转：游泳为你塑造流畅的线条

海底森林

   
游泳为你塑造流畅的线条

   
! a0 u/ X# o" g1 _. U6 n游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
* l" O$ e, P- b& c5 l* z, a+ N游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 
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& S; o" ^3 J9 @) Y! I- A                                       2010.12.10

海底森林

发在我博客里的网址：

' {2 l' S. d1 V& C: t" u* N9 n4 S
( J7 H8 ?; M: [7 Ahttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html

海豚大侠

减肥

海底森林

海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

" |) X- L" k, W" v0 A& F$ v0 L
    欢迎您的光临！

今来

发在我博客里的网址：
/ w  J# _% H4 r海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

) l& Z7 |$ f4 ~3 |& @0 j' \

    游泳好运动

浪里先生

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强

海底森林

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

1 B" P% j! j6 y1 b" M: F4 P6 i3 j7 U   精辟！

佰隆人

运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

* E: }6 M+ B0 g, V- r+ r
) C7 G: E0 t0 Q& g! c8 K- ~    欲练志也；冬泳

* J+ q$ z1 g, P' Z! t    欲强体也；冬泳

    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持
5 G$ B7 y( B! t" w2 M+ q) S
   人无志；不能成大事
5 v$ z# I: r0 ~" O2 C6 A) x& N9 I$ K
   无健体；不能胜大任

海底森林

欲练志也；冬泳

    欲强体也；冬泳
' V! _' G: Q2 A3 B5 Z+ o* x
) _9 p- K1 B7 P" i    欲形体也；冬泳

    欲健康也； 坚持
" l3 g0 O4 l2 J0 _( F! k' ]
  ...
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

6 T" W2 e; M  u0 Q+ w1 t
0 k( Y4 j4 l9 q! }5 f3 Z7 G
   

洹水花

欲练志也；冬泳
$ H- Y2 c3 C8 U* e* [
    欲强体也；冬泳

6 [. x8 I- f: F/ C7 Y    欲形体也；冬泳
" G4 {7 i2 j9 L( v9 I
( K- ?6 }) |1 k* I) b9 R    欲健康也； 坚持
( P/ U8 m+ a: _9 X7 ]9 S- t7 c
  ...
" V  \7 L3 @4 j1 `5 X- A# ?- O' p: F佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

    说的好

白白鲨

回复 8# 佰隆人


   确实如此， 很好！

双翅鱼

双翅鱼

海底森林

回复 12# 双翅鱼
2 F( j3 a! g7 |$ D
( `7 w/ F, I3 R8 H$ f6 {
- M- @& s# |* c( `& K" D    欢迎您的光临！

白鲨王

馨仪

海底森林

回复 15# 白鲨王


4 K/ n+ s$ B$ j/ w4 g   

海底森林

馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

* R6 N+ o+ Z5 R. H0 _
1 X- Q- I4 N- ~) T