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转：游泳为你塑造流畅的线条

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1#
发表于 2010-12-10 08:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

   . m( t, B* j# w  v; n" q, q
游泳为你塑造流畅的线条

   ! j& J8 `7 y- y
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   . X5 D; }5 M; w9 G& ?; I: [7 l5 e7 w& I
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   5 J9 h- i5 m" X2 g0 O; N; h
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   6 Q  N5 g* Q# R5 L( U: a/ k4 v5 S
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 , C# E" ]. i; K' G1 E. Z# T
                                        海底森林

                                
: S) i: i+ z' y3 [                                       2010.12.10

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2#
 楼主| 发表于 2010-12-10 08:48 | 只看该作者
发在我博客里的网址：. g0 \9 |8 o- h3 ~8 |( s! s% m
+ R' |# {+ R8 ?# E) D
$ ]) ^1 a# g% v
http://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html
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3#
发表于 2010-12-10 15:01 | 只看该作者
减肥
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4#
 楼主| 发表于 2010-12-12 14:19 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01
  S% b) y5 k/ E. O

# Q2 _1 F: Q( D! G' R* \- w8 C& P- @# ]8 a$ u% |
    欢迎您的光临！
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今来
5#
发表于 2010-12-12 15:01 | 只看该作者
发在我博客里的网址：; [; o( r9 D9 v/ Q4 M, x  s
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48
: ~' V9 B  j8 z4 q, T5 T  W

; c0 ?5 E/ h3 K- T9 E! X) U$ j1 b9 Q  G6 p- _0 W- {! l
    游泳好运动
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6#
发表于 2010-12-12 16:27 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
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7#
 楼主| 发表于 2010-12-13 06:06 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
  i/ ^. g0 w7 P  q浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27
0 _9 v7 A+ k/ ?5 }8 }
* m0 h9 T1 C6 ^% R4 Z+ T

& U9 c/ p+ j9 m   精辟！
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8#
发表于 2010-12-13 06:28 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
: ]3 F( @' Y$ ]浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27
$ D8 }6 [% y% @! h
7 V: p8 `+ l. H4 P& v9 P
  G0 k; k/ d  H
    欲练志也；冬泳
+ t: `* ?3 B* z; n0 o- j" e# y # U* L0 C6 x7 Y- J* b$ T* C/ j5 j; u* {4 H
    欲强体也；冬泳: e+ w' A8 m2 U0 {8 i: H9 {, k4 r
2 N4 ~8 i6 a- a/ A2 H' P9 O
    欲形体也；冬泳; }) j% e) ^* y- A0 r! k
5 R$ W8 N& o7 z7 Y" @+ K+ ]5 A
    欲健康也； 坚持
5 Q$ k! p  p7 [( D8 K. G* G9 x; S6 }
4 B; ]# P+ l8 Q2 j+ c   人无志；不能成大事
. M4 F, w. B! x6 K5 _
, F" c' {6 X7 K& a9 A; [$ ~   无健体；不能胜大任
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9#
 楼主| 发表于 2010-12-13 11:42 | 只看该作者
欲练志也；冬泳# g- B; W8 l0 Y5 q4 n

, G1 C6 w  w2 M/ A$ g$ H/ i9 y* v- k1 N    欲强体也；冬泳. \" _2 t  W5 {, `- ]9 F: R5 Z
6 }/ p+ W+ T* [$ N9 w8 ~1 z
    欲形体也；冬泳
7 A$ b) s" W' H. X: j0 t0 P$ |' i" F3 B
    欲健康也； 坚持) e8 [5 M1 ^  W/ E/ J
( @( v0 y9 Z' @+ N- [
  ...
# I4 L: n* ], _, E9 Q1 L佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28
& g& U0 j, K$ E1 t" \

& A9 ^: [& L# u# }8 N. B
' X2 k7 Y& g7 q1 y4 s7 B* i   
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10#
发表于 2010-12-13 16:40 | 只看该作者
欲练志也；冬泳+ E' E- S8 w5 l
4 w3 S. z6 s3 V) U! ]8 q  ~" r( c
    欲强体也；冬泳
1 J5 ]. \2 [% k2 m) ]( v( w
7 X9 g/ z* E9 k% P    欲形体也；冬泳# T0 a, G, G: \' s9 t' u

& J" E) e  \: `  Q; y/ C7 j4 [5 m3 _    欲健康也； 坚持
3 W% X6 A5 @  W  `& [3 w! Z
2 F# M7 }0 _/ M0 a  ...
& E0 k0 f* E3 y6 Z' t" y佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28
7 g) N) E/ A, l+ ?% U
. c! M6 c& ~( g( Q* b; W) {' b4 U

' _4 p% ]/ N5 P    说的好
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11#
发表于 2010-12-28 06:53 | 只看该作者
回复 8# 佰隆人
5 |$ Y/ D) \; {( D' I! q+ K% o. c+ U" P
" o. [. k3 Y) i- G1 p. }/ n0 A
   确实如此， 很好！
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12#
发表于 2010-12-30 22:00 | 只看该作者
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13#
发表于 2010-12-30 22:00 | 只看该作者
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14#
 楼主| 发表于 2011-1-2 10:14 | 只看该作者
回复 12# 双翅鱼
' D$ N2 a( U  n: r! x9 i9 t7 X. R( O- P+ Z  ?( ?$ }/ A

; F. j/ s3 X' G% \0 y, V0 g    欢迎您的光临！
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15#
发表于 2011-1-15 10:27 | 只看该作者
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馨仪
16#
发表于 2011-1-17 15:15 | 只看该作者
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17#
 楼主| 发表于 2011-1-19 09:27 | 只看该作者
回复 15# 白鲨王
2 x8 I' i9 A: D) n, N! e1 [* \" N

. H) }. p% M+ J   
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18#
 楼主| 发表于 2011-1-19 09:27 | 只看该作者
馨仪 发表于 2011-1-17 15:15
& I( \  A2 q1 V1 D( [! ~1 ], Q% v
( w  c8 z" ~$ L5 F; r1 x; i& Z! F# }
- r4 w" ]$ u0 f/ I- [5 F: }  \/ j
   
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