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转：游泳为你塑造流畅的线条

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1#
发表于 2010-12-10 08:46 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

   3 q, F% _5 x; x( V
游泳为你塑造流畅的线条

   : D: O, m$ @# X8 G
游泳是一种全身性运动，不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的工夫就能使你“脱胎换骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有机会“伸一下懒腰”，这对于保持挺拔的身体很有好处，对于正在长身体的青少年，经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。

   
, u* i' e- I3 G% j人在水中活动的阻力比在陆地上大１２倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳也是一项激烈的运动，而且水传热的速度比空气要快，也就是说人在水中丧失热量的速度会很快，大量的热量会在游泳当中消耗掉。身上那些多余的脂肪，也会悄悄地“溶解在水中”。

   
% w/ I7 f4 h$ H" I6 X要想获得良好的锻炼效果，还需要有计划地进行锻炼：初练者可以先连续游３分钟，然后休息１－２分钟，再游２次，每次也是３分钟。如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地匀速地游１０分钟，中间休息３分钟，一共进行３组。如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游２０分钟……直到增加到每次游３０分钟为止。如果你感觉强度增加得太快，就按照你能够接受的进度进行。另外，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。

   
/ w, B) P: {7 P- \! f; u游泳时人的新陈代谢速度很快，所以游泳是非常理想的减肥方法。

                                 7 Q2 F9 n+ c: ~( B- t3 f# w
                                        海底森林

                                
5 T& r$ h, Z3 `6 Q                                       2010.12.10

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2#
 楼主| 发表于 2010-12-10 08:48 | 只看该作者
发在我博客里的网址：
9 N" G7 _3 }" m- T8 `: z2 v) l0 q" I7 ?4 u+ Q

3 l/ V) h) p, `5 _4 Y. Vhttp://blog.sina.com.cn/s/blog_6aa46f7f0100mya1.html
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3#
发表于 2010-12-10 15:01 | 只看该作者
减肥
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4#
 楼主| 发表于 2010-12-12 14:19 | 只看该作者
海豚大侠 发表于 2010-12-10 15:01

4 n2 S8 [! t/ @8 [1 j
! ?7 P6 G+ y- B3 i2 l& C3 r7 ?9 @* V+ o: ^3 J% s4 b
    欢迎您的光临！
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今来
5#
发表于 2010-12-12 15:01 | 只看该作者
发在我博客里的网址：: ~" s( h: U% z' ^* n
海底森林 发表于 2010-12-10 08:48

/ `  N2 C3 e' M, l. p3 I0 B2 d1 _9 A9 M8 }) J  C
  m+ E% T# O- ^! G
    游泳好运动
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6#
发表于 2010-12-12 16:27 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
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7#
 楼主| 发表于 2010-12-13 06:06 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强
; p' ]& q( p) v( k7 h+ |$ x: D" S, M浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27

5 U: p8 }2 P$ W# T$ ]' t
- g) U; F+ D% P8 a$ C" z4 S# r" u8 D6 m7 ?5 t" w- Q. _# e
   精辟！
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8#
发表于 2010-12-13 06:28 | 只看该作者
运动之 游泳好   游泳之 冬泳强% h( O, g: p6 i* i, V' v7 `
浪里先生 发表于 2010-12-12 16:27
% s; S/ a  i* a( u( G( b1 P; j
% x' O7 L6 o, w0 }% a  _

  k3 I& D* d" u- {    欲练志也；冬泳% M) {9 e2 e0 Q) i# M/ A" t# x- }
6 l+ g2 [" k; K! k& q. l
    欲强体也；冬泳
: C( I! i% N. P! q  r0 t 9 [. d$ h! c' z
    欲形体也；冬泳" l' c! n9 O- w* f, `* ^# L; d
; y* A+ S) m' x$ h+ _$ f% n! V
    欲健康也； 坚持/ ]& l7 d9 L! H$ `- ~: b6 U8 T# e

& x! K2 t. D; B) b/ p   人无志；不能成大事3 Q# J( X1 I) }7 ?7 W3 l2 ~% q

, n- _5 D) C! e  W* F$ Y   无健体；不能胜大任
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9#
 楼主| 发表于 2010-12-13 11:42 | 只看该作者
欲练志也；冬泳5 N* D. d4 A+ K8 S6 v, J- ?9 `

  n. ~' ^) j$ X; g! f    欲强体也；冬泳3 C) P0 ~4 f- u& a

4 F5 K- a; c  {! t$ v4 ~+ r    欲形体也；冬泳1 H% {; V+ ^; q0 P# E
5 w- }5 z* |( Q7 z
    欲健康也； 坚持
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3 H% }4 z8 E; Q6 S  ...
* f+ H9 P6 J( w  F5 H佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

. L6 X$ C# a' {, F/ x! \$ S4 O0 a" |5 C. E, K- ^6 }0 B
6 Y2 s& \- p* S" `
   
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10#
发表于 2010-12-13 16:40 | 只看该作者
欲练志也；冬泳
, G7 U( i+ |; K3 q- q+ e/ z+ u
+ U2 v. J! L+ l; M8 `    欲强体也；冬泳: B' g( B( L" |: o( o2 ?

# @/ L- E4 G$ \$ l: \    欲形体也；冬泳) g! Y# ^. e! W6 B3 W- L
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    欲健康也； 坚持
9 r7 T* o6 C6 F, ]4 T5 |2 O5 `( B
, {. D  [" l8 V0 u; |, V  ..., V+ d+ w& b$ R
佰隆人 发表于 2010-12-13 06:28

5 x1 N9 d7 Q) q: X
- H4 g" T9 p2 h0 D" F$ [: a: i' l0 A4 g
    说的好
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11#
发表于 2010-12-28 06:53 | 只看该作者
回复 8# 佰隆人 # Q% H. H* D# i, _0 F
7 J9 H+ D" w0 z1 u' i
5 a7 R  w! ^: v: k1 v" C2 p& x# W
   确实如此， 很好！
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12#
发表于 2010-12-30 22:00 | 只看该作者
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13#
发表于 2010-12-30 22:00 | 只看该作者
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14#
 楼主| 发表于 2011-1-2 10:14 | 只看该作者
回复 12# 双翅鱼 * E+ f' p* J$ W

' o  G9 B: w2 K% L" Q' W1 O) y1 G0 {" C
    欢迎您的光临！
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15#
发表于 2011-1-15 10:27 | 只看该作者
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馨仪
16#
发表于 2011-1-17 15:15 | 只看该作者
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17#
 楼主| 发表于 2011-1-19 09:27 | 只看该作者
回复 15# 白鲨王
7 _" v# f2 W( M& ^- B8 B2 y' ~1 G2 }' j
& F$ ^( y# S  e- p
   
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18#
 楼主| 发表于 2011-1-19 09:27 | 只看该作者
馨仪 发表于 2011-1-17 15:15

# y& Y2 l# C6 q6 {: x0 c  l9 ]& H" D- U
; x( H! g4 Y. H0 n( ]# g
   
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