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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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- k+ k G9 X, Y1 u2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
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领队：寇哥、踏浪& [! z6 `" M- H( U7 I
领跑：小东、圆谎
" k; g+ ? }; b安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）& ^7 T; ^1 k3 r5 X& p
收队：完美风暴、竹海孤烟" O& m* R1 U) ?' [ ]6 G% t0 V
总收队：高兴、彩云飞) N8 [1 K* ~6 r* R6 h
后勤总管理：全体参加的骑友们/ T5 o3 f6 @1 Z
随队医生：泰山
5 o( Z! V6 m6 x2 p0 M出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发$ c+ L8 i; a L; H' d, G% Z
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
3 r4 F: C+ R8 p/ z( h8 ~7 @跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
; V3 B9 i% P# u& C1 p; y& H/ p( b, s从出发点往返里程：43公里
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2 h, B4 S; G' f" ]6 `$ F) ^所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
, o" U V: i% e2 ?+ i, p 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
- {2 e8 `9 f a7 F( s7 E1 _# O参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
; ]/ p: U6 A) i" W 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
1 R V$ C7 I2 E. ` 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。. Y' T2 p1 S$ B2 q0 o/ e
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
1 [7 R- Z- Q K/ l4 ? 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！! B7 Z( F* C; f
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。3 c) v6 _# n+ u' a2 t! \' }. l
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
* |6 d- _0 i& @9 E 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
