转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
+ |6 d9 i; ~' q; a$ Y( U) p人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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                                       2010.12.10

海底森林

发在我博客里的网址：

- e) p3 e' k$ D- s8 Y1 K
) N$ B2 X* x1 c; e8 g" a- [6 g% ^: yhttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

, I0 j' e* Z( r# G2 S) B

% k% a) h6 e; w- ~. @    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

) W5 {8 D$ B- v. `. @7 ], d" a9 I    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
2 g# R7 @: Y" @+ F  u4 r6 D# q9 H浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

5 q* E# C4 j# u   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

$ O. ]9 \* S$ F% U2 b* ~, _
( n! g, M- K5 f! l; U    欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳

9 X* E. e) P& n% r- t" }  ~    欲形体也；冬泳
$ y, k& H7 O  s0 R! b# u. _
    欲健康也； 坚持

   人无志；不能成大事
; A2 w7 S" `7 [6 `
   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

( l; F1 a( n- |9 _. [/ T+ j    欲强体也；冬泳
/ I$ U5 b# o( t9 C* w# D, m
    欲形体也；冬泳
- p7 \+ |/ Z3 h1 a7 ~
    欲健康也； 坚持
6 s$ ^7 Y( ~  {3 V8 B; f: a( ]
  ...
8 Y5 N/ M5 u3 U3 b' Z佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

- u. M  m2 u. |3 o+ e' N8 h   

洹水花

欲练志也；冬泳
& [' Q6 h! H( u) i) s: V8 |$ Y
    欲强体也；冬泳
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0 K# c5 Q& V( f- u7 M  ~    欲形体也；冬泳
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( L1 t' [) w0 J6 F% H4 k. V( q5 |- n    欲健康也； 坚持

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, t- G  k$ S( Y3 r& O5 G5 E佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

6 c3 ^$ I8 k9 z8 p
- o; v( x: _1 p7 I5 O' X- ?: \
    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人
  Z* ~, j  F3 `! d6 M( p

   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼


    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王

5 Q1 p" M! o8 A
' E' B8 {$ g+ {+ y   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

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