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科学冬泳

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1#
发表于 2010-12-28 02:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 新兵7364 于 2010-12-28 02:13 编辑 ( @5 Y+ h( P8 R! f
4 r* {$ d  U+ a5 h( g
刚才看了中国冬泳网有关冬泳健康的论坛摘录一篇文字给大家，希望大家受益：6 X. I6 g- w2 O, ^2 X

' |2 d8 {8 U& `" Z& h" m
6 N7 L# V% ^( D+ \0 w* {坚持冬泳“三慢”，是最关键的：即是“下水慢”：（慢脱衣，不要跳水，要缓慢降温）、“游的慢”：（下水后血液回流心脏快，应慢游，减少心脏对氧气的消耗，从而降低对心脏的压力）、“上岸慢”：游完出水要缓慢，身体由平直形式，转为站立形式，血压变化很大，所以一定要慢出水。另外时间一定要不能过长，要坚持冬季一度水温游一分钟，两度水温游两分钟。
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2#
发表于 2010-12-28 06:58 | 只看该作者
回复 1# 新兵7364
# A0 Y2 Y7 y9 w( s# A9 u: R5 V" G  }2 o, T/ O
& n; o* j6 N7 V+ A- ]! S' r
    谢谢新兵7364！好帖，学习了！
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3#
 楼主| 发表于 2010-12-28 11:14 | 只看该作者
回复 2# 醉老虎 * F4 s! u. C7 F5 b! }! |6 Z# u
  Q3 b$ t! s. b1 _8 R8 Q
9 r8 `  v5 K4 m9 n7 }7 T3 n# B; d
    共勉老虎，元旦我们一起横渡黄河。
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冰灵
4#
发表于 2010-12-28 18:29 | 只看该作者
本帖最后由 冰灵 于 2010-12-28 23:19 编辑 4 d9 g# W$ ?+ e9 U, M
3 z, Q* M$ Q& c, }3 {
回复 3# 新兵7364 9 P- ^$ S/ W4 L* T
! N! b9 R  m: s1 B
7 R& a: u* p( B
    还有我   
' x3 v  ?% _2 q* P  w' f8 Z5 p* y2 @0 M
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# M) W$ Q2 f4 A& l; {. \% m& P* u4 z8 |- P/ K) m% ~& \

8 y- I7 r; }+ ?! v, r( v2 `9 A# }6 n9 R& L" b# I$ b% H2 L) c

* @0 A, F/ N& w+ c- I; v                                                                                   去看你们横渡
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5#
发表于 2010-12-30 17:16 | 只看该作者
朋友：元旦见！！
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6#
发表于 2010-12-30 18:25 | 只看该作者
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7#
发表于 2010-12-30 18:26 | 只看该作者
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