绿色环保！

海豚大侠 · 发表于 2010-12-8 08:50

骑车锻炼之好处欢迎驴友拍砖

能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰。

能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

能益寿延年，能很好的预防老年人心脑血管疾病，高血压，老年痴呆等等。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

海豚大侠 · 发表于 2010-12-8 09:13

骑行运动是有氧运动，老幼皆可，每人都可以创造出连自己都不敢相信的骑行记录，乐观的心态有利于健康，骑行使我们远离城市的浮华与喧嚣，行驶在乡间小路.纵横于山水之间.融入自然.放逐思绪.欢歌笑语.减轻压力.观赏美景.陶冶情操。优哉游哉。是其他运动形式所不能替代的。骑行中压缩血管.促进血液循环.使大脑摄入更多氧气，头脑更加清醒，同时体内分泌一种荷尔蒙，使我们精神更加愉悦，畅快无比。骑行中认识了大批的朋友，相互沟通，相互帮助，相互鼓励，欢歌笑语，忘却了生活工作中的烦恼和郁闷，蓝天沃野，山光水色，尽情畅游，恣意徜徉，万种风情入眼，那种飞驰于广天汉宇中的酣畅真的美妙，舒畅！朋友们体会吧！

铁锚 · 发表于 2010-12-8 09:33

回复 1# 海豚大侠

哦！太好了！有应注意的方面吗？请教为了身体健康，谢谢！

骆驼笑着活 · 发表于 2010-12-8 09:35

好................................................好

海豚大侠 · 发表于 2010-12-8 09:42

回复 3# 铁锚

一孔之见！！！最好不要一个人，行前，带好头盔，手套，修车装备，食物，钱，身份证，手机，急救药品和器材，钥匙，换洗的衣裤，特别是内衣裤，看好线路。途中最要紧的，是注意安全。每天争取到达你定的目标，注意身体，别感冒。

铁锚 · 发表于 2010-12-8 09:57

回复 5# 海豚大侠

哦！要记下的，谢谢您！

一石击水 · 发表于 2010-12-9 06:25

爱骑行的网友好好看看，有好处！

海豚大侠 · 发表于 2010-12-9 10:59

骑行,要懂得保护好自己:
0 f- k! s! a. q3 O1自行车车座不要过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,减少局部摩擦." r- y( r9 W8 ]8 X& ^3 f
2骑车时两腿用力均衡,防止一侧用力过猛形成肿块.
7 T2 U/ R% ^) n6 @0 F; N: @: w3车座硬的,可用泡沫做一个柔软的座套套在车座上,另一种方法,购买专业的骑行裤.
9 F0 v- ]6 {% D: p5 e. E+ C' p4正确调整车座的高度和角度,脚尖刚着地是最佳.
! E% V" H# W* F( T/ L" B/ `5骑行时间较长,要注意变换骑车姿势,以防会阴部某一点长时间着力.
* h' d: R5 y# M# v6初骑自行车,速度不要太快,时间不宜太长,不断适应,逐渐加强.. I& R% u5 |7 o6 |; v. R% |* H
7如发现会阴部不舒服,要及时查明原因,及时治疗,要注意休息.% n( A5 x/ o5 I, Q, {2 ~- e
任何事情都不是绝对的,我们要结合实际,喜欢这项运动,别犹豫，行动吧！

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