转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
# T" p( p: d* t+ i9 n游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
& e: h& U* ^% ~& G) t/ Z要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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3 A: \& |0 ~$ c* @  n                                       2010.12.10

海底森林

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海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

2 j; x5 Q# ~) y& J) w7 U
0 j# o$ {3 F& \/ B7 {& g' a
    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
1 v9 |' v2 D7 u" Z海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

& i  Q3 X( ~% L) [6 R0 b
4 L) ~5 m! K4 g& V! s7 v, S  p' r+ Q
    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
+ M1 f- I. D1 m% `6 _浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

% Y5 Q6 i( r3 m+ z1 _) |3 K# O
9 q6 b) ^+ v( M% R9 A/ v7 D
   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

3 s& }1 |! l1 M
9 x3 w* R5 P' K& |2 P5 v0 M
    欲练志也；冬泳

/ A9 O9 g( [. m    欲强体也；冬泳

& H7 R8 s8 H0 U) C/ q    欲形体也；冬泳

3 i- P4 {+ W( B% V    欲健康也； 坚持

   人无志；不能成大事
0 Q) z' v- e0 t( q4 k
   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳
6 H' ~: s* K  o+ K
    欲强体也；冬泳
5 W/ x5 s4 ?* }# V
  {) Q+ v5 r, q    欲形体也；冬泳
  v" v9 T3 W! ?( a- N0 t
    欲健康也； 坚持
* P- P  S) @. [; H7 L' N: X
  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

, x7 t- u+ Y8 m, `$ V
* D+ j% k; ]# @2 n7 r# w8 u* D) g- k; Z4 \
   

洹水花

欲练志也；冬泳

4 J6 N0 Q/ N+ E# i    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
& n- B6 C# V9 y2 y  n- d3 N
    欲健康也； 坚持

  ...
' z7 J& j: {, O" h佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

- i& h9 U; L/ G/ x& A' \
; m; h* O- i! D$ W/ I    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
4 f- T/ G: B, k: J+ y

   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
; W0 x* N7 ]$ Z7 A
  W# q! G$ D" k  p5 D" i& H# m1 Q0 e
/ B2 g% q+ @  @6 a6 o$ F' b0 A4 H    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王

' @  x0 [0 h9 c: Z
+ {/ ^& V& z' ?1 b   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

2 O1 h/ u" K1 s/ E3 y9 z. k