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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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" T! D8 x# H' _. N9 F2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
' d& @; B! u7 V1 V& Z
领队：寇哥、踏浪" D, J; M% _0 m/ {" e& g7 s& @1 s
领跑：小东、圆谎, T& B, h6 _2 h5 q
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）& N- R. u' H3 @) a" e4 y7 T9 @
收队：完美风暴、竹海孤烟
" i% ^$ E. z4 g' f总收队：高兴、彩云飞9 h$ H4 Y4 v; o& C5 y {
后勤总管理：全体参加的骑友们% Z. Q4 C, ]" V, Y
随队医生：泰山
4 {7 U% m6 t4 e出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发' } N2 F+ l7 E) a
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
& e3 M3 R; n# p% F$ ^跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
. u r$ v8 L! B( s& g0 G从出发点往返里程：43公里( z! c6 _- o: s8 w- G) c, }" r' j
4 v$ S, Y' ?( s! C所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
3 \" U: V- v/ f0 w2 Y, U 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。& v( h; F! ?; |" ^3 X; m
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。6 n8 a$ K9 T* S0 C) T; T
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
, Y) r* v6 e s$ \ 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。, S/ n- D1 w! L0 {5 T2 }) G
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
- Z/ |& }8 g8 j( s% J0 k 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
T1 \. g- e* t 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
. u. D8 N1 I6 A. _ 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！. W3 z" C" u$ _2 k. z" }
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 18:28
