每天坚持洗冷水浴也不错！

海鹰208

我是江苏东台人，在上海打工，今年40岁，干的是不出汗的活（搞工业自动化维修），常年经常感冒，感冒后再咳嗽，买药吃都要半个月左右才会好，加上有痔疮也有五六年的历史，经常发，每次发作都很难受。从电视里经常看到冬泳的节目，看到人家在零下二十几度还下水游泳，很是佩服。从去年八月十五号起，每天四点半起床，运动十分钟，洗冷水浴五分钟，后跑步半个小时，每天如此，坚持到现在也有近五个月了，今年上海的天气也比往年冷些，但常光临我的感冒不来了，痔疮也没有了。在上海没有河，到游泳池也不是太方便，我想这样洗冷水浴锤炼下去，也不错，在冬泳网上看到有些前辈冬泳已坚持了四十多年，他们是我的傍样，也是我坚持的动力！感谢冬泳网，每天上网都学到前辈们的一些冬泳常识和经验，以后还要请各位多多指导！

晋中海豹

冰蝴蝶

寂寞五筒

坚持就是健康，坚持就是好心情

乐分享

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       由于条件所限，您因地制宜找到了适合自己的锻炼方式。持之以恒，坚持下去，就会收到可喜的健身效果。
      祝您健康快乐！

寂寞五筒

冬泳后不能立即洗热水澡

研究表明，冬泳能够促使血液循环和新陈代谢加快，有利于体内废物和毒素排出体外。同时，人体内各种器官得到合理锻炼，除能增强机体免疫力外，还可以增强心、肺功能，提高神经内分泌的调节作用，活跃微循环。经常冬泳的人反应迅速，思维敏捷，适应能力强。很多冬泳爱好者表示，冬泳健身效果好，见效快，坚持冬泳后，吃得香、睡得好、精力充沛。冬泳后人会有一种振奋感，能大大缓解紧张的情绪，使人情绪高昂;冬泳还可以减轻风湿病患者的疼痛，增强其承受病痛的能力，并且不易患感冒，对功能性心血管病、慢性支气管炎、胃肠病、哮喘等也有一定的抑制作用。

　　虽然冬泳有巨大的健身价值，但冬泳时既要接触低气温和冷水的刺激，又要在水中进行运动，对人体的刺激非常大。因此，冬泳必须严格遵循科学的方法。如果常年不做身体检查，对自己的身体状况、疾病情况不了解，对冬泳的相关知识和注意事项没有准确把握，或者运动量、运动方式不当，不但不会带来锻炼的效果，有时反而导致疾病的发生，甚至会发生意外事故。所以很多人对冬泳也存在一些顾虑。

　　“冬泳对人体会不会产生危害呢?”这是希望尝试冬泳的人经常提出的问题。科学冬泳要求人们因人、因时、因地而异。要适时体检、循序渐进、持之以恒、量力而行。最好结伴而游以确保安全，同时适当着装、防止冻伤。准备活动与整理活动也要遵循正确的方法，做到适时适量。研究和实践证明，对于熟练掌握游泳技能，从夏秋季开始坚持游泳锻炼，对冬泳特点有正确认识并且有正确的自我保护意识的健康人来说，科学适度的冬泳锻炼是不会对身体产生危害的。

　　但是，并不是所有的人都适合冬泳。有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病的患者、过敏性体质者、先天性心脏病人、癫痫病人，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。

　　冬泳的运动量要控制在安全有效的范围内。如果在水里时间过短，没有经受充分的刺激，就达不到锻炼的效果。一般来说，刚下水时体温迅速下降，会感到发冷，随后皮肤发红，体温开始回升，感觉温暖而舒适，这时离水上岸，一般会感到比较轻松适意。如果继续接受冷水刺激，等到身体打寒战、手脚发麻，就已经是运动过量的表现，这样极容易损伤某些器官和组织。

　　冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温的房间、烤火或者洗热水澡。

　　冬泳实际是“四季的游泳”，需要持之以恒地锻炼。它对人的心理和意志是一种挑战，是战胜自我、超越自我的绝好锻炼方式，对人的心理健康起着积极作用。同时，冬泳还可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操，增进工作和社会交往能力，促进人的全面发展。

爱好冬泳

冬泳可以培养勇敢、坚强的精神，陶冶积极向上的情操！

张兴

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    每天坚持洗冷水浴也不错！我参加冬泳以前就是坚持冷水浴，比冬泳冷刺激小些，但也很有好处！冷水浴接触凉水多了，请注意对双手的保护，及时擦干，免得风湿啊。

海豚大侠

坚持就是胜利

海鹰208

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     进了三九以后，上海的天气最低气温都在零下二度左右，但我依然穿的以前的衣服。一月十二号早上醒来，感觉不对，有点鼻塞，感冒的初期症状。但坚持了几个月的冷水澡不能不洗呀，摸摸头不发热，头也不晕，运动十分钟后，洗冷水澡，洗后感觉还行。加衣服，从上到下都加强了，感觉身上暧洋洋的，虽然感冒了，但整个一天胃口还是很好的。第二天感觉比第一天重一些，但不发热，冷水澡照样进行，但中午胃口依然不错，下午，打喷嚏打了有二十几个，这是以前没有的，这是体内与感冒病菌作斗争，到了晚下，流鼻涕前后有二个小时吧，吃过晚饭，早早的上床睡觉。十四号六点醒来，（我正常都是四点半起床的，这天推迟了）鼻塞没有了，感觉感冒好了，运动后冷水澡依旧，整个一天，没有鼻塞，进入了康复期：十五号早上起来，冷水澡照常，感觉身体已接近正常。
     到了一月十五号，洗了整五个月的冷水澡。         总结一下：一虽然身体体质大大增强，但衣服不能少穿，要感觉身体暖和才行.二不洗冷水澡之前，感冒以后，吃药至少都要七八日，如果之后再咳嗽，二个星期才会好`：这一次，二天就康复了，还没有吃药，对我来说，真是奇迹了，看来冷水澡是个好东东，要坚持到来年夏天。