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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。- C: g0 i: r0 u% B/ C
第一、不做准备活动- R5 ]/ L7 ~, Y$ @" Q6 W, Y9 I
不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故! s; i. O1 P; A! h
第二、迎风呼吸
4 L1 F7 [( B1 X) Y, _1 I% L6 M不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病
* n% j. p, V. l6 Y& R# F! T W第三、动作猛硬0 _& c4 s7 ? x2 q4 `
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。) G& r" E% O& c4 k. u
第四、带口罩锻炼
5 f) d* z- o% s0 c; M8 K不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。
9 C6 G2 |) o9 D. k# L1 C3 ~第五、晨练后马上吃过烫食物1 Z6 v0 C- B7 Y) o r
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英)
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发表于 2011-1-14 07:41
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发表于 2011-1-14 17:52