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本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 19:59 编辑 + y9 k7 x" p, u) Q, f& y
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) Y& Q( Z# E. k一片飞雪发表：
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) H3 @# Y1 T1 k0 Q* r. Q+ D5个方法教你去除体内湿气! y: g7 |$ \$ t" H
缓解压力, 手脚冰冷, 肠胃炎, 身体健康* x5 N6 d9 g- h6 t" f* u* o/ D9 m
" O; A6 T, g- ~+ K4 s: @7 | 体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素，造成体内水分调控失衡，湿留体内，影响身体健康。
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5 e. }$ i% j) ^ 此外，现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调。那么，怎样去除体内的湿气呢？还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)
$ P9 J* E5 ~/ A! g. h1 O8 V& h H# R" P第1招：越懒越要运动+ 7 C* u# c, Z5 d6 a" ]
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体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。. 5 g0 x5 M9 d0 K9 w* Q1 d8 n9 P T& C
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。* [1 V2 O& @" \8 b& q. _( R
第2招：饮食清淡适量
0 P ~# l; v0 z 肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。0 t6 }; x. U. q: `$ O& p
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。* # o" l1 C* j5 V/ ` R1 c0 u& H5 q
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第3招：避环境的湿气. Y4 a$ E8 }; e" y$ c
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
! N; \& z% ]1 v' O' m* Z 日常生活中应留心下列事项：
/ e1 x/ Y- v7 p+ t1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
- [% G2 S" Z$ W+ p8 r" I2.潮湿下雨天减少外出。" D& y8 U0 V& b# X5 G; L4 Y: A
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
% R D+ N, n9 ?/ c# h0 w1 R; h# z 第4招：薏米煮粥，淮山煲汤8 e3 Y4 u7 n1 X; ~4 @
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
8 h% c5 V* S8 \5 a" u) [ 此外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。
4 h9 w5 F! o& G( {, m0 n( g8 W 第5招：妙用葱、姜、蒜$ I8 f0 d+ }8 |
: 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。$ x4 l9 X" C4 M- Z! m# E* ?
自我检查
/ u. I+ `, `& W7 ]: a 如果你在阴湿天气时出现下列变化，说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。
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9 c( f+ p, f& {$ q点击下面的地址，浏览完整的帖子：; b0 Y4 h! @; b7 ^
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发表于 2011-1-11 19:45
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