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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 # L* k+ ?; s) L+ f, W" {: B: \+ [
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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
% @; g, X0 U5 S2 D+ F' I领队：寇哥、踏浪
; B- q8 s( a8 S* w6 Z1 c领跑：小东、圆谎
/ Z+ U( y7 Z1 C& l8 R安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）$ W: X- @2 l Z. K1 \
收队：完美风暴、竹海孤烟
( u9 B/ f) Q! K& L总收队：高兴、彩云飞
4 ~" ^! F# J" i. u& a. b后勤总管理：全体参加的骑友们3 Z2 W- b8 y7 J% _( |% f8 j
随队医生：泰山
, W9 @; ]" j: X3 E- ?' b3 i" M出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发( f3 A Q x3 i; }: q% r) z
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
# [3 Y) j* V8 \2 \ n8 z7 m跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
4 q+ ?: \# J) m从出发点往返里程：43公里: R1 R9 h) o% R1 t# G* Z0 K
! V2 o5 ^, S: a所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。: t; D( e# a3 | _' A$ r/ ^9 U4 q" x
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
1 \) a1 a' y, P/ a8 S参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
. T H. k+ A- y* h& |( K1 G 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
0 {) X6 a3 o& ~1 |0 v 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。9 s$ l& L; R) O( r- w
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
" {! L# Q+ S% K5 k- I 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
6 i( j8 T; s8 M! T4 Y- v 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
0 m ^' d o# P 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！# R0 g& R* J. o: `9 M( \, X
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
