|
|
本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑 * i) t: a: u* f" {% J6 o$ `
9 T, G4 Z& b `; T I# U |
2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
; ~! U% m7 f3 Q W- O9 E7 `领队：寇哥、踏浪
. A1 d$ a) N, r6 B8 }& m领跑：小东、圆谎
# O% K. M* B# s3 D+ ~安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）
( K4 N C2 w8 S0 M收队：完美风暴、竹海孤烟
$ O' |+ I: _$ T总收队：高兴、彩云飞4 P" d6 @8 f4 ]) H* D! A# o
后勤总管理：全体参加的骑友们) }' p8 H) ^- O
随队医生：泰山% H2 ]% G. b7 @+ q/ M% p5 w% P
出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
/ R P$ N1 y7 v: Z4 g& \集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）8 E8 T( H7 [! m
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环2 x, q% O. K/ u" v
从出发点往返里程：43公里
; E$ e/ N+ Q- V- X
: t+ O6 A% @9 L$ @' K; `& R所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。7 K; { x' F, Y, e( b
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。- S0 V. ~ _5 _/ M
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。8 e% j M" h1 I" C' V
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。1 j9 t+ [" j$ J- X1 u1 A" e- {
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
$ r: E7 S0 R/ @( Z 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！7 @5 `0 y- j y! X
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！& F U- w2 @, o
早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。# S- R8 N, g' A( v# }( b( Z
马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
$ E, R% |) K$ X: o# U( }9 E 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
% ?+ M, r. S# c$ T |
|
[复制链接]
11010802026271
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-12-17 12:35
收藏
分享
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-12-17 18:28
