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晨练前喝杯豆浆

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发表于 2007-4-17 09:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  随着五一临近,天气也似乎走上了“正轨”,开始热起来。于是,公园里晨练的老人们一下子多了起来,70多岁的陈大爷就是其中之一。
  陈大爷告诉《生命时报》记者,他很早以前就养成了晨练的习惯,每天早上一起床,必须先出门打半个小时的太极拳,活动筋骨。最近,他在打太极之余,又加了点慢跑锻炼,居然觉得有点头晕心慌。陈大爷就纳闷:“难道我不适合慢跑吗?”
  “未必是这样。”上海静安老年医院康复科主任王凯表示,“陈大爷这种情况可能是由于空腹锻炼造成的。”人们在经过一夜的睡眠后,体内原有水分和热量会被消耗很多,必须及时进食,补充能量。
  对于一些患有糖尿病的老人,在腹中空空时,血糖的调节能力会下降,极容易引发低血糖。如果空腹跑步,后果可能更明显。
  同样道理,血压不稳的老年人,一宿睡眠后,体内血容量会下降,血压调节功能随之降低。如不及时补充能量,运动后的血管扩张,再加上血容量的不足,很容易导致大脑供血不足或缺氧,引起体位性低血压。尤其是老人的血管收缩功能没有年轻人好,更易产生眩晕感,以致意外。
  因此,王主任建议老人在晨练前,最好补充一些带水分、易消化和热量高的食物,如豆浆、麦片、稀饭或吃些蛋糕、面包等。需注意的是,牛奶喝后容易胀肚子,运动起来很不舒服,最好不喝。▲ (王蓉蓉)
  《生命时报》
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发表于 2007-4-17 14:47 | 只看该作者
不要空腹锻炼.
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发表于 2007-4-17 10:05 | 只看该作者
学习了 谢谢!
4#
发表于 2007-4-17 18:18 | 只看该作者
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 不要空腹锻炼.
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发表于 2007-4-19 10:13 | 只看该作者
原来只知道喝点水,现在改喝豆浆了。
6#
发表于 2007-4-29 20:32 | 只看该作者
原文由 [B]水之韵[/B] 发表: 学习了 谢谢!
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发表于 2007-5-3 09:15 | 只看该作者
原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 不要空腹锻炼.
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发表于 2007-5-8 22:12 | 只看该作者
知道了~谢谢
9#
发表于 2007-5-9 23:06 | 只看该作者

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 不要空腹锻炼.

但是没有条件呀。再说时间也不允许

 

10#
发表于 2012-6-7 11:39 | 只看该作者
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