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转：游泳为你塑造流畅的线条

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1#
发表于 2010-12-10 08:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

   8 Z& h# j- n: _
游泳为你塑造流畅的线条

   & l8 x; Z' z2 A" H
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   . B  J! _" e7 l3 ~' D$ W
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
5 W6 e1 _7 j4 ]9 f3 q* J+ v要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   5 ?: n5 p3 d, I' |
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 9 u. Y" J+ t: T) I7 P
                                        海底森林

                                
  z( [3 i% `, w/ O                                       2010.12.10

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2#
 楼主| 发表于 2010-12-10 08:48 | 只看该作者
发在我博客里的网址：
2 j, j7 e% K2 ?' ~  N- g- }6 J. z: _  [5 b1 O6 m" [7 N/ t

0 i4 v# c. w2 [$ chttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html
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3#
发表于 2010-12-10 15:01 | 只看该作者
减肥
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4#
 楼主| 发表于 2010-12-12 14:19 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01
6 C& {. j, H- O7 q8 Y

' l# O9 `2 {6 o4 e4 |" U( j$ o9 e
) t( Y% i5 P& e    欢迎您的光临！
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今来
5#
发表于 2010-12-12 15:01 | 只看该作者
发在我博客里的网址：
6 l% r0 u% T7 K7 e4 [海底森林 发表于 2010-12-10 08:48
3 Q5 l( J5 ~& t8 u( z$ }
1 j7 Y" ^4 m4 J1 Q' U0 H

9 e1 ^' I: d, s1 Q2 R- ?" O    游泳好运动
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6#
发表于 2010-12-12 16:27 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
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7#
 楼主| 发表于 2010-12-13 06:06 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
8 ~( M# L0 ]6 H. C% i* t- b浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27
( X0 x/ l1 {9 z
" e& y' H! F) Q& h9 |% i# c

& b: _4 |* _& k2 O% F   精辟！
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8#
发表于 2010-12-13 06:28 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强% v+ j( A  H$ H6 s2 q+ d+ W0 Y
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

* S! v+ d* p2 D5 ~
$ h; Q4 H5 R8 I" ~$ v3 i( @' q/ f0 @" Z5 n3 Y& e
    欲练志也；冬泳( c0 x! j2 E; D  L

6 T: k) p" ~+ H: u. ?5 a    欲强体也；冬泳
- B  p% M! T6 N/ e0 M" o% V5 r 9 P5 j: ~& q/ G5 ?5 E: g
    欲形体也；冬泳4 I; n& f2 r/ {
0 U5 g  t8 D0 E7 R
    欲健康也； 坚持% d4 J& x$ m9 l) W0 o
0 i& _3 Y7 V, [; {
   人无志；不能成大事
& z1 E9 G. z2 _& L1 k- s5 b) H , E' C2 ^4 G: U3 k- P; r1 i3 x5 t
   无健体；不能胜大任
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9#
 楼主| 发表于 2010-12-13 11:42 | 只看该作者
欲练志也；冬泳" M" z  p; G( F! i  q5 H2 C3 |

. |$ q% n% i4 J5 z) \  \    欲强体也；冬泳
( E' c5 M/ i, u4 @- j( }7 G
, s; e6 P7 V" R$ m5 _5 t( Y2 }9 i    欲形体也；冬泳
8 ?3 H& A6 s- P; d- K$ ^5 c, j2 e8 S2 N! y# ]
    欲健康也； 坚持9 H2 R9 j. v1 t
: [6 t5 b6 `  K* m
  ...
0 }; E& m" x& ?佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

- t$ V+ ^* n3 K5 K: P
& L' I$ p7 \/ P7 `" _
1 w# p, g  W# H1 k- F   
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10#
发表于 2010-12-13 16:40 | 只看该作者
欲练志也；冬泳
' f/ A' a- I! D& s* o( {$ A4 H$ h% p! n+ J8 x6 H, L9 ~
    欲强体也；冬泳# r' j! z: A! }6 K
7 {5 @: C" ^# W; D' a  P
    欲形体也；冬泳
- p0 E- y& X3 K
6 I0 ~5 e4 Z/ L! G, f    欲健康也； 坚持+ p: }. m& {# j

* @, h3 G* A  h% G" p  ...
3 s0 Z* E& A. D% S. J# D8 `$ r佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28
4 J: z0 [# Z# f) \8 ~9 D, N
$ s% l- {8 n1 Y. C% M' j
+ W% `+ T5 q: _, R1 f" s6 ^
    说的好
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11#
发表于 2010-12-28 06:53 | 只看该作者
回复 8# 佰隆人
" m8 F0 r* `" }, i* ^) m5 r: B3 R" E* J3 Z
  T' {6 Z7 |  y, L7 _$ ~: h
   确实如此， 很好！
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12#
发表于 2010-12-30 22:00 | 只看该作者
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13#
发表于 2010-12-30 22:00 | 只看该作者
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14#
 楼主| 发表于 2011-1-2 10:14 | 只看该作者
回复 12# 双翅鱼 # w) d+ x& r8 p( u# s* M- T

* J# J# R/ N5 l4 ?, B5 L
. D% r( B1 A5 V/ J9 l    欢迎您的光临！
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15#
发表于 2011-1-15 10:27 | 只看该作者
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馨仪
16#
发表于 2011-1-17 15:15 | 只看该作者
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17#
 楼主| 发表于 2011-1-19 09:27 | 只看该作者
回复 15# 白鲨王 * o& \/ L; S& J3 `  l
( A+ t' X% }/ u3 V- i

( V2 i' v7 x* Y& I  D- G7 h" h1 Z# d   
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18#
 楼主| 发表于 2011-1-19 09:27 | 只看该作者
馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

; M# }3 o' t) b) _- ~
$ v6 {( r: _  b
8 @  Y- p$ x4 {4 a( |   
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