林海雪原中的明珠 —— 加格達奇

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老友老的好处

变得更聪明：花白头发并不意味着思维迟钝，如果

坚持阅读、思考和创造一直到老，得到的知识就会

使你更聪明。智力测验的分数会随着年龄的增长而

增长，记忆和思维的速度也许会变慢，但质量不会

降低，而且会增加思维的深度。因此，即使到了七

八十岁仍可充满活力。

变得更坚强：随着年龄的增长，老人们控制情绪的

能力也随之增强，也就是心理越来越健康了。年轻

人常常用激烈的手段发泄他的情绪，但年纪大的人

会用另外的方法，如默默做好事和创造性的劳动。

等遇到同样的事时，老年人较之年轻人更善于处理

生活中的难题。

变得更深沉：年龄越大，结婚的时间越长越希望维

持你的婚姻，如果婚姻美满，当孩子长大成人离开

家时，老两口的感情生活会更丰富。

变得更个性：成为一个独立的人要经过漫长的时间

。年龄越大，就越具有独立的个性。因为自己知道

自己想什么，喜欢什么，自己是谁，也就解脱了。

世界更大了：老人最怕的一件事就是孤独，如果不

做努力老人的世界就会垮掉。但是如果注意到了这

一点，到了老年后就会建立起许多友谊，有了许多

莫逆之交。

变得更有紧迫感：当老年人有许多空闲时间可以支

配时，合理的使用时间就会得到更多的时间。丰富

多彩的兴趣会延长你的寿命。

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心脏十畏

1、畏情绪波动大；

2、畏肢体不勤快；

3、畏暴饮暴食；

4、畏贪食佳肴；

5、畏吸烟；

6、畏酗酒；

7、畏劳逸不当（过度劳累，大脑过度疲劳）；

8、畏各种长期强刺激；

9、畏扁桃体发炎；

10、畏血压升高。

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心脏病患者八忌 1、忌食胆固醇含量高的食物； 2、忌焦虑恐惧； 3、忌吸烟； 4、忌饮烈性酒； 5、忌饮浓茶； 6、忌俯卧或左侧卧； 7、忌受凉感冒； 8、忌排便过度用力。

