转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
  G7 {# b# d; P游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
' T' g! I# y1 [' A游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
" ?" x3 K3 W5 b! ~1 l4 S                                        海底森林

                                
7 j& V" U; j8 u, g+ B8 M; d                                       2010.12.10

海底森林

发在我博客里的网址：


$ ~( I1 K% H. \( w4 h. F0 g( uhttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

+ J* |% h; J1 Q# @2 h
    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

) i" p* u' E1 c5 W" {- w
8 @3 i7 k* k. b/ [( Y8 r. ]    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

& S, v. r- S5 I+ p/ y' r7 i0 U
6 L* q0 N, M  I' E
   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
( ~4 x" L( y% B$ |. Q- W浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

; Q: G4 I/ V2 v& c9 `% t

    欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳
# H; @. r" T. l
$ q+ }7 N7 I6 W: e1 ?4 i; C    欲形体也；冬泳

  V+ h: ^  S' T    欲健康也； 坚持
( V5 W1 k4 R( \7 k2 j/ C8 T, v6 k
   人无志；不能成大事

1 @: J  V6 j( E2 v  o3 Y   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳
; n" m7 D# v6 E6 m# E0 w( I: h
( L+ g; _- p1 @5 C4 B& d    欲强体也；冬泳
! [) u( ~; N& w' w2 k: p; V
    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持
3 F/ A: x  ~% C2 w$ t
  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

; o6 `- u9 z6 Z% U  ]" a

' o% T: d8 t6 H# D" K/ P. E) k   

洹水花

欲练志也；冬泳
1 _; s/ m1 y; @, f
    欲强体也；冬泳
. R% w) N. q% F( }5 l
3 L7 N1 K* O/ c4 @3 g9 j    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持
( M1 M" r! U* U1 F' ?7 J
8 i% j+ M' z8 z8 \; p* R* Y- I  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

! O+ F/ }6 B, Z9 m5 @1 X$ x( o
  P. S* g6 I# W
    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人

* G4 g. U' a, v- T- \7 F2 ~
9 Q$ B( R7 o! L- y   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
5 `: p  V. V4 R% L  `: q

( @, l' g' f& b! N3 T    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王
9 F2 |( m7 ?! O. V+ o" R; S2 O. w

; l8 F1 A' a$ l& r   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

' z- r0 O- W3 t7 ]3 n! d, {