冬泳与健康（十五）

海河轻游漂

二九第七天，冬泳与健康（十五）。因今天家中有事，草稿没准备，只好谈谈自己冬泳感受。冬泳的几十年实践，停了四年（不过数九寒冬）今年在10月26日，水温14度游到小寒，出勤率如下：10月份16天，11月份26天；12月份28天。感受一，出勤率高是游冬泳的基础。感受二：中老年人游冬泳，一定要自知之明，中老年人身体的衰老是自然规律，自己一定把握住，宁少不多，游美了不要过。感受三：冬泳前后要补充营养。中老年人消化吸收系统在逐渐减慢，合理营养，平衡膳食。冬泳前45分钟，补充热能，冬泳后补充些植物蛋白。感受四：冬泳不仅与寒冷作斗争，而且更要与自己的惰性作斗争，体会最深。这正是对自己不怕寒冷，战胜自我，勇于拼搏的意志品质的最好磨练与考验。

合肥冬泳

我对这一点体会最深：“冬泳不仅与寒冷作斗争，而且更要与自己的惰性作斗争，体会最深。这正是对自己不怕寒冷，战胜自我，勇于拼搏的意志品质的最好磨练与考验。”

沂河源

说的好。。。

海河轻游漂

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    谢谢你的支持。咱们一起交流。

海河轻游漂

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    谢谢你，你的支持，是我的奋斗的目标。

冰蝴蝶

说的很好  我是第一年的冬泳人  天天报到  感觉很好  

海河轻游漂

回复 6# 冰蝴蝶


    你好，同感啊！这是冬泳基础啊！坚持住！