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心脏也有喜怒哀乐

喜：心脏喜欢运动，有人会说，心脏每时每刻都在

    运动，从心脏形成的时候起它就开始跳动，一

    直跳到生命的终点。它正是在不停的跳动中逐

    渐长大变得粗壮、坚实、有力的。

怒：有人对正在暴怒者的心脏进行过测试，发现这

    时心跳急速加快，有的还变得不规律，有过不

    少在暴怒之时心脏骤然停止，溘然而逝的例子。

哀：研究成果表明：生活不规律或放纵，连续长期

    吃高热量、高动物脂肪食物，嗜好烟酒等不良

    习惯，都会损害心脏，使心脏感到哀愁。

乐：研究成果表明：健康、有规律、愉快和谐的生

    活是维护心脏健康必不可少的条件。

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冠心病养护五字经

冠心病要好  养护最重要

起睡要按时  保证休息好

洗漱宜温水  冷热都不要

吃饭要清淡  不要吃太饱

饭后要散步  切莫快步跑

入睡要安静  有伴最为好

遇事要冷静  千万莫急躁

情绪要乐观  莫自寻烦恼

悲伤易怒事  回避最为好

烟要绝对禁  喝酒量要少

饮茶要讲究  有益把心保

急救药常带  警惕不可少

平日常服药  预防最重要

还要常检查  顺从医治疗

以上都做到  保你心病好

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漫话失眠症

引起失眠的原因很多主要有以下四种：

1、环境因素：环境噪杂、光线太强、室内拥挤、
   出差、值班、陌生环境等都易引起失眠。

2、生理因素：肢体疼痛、剧烈咳嗽、心悸气急、

   过度疲劳等也会引起失眠，但往往随着躯体的

   改善失眠也会随之消失。

3、心理因素：焦虑、恐惧、忧郁、兴奋发怒时均

   可引起失眠，如忧虑症。患者常以早醒为其特

   点。

4、药物因素：长期使用中枢兴奋剂（如苯丙胺）

   可引起失眠。突然撤出催眠药（如速可眠）时

   亦可引起“反跳性失眠”。

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中风有早期警告信号

大多数中风患者在发病前都有早期警告信号，主要

有以下几种：

1、肢体麻木刺痛，或软弱无力，手臂、腿部和半边

   脸上发生麻木现象。这表示留到脑中某一部分的

   血也已经减少。

2、短暂的失明。这种情况也许只持续几秒钟或几分

   钟。因此这种现象不应忽视不理，这是表示脑部

   血管因阻塞而严重狭窄的警告信号。

3、暂短的说话困难。讲话时好像那个嘴巴里忽然塞

   了棉花一样，结结巴巴讲不出话来。

4、眩晕。脚步不稳，突然跌倒，这些症状出现时可

   能同时伴有复视现象，此外还有不寻常的严重头

   痛，困倦思睡，恶心和呕吐，个性突然改变，判

   断力退步或突然健忘等。

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男性如何面对更年期

1、将上班的往返交通时间缩短到1.5小时以内。

2、尽力将工作压力和人事烦恼减至最少，并学会

   静坐来缓解情绪。

3、避免过度疲劳，争取与家人共进晚餐享天伦之乐。

4、养成不急躁，不焦虑。乐天平和正常的休息娱乐。

5、充足的睡眠，适度的运动和正常的休息娱乐。

6、注意营养的均衡。

7、早餐中注意蛋白质色摄取。

8、烟酒量减至最少程度。

9、避免摄取过分的盐分和油脂，蔬菜水果要适量。

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哪些人容易早逝

经过医学专家大量研究证明，下列10种人容易早逝：

1、嗜烟如命的人；

2、心胸极度狭隘，嫉妒成性，动不动就发脾气的人；

3、经常酗酒的人；

4、个人生活规律无常，根本不讲养生之道的人；

5、生一点小毛病就吃药，一年里吃药打针不计其

   数的人；

6、有了毛病却硬熬，不去诊治听之任之的人；

7、性生活过度的人；

8、成天心神忧郁不振，闷闷不乐或悲喜过度，对

   任何事情都不感兴趣的人；

9、一个朋友都没有的人；

10、不参加任何体力活动的人。

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肉类的疗效 牛肉：补脾胃、益气血、强筋骨、治虚损。 羊肉：益气补血、温中暖下、治腰膝酸软。 鸡肉：补中益气、滋阴助阳、养血生津。 鸭肉：补虚弱、滋阴分、壮阳生津。 鱼肉：健脾胃、益血气、利尿、消肿、通乳、安胎。 兔肉：解毒、凉血、补中益气、最健脾胃燥湿、       化痰。

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酒后十不宜

不宜洗澡  不宜饮咖啡  不宜饮浓茶

不宜饮汽水  不宜马上睡觉  不宜服药

不宜看电视（酒精会使人眼睛充血，酒中残留的

           微量甲醇能促使视神经萎缩，

           甚至造成视网膜破裂，眼底充血）

不宜游泳  不宜同房  不宜施农药

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浅谈四最

最隐蔽的敌人：晚年饮食醉心于吃喝。典型的高脂、

              高糖、高热量的食物。

最难缠的敌人：重度肥胖，在肥胖的人群中，最危险

              的是那些腹部肥胖的人。

最易失控的敌人：情绪暴躁与巨大压力。脾气暴躁、

                好胜、快节奏、高效率、有远大抱

                负、支配欲强、好竞争。

最温柔的敌人：抽烟、喝酒。

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幸福歌

离职退休度晚年，吃也安然，玩也安然。

庭院巧布小围坛，果树一边，鲜花一边。

养鸡十只下蛋鲜，七个一天，八个一天。

收录电视也都全，听也由咱，看也由咱。

老友长聚画堂前，今也谈谈，古也谈谈。

早起早睡自幽闲，不是神仙，胜是神仙。

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寓运动有意和无意之中

抓好一个早晨坚持五个“一”。

做一套起床操；喝一杯凉开水；梳一次头发；

解一次大小便；擦一次脸。

重视一个夜、三事不偷懒：一刷牙、二洗脸、三洗脚，

并用力擦脚心，扳动踝关节。

六个“常在心中”：

舌头常舔腭、静坐常摩腹、常做深呼吸、四肢常摇动

解手常咬牙、双目常远望。

死必不懈怠：

烟酒必戒绝、辛辣必忌口、每日必食醋、饭后必漱口

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节后肠胃需“清洗”

1、清淡食物配粗粮；

2、多喝开水解油腻；

3、吃水果平衡消化；

4、绿色食品、蔬菜补充纤维。

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人生三层楼 一是物质生活；二是精神生活；三是灵魂生活。 物质生活就是衣食：无力走楼梯的只能住一楼； 精神生活就是学术文艺：能上二层已很高尚了； 灵魂生活就是宗教：不是凡人所能考虑的。 人到老年如能洞察世事，真正悟出人的真谛，也能 爬上三层楼，享受灵魂生活，步入“宗教”境界。

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修身养性 老人 老啦也就小啦，身体衰弱、行动困难，处处需要人 照顾如同儿同一般。易经中把“九”定为阳数，故 双九日为重阳节，老仅次于死亡。大脑是人体最复 杂器官，一千多亿细胞。不用脑细胞死亡快，用脑 则可以不断再生。80岁以后记忆力衰退，勤用脑老 的慢。老谋深算、老要豪放，但要文放。

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老年人的后悔

1、年轻时努力不够以至事业无成；

2、错误的选择了职业；

3、对子女教育不够或选择方法不对；

4、锻炼身体不足；

5、伴侣不忠诚；

6、选错了伴侣；

7、未能周游各地；

8、没有赚到更多的钱；

9、懦弱无能无斗争气；

10、处理问题方式简单。

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老年健身八字经 早睡早起  锻炼身体  睡眠充足  作息调理   季节变换  及时更衣  适应冷暖  切莫大意 勿贪凉露  莫恋裘皮  被褥勤晒  清洁整齐 健康检查  适时定期  无病防病  有病早医 烟酒嗜好  应当禁忌  食不偏爱  搭配合理 节制荤腥  素食为宜  饥不饱食  和胃切记 三餐按时  保持规律  五味调和  饮茶适宜 饭后百步  坚持有利  选用补品  因人而异 乱施滥补  多弊少益  笑容可掬  勿动怒气 动静结合  保养正气  襟怀坦荡  莫多抑郁 爱护体力  劳逸调剂  养性终身  科学在理 视野开阔  自勉自励  精神矍铄  长寿无疑
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古月胡 古月胡 当前在线 注册时间2009-4-4最后登录2012-11-15在线时间3056 小时阅读权限40积分60866帖子16592精华7UID13254 IP卡 狗仔卡 精钢长老 精钢长老, 积分 60866, 距离下一级还需 19134 积分 串个门 加好友 打招呼 发消息

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人老了不要怕

不要怕被人遗忘；不要怕受到冷落；

不要不识时务地抛头露面；不要插手管闲事；

不要怕失去讲话的机会，产生令人厌恶的指导癖；

不要怕后来人否定自己；

长江后浪推前浪，这是自然真理。