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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 7 Q6 Y* |/ L; J1 D3 u, M
8 D, ?8 z, f- \" _ J) c1 G2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
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领队：寇哥、踏浪$ C" \- P3 D& A; |: D
领跑：小东、圆谎
0 c+ G* {7 g3 W* R* d安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）+ x( `8 A, s6 g! a* C
收队：完美风暴、竹海孤烟
* h5 c# W( j, T: A; P$ K总收队：高兴、彩云飞1 n- h- j% Q7 K. A4 w# B
后勤总管理：全体参加的骑友们: O0 o* D. |% ~3 r
随队医生：泰山( B" H- i2 j3 k" d' v
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
3 o9 ^, H. {) O; L1 b0 m集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）
' K" C8 n, W* n+ k跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
! U; h7 I4 A4 Z7 w: M& M: n# _从出发点往返里程：43公里
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, G) B1 `7 ^ C( m8 d' N# R所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。
( e7 y4 @" ?: k: x4 A5 d 保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。2 X: ?* ~' R/ I8 T* Y0 |
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
$ w7 n2 v, R9 }2 V0 P& b 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。& A7 m8 s: H! p" G! E4 g
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。$ C" a! \- B5 O- S! [* u
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！. ]+ H: Q+ @/ o5 e2 l# p2 I8 y4 ?
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
+ ~& n! r3 I6 `- Z: ~) s0 w 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。; u6 G# m8 b; M8 r& E
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！& C' C8 g3 f* `
关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
