|
|
本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
2 R# K$ u: u2 x- t
& {% |9 p# ^' e, G2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
/ V& n6 A$ L% i( d$ W! [8 F领队：寇哥、踏浪$ P, p4 Q( q) n
领跑：小东、圆谎" [6 t/ O: _1 i' x% Q
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）7 D8 H3 ` x2 h# S: |
收队：完美风暴、竹海孤烟; ?- K% V* D5 X$ j2 j
总收队：高兴、彩云飞
0 p& M9 }8 Q N4 y- D+ W后勤总管理：全体参加的骑友们
1 E. y/ W: f1 C4 {+ N随队医生：泰山8 K4 i: M5 _, P) o
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发 i' S5 x0 _- R) j6 ^5 a* M4 W
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
5 p8 m( |+ z3 p跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环$ {9 K" }, Q- w/ b* Z* R2 b
从出发点往返里程：43公里
- T% F9 |% n* s* t" T" L* }3 h+ S% h# K
所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。5 i* f+ _. `& {& |( B8 E5 Q
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
2 P2 _ V2 a' B4 O参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
3 I# [7 M) U) E5 L9 D 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
& q- y( k* Q0 F1 z$ r8 G2 C- M 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
& F# P% d3 O3 J; U: u3 K 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
N, r) q4 ?$ \+ a' P 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！. N# P& d5 i& r. d+ }+ S- ]- b6 i
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。, k. ^& j/ L$ o& e" C
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！3 {; \0 b8 B4 X
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
+ O" l4 L7 r) @* B |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-12-17 12:35
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-12-17 18:28
