转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
) k0 F6 I3 c4 S$ P( R游泳为你塑造流畅的线条

   
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
1 e7 g8 P& T$ C1 R7 B7 P( R  A人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
; t0 p" d4 F, Q: B4 l游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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8 \9 ~7 Y- e) j3 O: e6 R. i1 G                                       2010.12.10

海底森林

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3 l2 ]0 |1 T# x/ Zhttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

2 ?( M4 L) f7 O8 ~9 Q3 A& ~0 w
    欢迎您的光临！

今来

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1 K3 z- k7 |; z' X% p" u' t海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

* q( {: g3 R1 C$ r# X7 H# a2 N3 `
9 v% C3 Y% y0 i" P
    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
) m; H; R" l+ F4 k0 d. E, r浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
$ o; l, F4 O& N  M  k浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

& X' `4 c: Y' A: j  D    欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
) c4 @3 A( g$ y( g2 a( \6 A
0 a2 D" j( d' A* T    欲健康也； 坚持
/ J: l* z6 M( _9 e7 w
   人无志；不能成大事

2 |' g% c' h( X0 h! a   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳
) P" m) L& z4 {5 s
4 M3 [4 I7 ]/ [7 x    欲强体也；冬泳

* l/ w6 E0 j1 Z    欲形体也；冬泳

+ Z/ q9 ]* L9 Z) h. W4 j) r4 e    欲健康也； 坚持

  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

  K/ d" C: s0 o. {

8 E4 {+ R& A1 T, v8 x   

洹水花

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳

! v8 O" P1 ?$ u9 x, p! \    欲形体也；冬泳

- Z& z$ L6 M- A! d$ J$ w' Z/ Z    欲健康也； 坚持
  ~! @6 E8 I( c; ~$ \' F) l
  ...
. f$ P. b/ j: q佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

7 l5 ]8 A3 `/ ?5 I; [" P9 o
* |7 R! P; e% i3 [/ {, K2 x3 M( O# P& e
    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
6 V# y8 D# V( }- W' i: W# c
7 ]7 Y& P; N$ S1 C- k
# P; g1 W) i$ F# J7 p  d   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼


, y' g& }+ W2 R( N- K0 I    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王

6 Y" m$ @) Z- c( `! B* [
1 h% x6 v: \- S' }3 N" V" |6 a3 k   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

* T1 n4 F' D. L. n