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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 4 {; y6 s, @6 g3 `# ?7 [
$ T) W: a, W$ n! ^* H& I2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
0 x, m* ]! i! k1 i( \领队：寇哥、踏浪; v# F' d3 \3 c
领跑：小东、圆谎; a; b, A5 \$ U. N1 m6 K9 a
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
7 {: o4 C. e. e* g2 Q2 `& m/ W收队：完美风暴、竹海孤烟$ @6 A, v, [/ d& l
总收队：高兴、彩云飞; G& O7 [6 P9 p7 N+ v: u* K
后勤总管理：全体参加的骑友们* x2 J0 b+ d# w+ m* s7 w0 A
随队医生：泰山( r2 c9 m! d! R* J2 b
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发" I! a$ M# V: _! T
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）, C+ }% _* h" I/ A, A& N
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
4 c [* c! d/ \5 d1 r& g+ q从出发点往返里程：43公里
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/ M# g, |# r3 U3 f所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
2 B1 D- t' z5 {; O& A2 H 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。2 P5 q9 S9 h" m6 n* R/ f8 d
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。/ e8 O& D. l% c9 r8 C
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
_7 j7 e1 s! Z 元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
9 Y. A& L- ?8 g/ ?) R1 S 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！$ `0 |1 z% | _* T" F
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
& V! }% i6 \/ D( z7 ]2 l 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。0 [. e3 b) k# F( j& q3 U
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！( W3 W) S( N" |% q% W
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。) L5 c. l, F* k& h l' i. w1 @ l
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
