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本帖最后由 那仁朝克图 于 2011-1-11 19:59 编辑
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一片飞雪发表:
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! V/ o9 U" h+ h' X5个方法教你去除体内湿气( S8 \6 J: X0 j' g3 S$ r; Q
缓解压力, 手脚冰冷, 肠胃炎, 身体健康0 V/ R3 D3 L; E, b4 o
% |; w: Z& l; I) s# U0 u 体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎。人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯等因素,造成体内水分调控失衡,湿留体内,影响身体健康。( Q/ m5 [2 g# \, d- z7 d. r2 }4 {
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此外,现代人少动、多吃、熬夜、压力大,也会造成肠胃消化功能受阻,水分代谢失调。那么,怎样去除体内的湿气呢?还得从改善生活习惯入手。 (摘自《大众健康》)/ g2 e' a& O6 h) _ v7 E4 K; W4 d( p
第1招:越懒越要运动+ 0 L- n c9 M0 v5 T$ c, v/ d
3 Q- I$ O z2 K 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。. $ v9 B% C' V3 C a" P. V: [+ P
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
- [8 V- q; p# C 第2招:饮食清淡适量
( D3 t" ?: Z1 \7 d+ ?; i 肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
: P/ M2 W6 P8 G& n& p6 s( R% K5 [ 生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。*
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第3招:避环境的湿气. Y7 h! l/ K3 H3 q4 `/ _1 v1 l+ s6 b
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
7 O; H3 I" E- R 日常生活中应留心下列事项:% b( u) j; G3 d ^2 W
1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
4 x3 N( d! U6 G4 v6 f4 O2.潮湿下雨天减少外出。8 s. X0 v8 w& ^* a) A. K! R. i
3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。* l+ o# j% P& j* k. x
第4招:薏米煮粥,淮山煲汤
' M0 Z. [+ y0 b. | 祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。( s! j8 B0 B' J; h. y7 i$ u9 L
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。# J" h' t# l* k% V/ `7 a
第5招:妙用葱、姜、蒜
4 @ L( V" c0 B% [6 Q7 \1 Z: 葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤,用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解,这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
) W2 H& |7 Z! b' R* m0 d7 \7 C自我检查7 ?- d" _$ F6 }
如果你在阴湿天气时出现下列变化,说明你身体内的湿气太重了:肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重。 H' f8 V4 ^9 u
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