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本帖最后由 一石击水 于 2010-12-18 20:00 编辑
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2011年《元旦》跑者跑二环、骑者骑二环
+ ^* B$ ^/ D6 i7 h3 U! j领队：寇哥、踏浪7 @9 t' L" M& ] h, _
领跑：小东、圆谎5 ^6 m( H& s/ O( h4 x# p
安全督导：一骑绝尘、悍马（本次骑行领队、领骑、安全员、收队由策划者出发前推荐合适人员担任）3 S+ m+ V: V0 i. h: }
收队：完美风暴、竹海孤烟! F' `/ T" h1 |- g& {
总收队：高兴、彩云飞
0 l" [+ r3 y* |# T" o后勤总管理：全体参加的骑友们. b3 o& M9 {) i) E) ^4 u E
随队医生：泰山
4 T/ A& D% Q I. c; W3 ?出发时间：2011年1月1日早7时30分登记签名，8时准时出发
?, m8 O1 n5 ]集合地点：友谊北大街。。。北二环（西北角）2 }6 m1 }, C8 D9 W- l$ z
跑步路线：北二环。。西二环。。南二环。。东二环。。北二环
( c8 d5 k0 V" L1 w- G从出发点往返里程：43公里+ `8 t& F3 K- W4 k
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所有参加骑行策划的车友要本着安全第一的思想，骑出快乐、骑出开心、骑出健康。发扬团队精神，相互照顾，提携共进，老车友注意照顾新车友，彻底体现“骑友”风范。5 [6 Q. Y: X9 d% R# C
保护环境，参加骑行策划者请自备垃圾袋，严禁在沿途丢垃圾，所有垃圾带回市区处理。6 S- y$ Z) E$ c# Q. Q
参加骑行者如果超过领队就视为自动离队。 |: {2 e" R* a
【情亲提示】每次出行前一定要和家人协商好，征得家属的同意方可出行。4 |' i$ r; J" c
元旦早8点在北二环和友谊大街口出发，经北二环。西二环，南二环，东二环，北二环返回起始点。
4 b9 P8 u! |! _6 l4 B3 a 有兴趣的骑友们英雄，请届时参加2011年的第三届马拉松之旅！+ o" s- D O& @ D( K
提醒参加跑马拉松的跑友：挑战极限量力而行！
/ T" V! K, @; Q5 U0 h3 B' i% ]* u 早上7点30分在北二环和友谊大街（西北角）口集合，8点开跑。要备急救药品，大家可把衣物、饮料、水自备等交给随行的骑友帮忙携带。马拉松运动挑战极限，容易受伤，能够坚持的跑友尽量坚持。坚持不了的就要及时放弃。可以坐保障车返回，千万不可硬撑。跑完后在天苑小区门口的天仙酒家二楼就餐。费用：AA。
8 Q. X+ P) q% ]4 Z* u. [) ~ 马拉松标准关门时间是5个小时。我们只要能够坚持跑完就是英雄！不在乎时间！
$ B- Z$ r- e: ?. W* A: ^0 } 关于补充能量问题，尽量时流食。每个人的体制不同，补充也不同。饮料分两种，一种是纯净水，一种是运动饮料如尖叫等。以梦里花开为例。她大概在20公里后才需要补充水和运动饮料。喝水时只需要少许，喝一口就行。两者配合着饮用。我自备的提高能量的运动饮料就是矿泉水兑白糖。效果感觉还行。
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发表于 2010-12-17 12:35
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发表于 2010-12-17 18:28
