转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
+ m) E- ^. s" m8 U: b" T游泳为你塑造流畅的线条

   
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
& u3 a& _# C5 b人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
                                        海底森林

                                
                                       2010.12.10

海底森林

发在我博客里的网址：
9 @: g" m$ P4 Q: [1 O: D; h
7 I1 d2 J4 _" j+ ?% ~
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

! h4 ^+ n% J% A* A2 i2 o    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

1 |5 x- t4 e9 y* E$ N  I2 i2 C
/ |- K% S4 _- Q
. \, g7 |0 A- @7 L6 M    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

9 g5 @. E% Q9 R/ Y( U# X

0 Q8 w: e# [" u9 b0 U5 Z   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

/ y0 n1 k0 c3 S) E6 \

    欲练志也；冬泳
  |4 i3 K1 X6 Q. o/ x8 ~
    欲强体也；冬泳

( G, {  W& H/ S) O% B7 _2 q    欲形体也；冬泳

* D9 H% u1 q( U# L! E6 @, V; n    欲健康也； 坚持
6 {' ~4 V* N- L7 k
' T& m6 Y+ D: y* B/ M   人无志；不能成大事
! ]# b9 G1 }9 B) h9 O# q1 R$ D- P
2 c2 `; f; o8 c+ E, h4 e, l) Y( s   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
% N: A  a3 n- l+ `) {
) H' Q+ @5 Z  y9 R  B* Y, I! v    欲健康也； 坚持

! M7 \1 z- ?. i, G. G! ^  ...
; }6 A: C5 e, N0 T% `, z佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

+ ~  }) [6 y% E6 n' W- l
   

洹水花

欲练志也；冬泳
; M4 M/ c! S, h7 x6 c* ?
) ?- l* M, M1 D' r0 b1 b, M    欲强体也；冬泳
- o0 i) b' F+ V3 }8 H
* Y& Y' @- I; N. }3 r. s" l9 `    欲形体也；冬泳
3 Q0 P  }: D9 C2 V' M
/ ]+ e+ M% C- ?& x! [2 j1 v    欲健康也； 坚持

5 W; @- Q- D. V% |: m  ...
  p% d! r3 X& X) L0 }; b佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

" h9 e+ @: w, a+ n, \    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人


   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
2 P8 Z& q" A, L/ u3 |
! }! g3 F$ K: R3 E2 l* [
% d! G  I% P6 k3 v8 W! G) T! l    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
$ E  x) ?3 v0 ]6 c8 o

   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

7 a) z3 g) S& l, H; [' p) D* U5 ^