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冬季寒冷，但还应保持适当的运动才能促进身体的健康，同时外出做运动时会有一些误区，应特别的注意。3 T5 H7 G o7 R+ ?0 \
第一、不做准备活动
- t8 C3 o* u6 _! P不宜理由：冬季气温低，有些人，特别是老年人，四肢末端的血液循环变慢，韧带的弹性、伸展性和关节的伸展性较低，如果不做准备活动，容易引起运动中的伤害事故; Z6 f" Z. {& j! b$ Y( O$ c3 X, F
第二、迎风呼吸
. Y! s+ z8 A: F$ b7 L不宜理由：冬季气候寒冷，在运动过程中，人体吸入大量的冷空气，对呼吸、消化等器官产生不良刺激，会诱发和加重呼吸和消化等器官方面的疾病3 r# a, c' `$ n* ?
第三、动作猛硬. T7 F* h3 p) ?3 v
不宜理由：气候寒冷，在运动过程中动作生猛，易引起高血压、动脉硬化、脊椎骨质增生等疾病症状。
' q3 T, G6 h7 J2 a第四、带口罩锻炼2 J2 ~/ ~& @. u
不宜理由：有些人，特别是老年人因为怕冷、怕感冒而戴口罩锻炼，甚至戴口罩长跑，这是很不科学的做法。这是因为口罩把鼻子挡住，不利于锻炼时通气量增加的需要，阻碍呼吸的顺利进行，影响氧气的吸入，使人产生憋气、胸闷、心跳加快等不适感。+ ^7 ]6 J# q5 i: c9 {& B
第五、晨练后马上吃过烫食物/ h9 P. q* D* q+ z6 m
不宜理由：冬季气候寒冷，在锻炼结束后，马上吃过烫食物，容易发生吐血、便血等病症。(北京朝阳医院 教授 沈雁英) ) R) c2 @& f7 t$ L1 Y
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发表于 2011-1-14 07:41
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发表于 2011-1-14 17:52