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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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- @% s8 W7 i9 }) h/ Y! x- I6 e2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
0 s& [# b ?" x1 \0 ~& z领队：寇哥、踏浪
1 }) _* S5 e' [领跑：小东、圆谎
* B: o$ Z4 b( v/ \安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
( N2 u8 z4 H& ]8 h& S收队：完美风暴、竹海孤烟/ ? ~ C* d, y& c2 Q! E% J) Y7 x
总收队：高兴、彩云飞6 }' z6 F* P5 p$ [ Q6 w
后勤总管理：全体参加的骑友们
" F' K; i1 o, _1 ]& J4 N随队医生：泰山
- e1 i$ P i- h& s: L: b. t9 f出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
3 y2 }$ K0 t* u, @( y集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）/ c3 T7 t6 y+ g
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
: s2 k! N8 `1 f, V, D7 c从出发点往返里程：43公里
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所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。+ g7 a- k9 x( `7 x, [
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。4 l( n- g1 p* P' G7 }" Y0 m
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。
) R# W) A- z1 K. F; W0 X1 G# q 【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。5 T' L5 U) {: N% D) c
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。" L, j: _7 u* ]9 U
有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！
0 T6 `1 \: r: W0 N. B 提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！& v# {1 ?; @9 F. ~9 Q# i+ |8 |8 w2 J
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
/ w7 a# l& U# x8 A q+ t2 C3 V1 C 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
7 u7 t4 v; X* W' X, j* V 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
