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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 7 m( c5 c1 l! c8 E# h3 q. f! c3 Y
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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
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领队：寇哥、踏浪
! r3 r3 b N# \1 v$ Y( @2 k1 X- f领跑：小东、圆谎7 X; Y: V" [+ ^6 n. K) j- Q
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）+ c A9 B2 ]$ Q( |% }" y: k
收队：完美风暴、竹海孤烟
/ G0 `6 p, o8 }0 X4 t总收队：高兴、彩云飞
7 G3 ?9 {; U% {1 J4 O' ]% @后勤总管理：全体参加的骑友们# t* e8 a, ?+ e$ l% u6 f. u9 n! S
随队医生：泰山
% t) G0 y8 i- J$ V$ ]出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发/ K) u y5 z2 N9 |9 ^! p
集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）( s) U/ ?8 e4 j/ M% Z% E
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环0 ]9 x ^& W- D% B- X: t% [# D6 }
从出发点往返里程：43公里# t4 X* B) Y( D" G0 d
2 A8 I$ A9 _6 @" S* A8 t7 a所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
+ m8 X8 h( J1 y 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。0 ?+ U6 P) k, T# `$ L B7 Z
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
# p% y$ y; q* s' q& E$ J 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。5 @2 V, N( v- h% v2 \. T
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。& A: @) w1 f, l( G
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
" {+ r1 o/ m; |1 R* X 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！$ i( a2 y; y. @( W$ q" F
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。+ y8 w- P! w& ~' g# [
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！3 r g1 p; h% L4 K: o$ f' [
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。# _, d. Y8 G$ U9 j: T# d
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
