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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 . W ?0 G# f, ?/ F3 T
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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
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领队：寇哥、踏浪
+ U x# z" m( T' A领跑：小东、圆谎7 t+ @, e1 s2 t0 n
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）- v* a5 O) z2 t* ]; w- h( k
收队：完美风暴、竹海孤烟
# p- o$ e4 N* s1 c3 k3 ^6 p9 D总收队：高兴、彩云飞
! W, ^# B& J/ O* ]; D3 D, }后勤总管理：全体参加的骑友们* i+ v4 {* k3 x7 {
随队医生：泰山) V& F% n4 s. j2 } m
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
. s, U0 f& L+ @9 x( D. C6 m集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）- ]% ?0 \7 C* C8 p0 ^, W
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环 L9 ]. t4 s$ f& D4 C4 L0 `
从出发点往返里程：43公里0 h6 Z' z% Y6 |8 L" }
# o0 Z6 Y6 b" Q9 I3 ]所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
( Z$ V/ I0 R \' u 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。6 S: v' D, \, M$ x! I
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
. c% Y( z! A3 E8 }0 C 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。% y6 |+ o$ p& B8 }7 f
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
! L" Y9 y: ]- R- N1 Y' W# ^ 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！1 f+ J9 |3 `# [4 U s' L0 F
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！% w( M/ k8 `7 R- e4 D! z' z
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
9 }: N( `6 ~9 J( ^1 M 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
$ k K5 ^: h% K* v 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。- s+ j3 L* \4 B @* P* ?" z: F
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
