转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
" H) V! E! i' k% [1 X. k& f" F人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
, A, ]  M. H# i要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
# ^7 X) M4 h, m! b% f                                        海底森林

                                
                                       2010.12.10

海底森林

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3 J1 D' S6 d9 h: N

http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

5 `4 X6 B! U2 m9 W

1 @) d0 I& ]1 Y5 n# c0 J1 \# P    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
) T; V$ v1 l$ t# D+ x海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

  D2 @1 M$ G( Y& p( A. e$ U
; x8 v( M- q# g. O
* ]6 {1 H4 E6 y; H  K% o7 s0 I$ j& x    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
. e0 f9 B" o  A3 z! c. i" l浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

: e3 b0 J9 V: t! G1 V
   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
2 g  l$ z" }7 B( u浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

' x: s* f& v+ s2 v  _2 y
6 j7 ?3 n  `9 N: [' q    欲练志也；冬泳

9 t2 Z4 L3 c8 c& R    欲强体也；冬泳
* `4 ?- w3 b* I
2 f7 Z) r! D1 M+ l  |2 j    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持

5 r4 E; e2 ]# b0 n& v   人无志；不能成大事
& {0 }+ J' Y( P; f6 o+ t
   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

) r. g- V6 O( k+ V( p/ E  _$ M5 J    欲强体也；冬泳
, y$ H* P; C8 A+ A& B
    欲形体也；冬泳
6 l3 T. o2 K3 J) g
" a0 p0 H- I0 ]    欲健康也； 坚持

  ...
$ l0 i6 ]7 |5 R2 V! N; U佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

5 ], E) F* \6 A: F9 l/ Y
& }* g( P. d! R3 a
3 G9 r" u/ j  p4 g" B$ ~; O9 ]   

洹水花

欲练志也；冬泳

1 U! n0 y0 Q2 y+ P+ u    欲强体也；冬泳
( w' z5 I3 k% U( E
5 N: j$ a* r: e# ~. V* e  M6 Y    欲形体也；冬泳
( z. ^* S; T0 r) G8 {1 ]4 h# U
* M! F# j( K; G4 C( ~1 y! m    欲健康也； 坚持
7 s( I. K7 H2 N; k
' \$ r: P! p- o# F0 R  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

7 x; ?5 o6 H9 @1 l" B

( {+ Z; v# F) L8 \! F    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
2 `4 {/ }# j& r. A$ z

   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼

: K) b3 m. @* {% i
    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王

, }- J7 p$ V  O# F
   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

+ ?. m+ w( _6 J( t' B9 [' ?2 y