科学冬泳

新兵7364

. j. S; Q' M" R3 e" ]/ g刚才看了中国冬泳网有关冬泳健康的论坛摘录一篇文字给大家，希望大家受益：

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坚持冬泳“三慢”，是最关键的：即是“下水慢”：（慢脱衣，不要跳水，要缓慢降温）、“游的慢”：（下水后血液回流心脏快，应慢游，减少心脏对氧气的消耗，从而降低对心脏的压力）、“上岸慢”：游完出水要缓慢，身体由平直形式，转为站立形式，血压变化很大，所以一定要慢出水。另外时间一定要不能过长，要坚持冬季一度水温游一分钟，两度水温游两分钟。

醉老虎

回复 1# 新兵7364
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    谢谢新兵7364！好帖，学习了！

新兵7364

回复 2# 醉老虎
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( h; ~( T' C) s2 a( X    共勉老虎，元旦我们一起横渡黄河。

冰灵

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  {* `" T! M, q' f4 E    还有我   

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黄河樂

朋友：元旦见！！

跳龙门的鱼

跳龙门的鱼