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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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, H1 }5 Q% k; r2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
5 P7 f/ L7 Y0 L) @4 Y. k9 F领队：寇哥、踏浪* ?7 L; C6 L) R3 F) y% N
领跑：小东、圆谎
. c: s- u! s+ A/ R安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任） h. [' n3 l l4 J2 q9 o K" r( W
收队：完美风暴、竹海孤烟
2 x% d D. g+ C( Y2 D总收队：高兴、彩云飞3 o9 H" z% s: N: e
后勤总管理：全体参加的骑友们% O" Z5 F6 F$ G: C
随队医生：泰山7 O0 \6 [+ {. c1 }) I$ v
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
C" q: c( M" [集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
3 _( e, N/ I) D, U/ @7 `跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环( g; T9 h# Z1 @# o
从出发点往返里程：43公里
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所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。0 ~/ p* j! l' ]- J
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。* N" N/ y8 k5 h6 Y9 X0 x& }+ ~3 y, o
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。$ e6 I) G; c! `% c5 |1 |, S( u7 Q% n
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。9 u$ x+ x0 m1 D" \( a( _: g& I: e G
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。# l' W, M4 b" Y k: C6 t
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
) w' u- u, ]/ ]7 K( K7 a% y 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
# ~( G0 G$ b3 W 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。' d+ ? D$ w- K: Y3 A/ H) t" [
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！: d0 t1 \0 Y) |) g9 t6 ~ t+ h% |
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
