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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
" N% z! b. v: S2 ?6 |领队:寇哥、踏浪( g2 m. y1 o; N$ Q
领跑:小东、圆谎
# H3 v( |7 H7 @, u安全督导:一骑绝尘、悍马(本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任)! S/ g3 `- r$ L% M6 B
收队:完美风暴、竹海孤烟
6 f5 `/ h( D. D0 L. q8 \ l c6 G总收队:高兴、彩云飞3 O0 G1 V6 C, g3 L
后勤总管理:全体参加的骑友们/ ^5 L7 X- J0 G# A* f
随队医生:泰山
5 X; r) w: \. `出发时间:2011年1月1日早7时30分登记签名,8时准时出发& T3 p m( S4 Y/ H! H0 `4 C
集合地点:友谊北大街。。。北二环(西北角)" w4 j4 M" B9 I9 i# b
跑步路线:北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
$ Z( |( r7 ^4 d, R3 C) ^- ^从出发点往返里程:43公里
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2 a4 m$ y4 p4 R: o/ w所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想,骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神,相互照顾,提携共进,老车友注意照顾新车友,彻底体现“骑友”风范。
. e( c; W+ X0 _% J4 p 保护环境,参加骑行策划者请自备垃圾袋,严禁在沿途丢垃圾,所有垃圾带回市区处理。4 m/ \! U1 {$ C b' a b1 Z
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
& T& D, h9 ~$ u, M0 u6 M- X 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好,征得家属的同意方可出行。
$ T" x% x5 F$ j1 s9 V" G6 R) O 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发,经北二环。西二环,南二环,东二环,北二环返回起始点。, N V# [' j( O. x
有兴趣的骑友们英雄,请届时参加2011年的第三届马拉松之旅!! |' n9 H7 |% f7 W
提醒参加跑马拉松的跑友:挑战极限量力而行!
3 B, b6 ]8 |' r 早上7点30分在北二环和友谊大街(西北角)口集合,8点开跑。要备急救药品,大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限,容易受伤,能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回,千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用:AA。6 p$ _* Q* A+ {
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄!不在乎时间!
" C" U) C* X* J4 J 关于补充能量问题,尽量时流食。每个人的体制不同,补充也不同。饮料分两种,一种是纯净水,一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许,喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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