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转：游泳为你塑造流畅的线条

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1#
发表于 2010-12-10 08:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

   
& ^" k- m8 W" v$ Q; q游泳为你塑造流畅的线条

   & A2 ^+ m9 W4 [3 q+ Z; O: ^
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
" @7 r2 g6 z0 e. p6 ^0 W人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
3 J# q; ?# x+ Y/ Q要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   + V4 W9 |0 o9 `% k. X
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 & `3 X! Y3 |9 m5 }  y9 Z
                                        海底森林

                                & q. k9 f! u% ^8 D
                                       2010.12.10

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2#
 楼主| 发表于 2010-12-10 08:48 | 只看该作者
发在我博客里的网址：
, v1 Z4 E! K2 y
& Q  A* W% p7 d
% F; I8 Y& P+ x7 D1 {http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html
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3#
发表于 2010-12-10 15:01 | 只看该作者
减肥
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4#
 楼主| 发表于 2010-12-12 14:19 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

4 [2 B; [( x( E: U" W& m
, A$ f+ X* \" P8 l# T4 \- n2 r$ \( ?9 k5 T
    欢迎您的光临！
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今来
5#
发表于 2010-12-12 15:01 | 只看该作者
发在我博客里的网址：9 c8 a& c) D( ?" @. H2 M
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

/ X0 P5 V7 {0 l, m9 @
1 s0 i1 `0 {+ h; p% @, u  V- j- `& F
3 w$ X& D9 @& S) S; K$ y    游泳好运动
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6#
发表于 2010-12-12 16:27 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
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7#
 楼主| 发表于 2010-12-13 06:06 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强7 [" ?0 ~1 {, y4 }9 a4 `0 z) H7 ?
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27
! k. ^9 t7 u' }

5 u+ Z# f; W; P& G
- `, x$ @7 i0 T+ a2 q   精辟！
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8#
发表于 2010-12-13 06:28 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强4 k3 o, C$ O% c$ d$ x
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27
7 ~2 W1 ^- B. N; k
$ o' u! M5 b8 h( m9 h6 U! `! ~

4 M4 ~# d( M& \9 w' Q' H    欲练志也；冬泳
2 b9 E0 S+ K# d4 C, d3 b - w* G; D: ~3 y* h+ ]! a
    欲强体也；冬泳; Z  x5 Z' k- B. I
6 k  F: L+ S, j2 D8 g
    欲形体也；冬泳+ B* M  J) d5 m$ a2 r1 I0 q/ [& \
: c$ M: G9 C3 M+ P' {1 I
    欲健康也； 坚持7 d; }) Z$ _' x6 [( Q+ ^
, ^+ G+ u! A, Q  w& B4 d, P" z
   人无志；不能成大事' V* }* ^2 i6 \; `( g6 y
: o  v0 a' e; z3 @2 `' w
   无健体；不能胜大任
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9#
 楼主| 发表于 2010-12-13 11:42 | 只看该作者
欲练志也；冬泳/ S" b- x; J* K
* n* X$ Y8 x. Z# b* e# Q3 h
    欲强体也；冬泳
4 F( A# y5 d# M  t( O5 R& T
$ r; }: O- Y, \& @1 N9 P0 Q! i    欲形体也；冬泳& z+ V5 g+ v  A

/ [. v4 I  h+ {: S8 X" p    欲健康也； 坚持
# F" ]$ n9 c, \1 v4 }& j! c( z% p& ~- ~
  ...2 I! G# @2 b) w$ N5 L/ }4 l+ F7 m
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

, }$ W- Q0 F3 @. J# r
7 p9 q5 R% d+ u
. l1 v! R, f% Y6 \9 M  z* o9 j   
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10#
发表于 2010-12-13 16:40 | 只看该作者
欲练志也；冬泳9 T1 c3 v; ~, V; r6 A8 r2 d& ]9 e
2 w7 _/ `! t) S. J- ?: z, k: z
    欲强体也；冬泳+ L' O- Z  G3 O+ |% x6 V+ t

: s9 S# J% {3 N+ C) W    欲形体也；冬泳
" t9 T+ n8 C: y, p1 i6 U  N( X2 Z8 q) D: p7 A. @7 C
    欲健康也； 坚持# |3 Y1 |& l7 z) j4 \

( x8 b4 H: g6 `- t+ e' q- U$ y' H  w9 Z  ...7 x% n; ^5 T7 G" o7 h7 _/ w
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28
9 u6 K2 Z8 @5 i
4 ^; F; F- p9 \" [" s( }- ?# R( Z
- u6 w1 L7 F6 N9 s1 k; i' l: s
    说的好
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11#
发表于 2010-12-28 06:53 | 只看该作者
回复 8# 佰隆人 1 I1 \6 P  B* ?1 D, I* |! }5 h; A
! M' q# P3 m  p. q  N

% _- \' q, T( ~9 L3 l2 \   确实如此， 很好！
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12#
发表于 2010-12-30 22:00 | 只看该作者
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13#
发表于 2010-12-30 22:00 | 只看该作者
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14#
 楼主| 发表于 2011-1-2 10:14 | 只看该作者
回复 12# 双翅鱼 $ K8 |* L( v; E( w
2 Y) b. x0 f% K

& q* H) X# A4 k8 {7 d( D9 U    欢迎您的光临！
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15#
发表于 2011-1-15 10:27 | 只看该作者
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馨仪
16#
发表于 2011-1-17 15:15 | 只看该作者
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17#
 楼主| 发表于 2011-1-19 09:27 | 只看该作者
回复 15# 白鲨王 - ?; J6 O. m/ n8 Q+ A8 t9 z6 u
$ @8 M  o9 @$ ~! X
6 K( Q/ j% Y$ a2 E0 {
   
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18#
 楼主| 发表于 2011-1-19 09:27 | 只看该作者
馨仪 发表于 2011-1-17 15:15
6 ~( w* i' G+ c, r3 N2 c
4 o- }* `7 X" r3 G; W3 u
$ l- I( p# U# N) ^( o
   
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