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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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9 c. b8 R% d5 C8 B2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
# ~0 G7 b+ X8 P% s) Z! p, u( o领队：寇哥、踏浪
' G* \. I( T5 ~6 B# Y: B( r领跑：小东、圆谎
( k+ T( ~3 S L' k( J安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
2 M; u/ O8 G: s- i收队：完美风暴、竹海孤烟# j s( C% P% u' l3 c* ^7 D/ S
总收队：高兴、彩云飞
0 R' Y7 K" _$ r4 p( q D( T7 W后勤总管理：全体参加的骑友们
( z3 ^! Y; {/ c/ G9 u随队医生：泰山
7 d& o" \0 |9 l; W7 ?: S出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发$ o; O/ y8 P: a' P' {
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
4 V# p) R1 \9 |+ Y: _跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
+ d0 i( G+ {% {" ]3 a$ s2 C% p从出发点往返里程：43公里/ \. Q! c6 {9 z
/ H; c3 e& C: ~+ c所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。2 Z8 P3 N) c; q2 }9 ~ a% n
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。" g4 P* C8 j$ f
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。. c0 u8 ]4 e3 F4 H- l0 A
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。8 p2 E& |9 }" F
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。6 D. y; N) T$ |( M. P
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！1 _8 M" Y, k ?, e* x: U. o
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
# Q$ U6 M3 [/ x/ C2 F$ w- \/ o 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
7 B7 a/ H6 O8 R9 i0 M/ h 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！5 ^8 E+ K* N4 { Q8 X5 X/ e
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。) g- ~) d5 a+ k# _; k. @! _
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
