转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
4 R$ i9 @3 I5 d6 Q3 B游泳为你塑造流畅的线条

   
+ M6 x9 n+ z4 f5 t0 t5 q' F游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
0 {# ?. l" y' v5 k人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
7 X( ^5 R. {" j7 e5 n/ A游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
                                        海底森林

                                
                                       2010.12.10

海底森林

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海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

( P+ o- t: }& H' k/ J9 L- O
* F: ^; A2 ^4 b* W- h* Z
( F: p0 U4 M7 Z* N' w7 B: _    欢迎您的光临！

今来

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* e% W9 e: E6 z0 H! i1 f% \( i1 {海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

; E( S3 l) \- j0 H

    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
, X: k/ C7 L3 Y6 `, `浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

6 X2 G3 i. |. k, Y+ T
   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
8 d1 D( Q. s& o1 }浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

    欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳
8 Z3 Y, c8 q! X" ~
    欲形体也；冬泳

8 s2 W3 @+ t6 t8 g    欲健康也； 坚持

   人无志；不能成大事
3 |! j/ V* Y  L6 C
7 e' x1 o5 V. ?. x' L6 J7 W' J   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳
) X, _* [* r6 c
$ \' c" m8 G% _. U" Q    欲强体也；冬泳

+ o) x9 R& k0 ^' J8 Z. Q) ?    欲形体也；冬泳

) y  Z% e  X# C0 e/ Y; X. u    欲健康也； 坚持

  ...
6 V0 `6 K- S8 d9 c2 H8 B" F  u佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

4 |5 T: n, @* ~) T+ ^  C6 F- u
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洹水花

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳
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    欲形体也；冬泳

( h$ G% U0 n7 x) s( Q    欲健康也； 坚持
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佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

6 F) @3 j" u8 I0 T# y
0 _0 p. r6 J- ?
    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人

# {0 y6 y0 f) R  N/ ]
   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼

2 D: W5 @, Q: Q. S3 C- K
    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王

# `9 M" J% G. _' b: t# s
   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

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