转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
( Z9 k  d3 c1 t/ Q* M) `: H# A* q游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
" A! V- u8 R* e2 c- L游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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, _- c: j7 z: F, U# o                                       2010.12.10

海底森林

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- h$ u( T6 b: z  f: b2 G

8 ]/ y) H) I7 u2 Ihttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

. c0 J2 B9 \2 C  y3 [# p
    欢迎您的光临！

今来

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海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

' V' O. U9 ]" L2 N
! ^( D$ o: h5 V$ x/ @    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

# e% b5 D- w8 y. z2 d' b

# _0 T% F& C+ |! V   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

" R. b, I, U8 }  z: E7 K! n4 K% a6 h
% G' f$ w0 p8 i1 }; `2 v
0 B) o) v2 ]! X6 S! e9 M% a. m    欲练志也；冬泳
) e& m5 {" V- w- g! W; r0 I1 `
% y" D/ ^& y' D1 a9 q0 v9 p# z    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持
7 x% u9 i/ w6 s; Y2 h- y
  D* k0 R9 p1 N3 q" p   人无志；不能成大事
3 i" {3 ~6 ]0 N6 u+ K- w% g+ ^6 d
( i$ Y) N) G' U5 ?) E' Y   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳
' J" [: q9 Q0 a2 y
    欲强体也；冬泳
; M7 T+ B# ~1 e2 X0 F" G, c
    欲形体也；冬泳

* r. d6 w$ Y% l' C    欲健康也； 坚持

3 e+ ?) O: B0 r( C5 P! {, \  H  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

- t& u7 T- I& ~. G5 q* _
" A2 f- U0 P! W$ L& N
   

洹水花

欲练志也；冬泳

0 w, s9 @) d! a9 [    欲强体也；冬泳
0 K$ }/ t5 o! u+ z, N) T9 [3 B
    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持

  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

$ w+ j, `$ s+ Q( i& A) N
    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
& E) j. C; _& e3 A  U8 K
; W8 v5 G2 X4 I. }
+ n1 n% A# e" F; ]% T   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
- `2 |1 M9 K( @8 Q& O0 Q) F

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白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
& W7 I8 M1 w& F1 N# v( _2 K; E& i6 g
1 U% g# c" {6 g% Q) z
   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

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