转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
  h  Y6 H) [5 n游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
6 B8 t8 N0 u  K( J3 m6 J8 b' v人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
4 c; g0 }7 s& c! F要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
" |0 M  @+ r% z2 O# f9 Y+ U游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
                                        海底森林

                                
                                       2010.12.10

海底森林

发在我博客里的网址：

- D% |* f! v& Y7 N
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

( A5 n( X) v" B
, N% A/ q; B) V$ e; Z+ T    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
- x2 i4 G( z4 s, i海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

$ Z! }/ [! h% X% c$ Q

$ u$ ^& m) d( }2 t, `- |    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
- [* p0 R) s9 \/ U1 G浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

$ r; T9 j7 w+ M5 ]1 E# x
. `7 p; U: ?" [. o+ j8 ~+ G! V   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
3 X4 [& X/ b; e, m) D; J1 g5 o浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

$ a% Z, t8 e% D9 a+ e. w$ H' j    欲练志也；冬泳

& x% w% D  Z6 D! H; G6 c" [8 s$ R+ |& g* v    欲强体也；冬泳

& V0 O) ^. |/ M: R4 i, B  X    欲形体也；冬泳
+ e5 y( n) x& n9 F  G5 ?
    欲健康也； 坚持
/ L8 F) p6 g' Q) p8 R
& x' ]3 ~4 r8 e" ~6 S   人无志；不能成大事

   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

: \8 X) _6 ^9 H2 G, r: m    欲强体也；冬泳
# b" z/ j) s/ O7 L* l
4 e/ \- Z4 _- y2 j    欲形体也；冬泳
2 Q3 j+ |  m4 [' N, y5 a5 ~
    欲健康也； 坚持

. ]& w: X5 W; |: `4 l5 {  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

$ T9 n8 U& {% A5 P: q" P6 ^7 f
- X* j5 }3 S4 i; [/ j; N2 }   

洹水花

欲练志也；冬泳

0 P8 w8 F( B- [# j( s; J) w1 w, _    欲强体也；冬泳

- M0 {7 u* n5 X' z7 X    欲形体也；冬泳

0 x: Q7 _; M$ ~# N    欲健康也； 坚持

  I" r/ [" H; w* \& R  m  o. ~, T  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

4 N/ [1 k4 ^% I2 t3 ~0 S4 q' u: K
' T" v4 g/ X- e: @( N7 U
    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人

, {! i1 F# \  g9 ]/ c4 j
   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼


% n2 [+ F# R9 Q    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
5 H& q) U, f: n/ {; s4 G

) M$ z( }! q" x/ ~' Q. F3 i   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

" E9 O2 s) O. S3 E6 P- _: M