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本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:53 编辑
1、大脑喜欢色彩。4 {2 e2 J0 b+ K) ?
平时使用有色笔或有色纸,能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力,因此大人的世界不要总是黑白分明,可以学学孩子,多用五颜六色的东西。浅红和橘黄是对人最有警示作用的两种颜色,能刺激大脑反应,提高注意力。家中可以设计为书房是凝重的棕色,客厅地板则是明快的浅色,每天置身其中,不知不觉中提高了思维能力。
8 b7 e: w1 u( {+ s( W 2、大脑爱吃菠菜。4 a, T' u) [& ?& B
大脑是一台珍贵而复杂的发动机,必须补充“优质燃料”,就是最新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉。相反,大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。. Y2 }( o; a3 m
3、大脑害怕缺水。# @, ] u: M$ Z' l
大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。每天至少要喝8杯水,尤其工作间隙,一定要喝杯水,让大脑重新动起来。在做决定前或做用脑比较多的工作时,都多喝一点水。& h, w5 M$ Y6 a, W4 L3 f. l
4、大脑喜欢动。
5 O- O. E9 B8 Y+ F2 N 能让你去动脑琢磨的游戏,是最好的脑锻炼方法。推荐桥牌和适度地麻将,也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但他反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏,因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。此外,在压力很大的情况下过度用脑,会对大脑形成一定的损害。7 Y0 U# U4 I- N6 m. b& M
5、大脑比眼睛快。, A# P" ]5 ~, L" E" p1 Q# d4 g
看书时,不要让目光一行一行,甚至一个字一个字地移动,而要让书离眼睛远一点,双眼一目十行地移动,让大脑尽可能接触很大范围的文字,会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快,读得慢反而会造成大脑怠工。/ r7 Q1 N3 x/ \# l9 M
6、大脑需要氧气。
4 |& @3 T6 m! n5 A3 j 大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考。平时会多吃一些含铁食物,如猪肝、黑木耳等,因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外,每1—2周到山里去呼吸一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。0 w1 E9 ~; ]6 j' F8 Y8 e. u' y
7、大脑需要休息。
, c8 H: n) A/ n1 D. P 成人大脑集中精力最多只有25分钟,所以工作每20—30分钟,应该休息10分钟。工作累了,休息方式除了睡觉,还有听音乐等。用脑越多,消耗参与大脑运转的物质就越多,换一种用脑方式,可以让这种物质的来源增加,恢复大脑的思考能力。 (载2010年月43期《新周报》)$ w* M$ Z8 n4 X. i' h' S7 B3 D
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