转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
# M; m& @7 i5 \/ o" W' E2 B5 O游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
; z+ c9 H1 b$ B( f1 Z2 [: i$ |人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
: Y! k/ a- S$ h1 O, m要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
1 x4 {! ~, t4 @0 H6 \游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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                                       2010.12.10

海底森林

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  P+ }8 F& u# B& V+ P, ^

3 o; y/ m+ r/ p- k" Chttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

' f+ {8 L) R' J2 M  t. e0 ]
! D8 M( s: s' s    欢迎您的光临！

今来

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5 `. |/ k+ [- ^6 A海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

$ ~: H" U4 L9 c2 A
    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
' N$ v) _+ c; n. |0 j浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

8 n  o/ ^6 J+ u: O; O
+ u- \$ u$ {( A) F2 Y8 C2 Q1 E; R
' n8 V* x( q( R7 w# a# ^% t   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

7 n  g7 }6 ~# E' p8 R: l
# v  D* {6 n+ u# q5 X2 p    欲练志也；冬泳
' k& e9 B+ |. k" M7 a( Q  j- }
/ x- P5 W- Z8 r. s' A) f    欲强体也；冬泳
/ [7 v- w* b' r% k& P9 Z( f9 N/ T
    欲形体也；冬泳
7 `% A  X  P. ~
$ ^& C# ]0 M7 q% t8 D6 B* E    欲健康也； 坚持

; F8 o; d% g2 C, h& L: h   人无志；不能成大事

0 u/ P! a$ X' M. w7 g8 `/ f   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

6 U* L  w: X2 Q$ r9 O6 C    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
: @) E6 @( _" m( x+ x6 t# l
' _4 a" j- v, h9 n5 B# V" T( H    欲健康也； 坚持

  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

" o7 b, }, k& O+ o3 N6 Z

( ~  q% t% F5 F2 `" }8 o   

洹水花

欲练志也；冬泳

- t3 y* s7 _$ K$ B    欲强体也；冬泳
9 n1 n5 w( q) h. D/ |8 m: x
    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持

- U% a2 D$ Q4 S  ...
) N: `) p, L( m% a; \6 L, k佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
$ X) r% ^8 W1 J+ M# `, g8 D

, R) f, Z6 G6 a! ]   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
  h! Q. c0 |8 q" B' M; ?# U) G

' P8 A" R2 a4 o* L6 |    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
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7 l! g. }" i- p& a" }8 a& P& |- E9 }
/ P- K# l  q2 ~5 ^   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

4 M" S# `5 w0 |& t' ?' {' d

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