转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
1 |% B. ?9 \( k游泳为你塑造流畅的线条

   
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
& Z5 V& A/ |) D人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
, L9 A: p7 t- ^- b2 D要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
4 w' _7 i" R- T- }5 \, X                                        海底森林

                                
                                       2010.12.10

海底森林

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海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

    欢迎您的光临！

今来

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海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

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4 r+ E3 I3 S  y$ C! D
    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

; ]& ?) [5 p% F
& A, Q7 \7 {/ |9 K1 j* r    欲练志也；冬泳

# w3 A  u0 y( e" _* e, z/ J# M    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳
1 ?5 a! R: {4 Q+ Y1 q
0 G+ T) n5 z- H0 `# U    欲健康也； 坚持
+ g; M7 a3 A# w; {- n2 @6 z8 ?: Q
   人无志；不能成大事

& O( M/ [+ |7 u4 O1 ~3 H! \$ |   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

3 ]8 g$ @; z+ l) E    欲强体也；冬泳

, u4 i0 O' x5 m# C2 `3 @/ T    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持

  G- l3 Q' p( n2 [& x1 Q, D6 i  ...
7 B; |2 o- N7 k- R佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

! o5 C+ F4 f( \+ Z8 e
5 ^$ I; X5 i: M5 N
   

洹水花

欲练志也；冬泳

$ s" ]7 E, i/ O$ ?* g' o; Y' v    欲强体也；冬泳
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* _, g+ c: C. T! }# U- d  z/ R6 e3 F    欲形体也；冬泳
1 i- w/ q/ b; a  F1 S4 j5 b& U, J* Q' w
    欲健康也； 坚持

  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

# o5 c2 P* C( w* _, L8 X& \
) ?! z- W9 ^) d# O
# V+ |7 q; m8 ~' G. Y# t    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人


! J1 N  ?8 A3 k   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
: F2 N/ K  ~0 I0 K, ^( Z5 H
" Y7 o# e4 v1 O
9 a/ O4 I: d2 k- f    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王

# N0 f3 O7 b: Q  _0 ]+ L
- K0 ?; U4 y, b6 S   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

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