2011年元旦石家庄第三届环二环马拉松赛

阿波罗范

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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环

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领队：寇哥、踏浪
9 V' u- z) H3 l  }领跑：小东、圆谎
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
收队：完美风暴、竹海孤烟
/ k  w3 d+ R2 H" `/ e" E' h$ |0 l总收队：高兴、彩云飞
! ]% e" }1 A7 w+ t后勤总管理：全体参加的骑友们
随队医生：泰山
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
- s0 ?# A% d+ x3 `: }6 C, O" E跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
- l  z2 S: D5 l0 M* O" Y- w4 z从出发点往返里程：43公里
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所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
8 O9 j) g$ b1 t+ N    保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
. f( b% g: a2 s1 A* X0 ~) H      【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。
  G1 S# j5 S+ ^) j1 o         元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
     有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
                提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
4 A, K. B" s' @1 S4 i1 T% {2 D     早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
     马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
  V$ @% z$ h1 x. y0 V# L     关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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一石击水

这又是一次大举动，范，支持你们！
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刘娃娃

支持！

一石击水

海豚大侠

好厉害

张兴

预祝2011年元旦石家庄第三届环二环马拉松赛圆满成功！！

思维明

参加骑行！

醉老虎

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