: c不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。7 l9 `, @- O0 q& Q
第四、带口罩锻炼
: n3 g% x% z2 F4 g不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。4 d( F! R+ ^* f& E; A- @+ t( |1 O
第五、晨练后马上吃过烫食物& n/ w! ^& a: D! ^% l1 |- E q
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院教授沈雁英)

透心凉 · 发表于 2011-1-14 09:51

谢谢一见如故的介绍，学习了！

冰上肥鸭 · 发表于 2011-1-14 11:03

双飞雁 · 发表于 2011-1-14 15:01

学习了！

爱好冬泳 · 发表于 2011-1-14 17:52

海上花 · 发表于 2011-1-14 18:27

好贴，学习了！

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《转》冬季运动五不宜：迎风呼吸易诱发呼吸道疾病

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