转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
& m! b  v; H9 U6 Y- d游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
" ~# a  C) R2 U6 m4 H要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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                                       2010.12.10

海底森林

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0 M# }) x+ P7 q) S- A) zhttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

8 B1 p: I: e1 Q; }8 I+ k2 ]3 @
$ d/ |/ a# D. y1 `4 S* T: k
    欢迎您的光临！

今来

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5 r( @6 n: F2 }海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

3 J! Z1 N1 o: G3 d& \- _$ B/ n
; V6 [( P9 `( }, q0 k- G! U$ A
    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
% H9 N5 m' _3 T$ p+ t- s! T/ B: W浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

3 n' x" U& m5 _6 e- e
( e6 v* A8 y& m
; S' I/ Q5 B. A1 k- Z   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

& g+ C1 I4 C: d! a2 ]  n
7 x" u3 {- N- A3 ]- }- H# J# {& f* u
    欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳
3 r) e1 B; |  l; y9 x6 ^. i6 K
    欲形体也；冬泳
* a; d' |# I1 _4 I8 r, ?% d
  T! s" {2 v$ B: h$ ~5 ^    欲健康也； 坚持
6 S- u* j8 J% s
  y! U$ j. w- l  W- m' J   人无志；不能成大事

   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

" @* m; D9 T8 c; S4 R; [    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
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& Z! M3 v; ^. ~9 O5 {; b( `. `    欲健康也； 坚持

, z( I* Y$ F; W7 r; }) }  ...
3 T$ d! G. H- c% T2 G佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

! ^  Q; f% n% g. {/ l

   

洹水花

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳
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  [) \  d. ]8 `, J2 a    欲形体也；冬泳
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/ A, O( w9 q0 d3 M# ]1 Y佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

! E+ p; o$ q" x4 k: r
% q3 S8 s6 {% i5 Z9 b+ ]
    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
2 i5 i0 Z% U6 ?! P. t
* ^2 s! w3 k' @) g0 y
   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼


    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王

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海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

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