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推介保健知识 与健脑相关的七件事

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发表于 2010-12-5 21:04 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:53 编辑

1、大脑喜欢色彩。 ! D- c9 j( T- K8 N5 W& n5 d; A 平时使用有色笔或有色纸,能帮助记忆。色彩会影响大脑的认知和分析能力,因此大人的世界不要总是黑白分明,可以学学孩子,多用五颜六色的东西。浅红和橘黄是对人最有警示作用的两种颜色,能刺激大脑反应,提高注意力。家中可以设计为书房是凝重的棕色,客厅地板则是明快的浅色,每天置身其中,不知不觉中提高了思维能力。 - B* J( z7 V8 K 2、大脑爱吃菠菜。: z: `; U0 M6 A5 O7 q- f( M4 {9 c2 n 大脑是一台珍贵而复杂的发动机,必须补充“优质燃料”,就是最新鲜的水果和蔬菜,比如菠菜,以及肥瘦搭配的新鲜肉类,最好是牛肉、羊肉和鱼肉。相反,大脑“最差的燃料”就是含化学添加剂多的食物,比如罐头食品和方便面等含防腐剂多的食品,以及经嫩肉粉处理过的肉类。 ; }0 m. z) [4 U( ]+ F8 d, ]! M 3、大脑害怕缺水。 2 {: |7 |! E ^* C. J1 T 大脑电解质的运送大多依靠水分。所以身体缺水的时候,人会头疼、头晕、无法集中注意力。每天至少要喝8杯水,尤其工作间隙,一定要喝杯水,让大脑重新动起来。在做决定前或做用脑比较多的工作时,都多喝一点水。# P _- g4 c; \, L# \% b8 \ 4、大脑喜欢动。3 F1 A& F+ o* |/ m& V* z 能让你去动脑琢磨的游戏,是最好的脑锻炼方法。推荐桥牌和适度地麻将,也可以有意识地在晚上回忆一天的经历。但他反对脑筋急转弯等让人绞尽脑汁却百思不得其解的游戏,因为它的无逻辑并不会对大脑起到促进作用。此外,在压力很大的情况下过度用脑,会对大脑形成一定的损害。 # y. X" A$ Y$ F, S7 V7 o% M! B 5、大脑比眼睛快。! z/ f6 [$ n; \1 n0 v) J 看书时,不要让目光一行一行,甚至一个字一个字地移动,而要让书离眼睛远一点,双眼一目十行地移动,让大脑尽可能接触很大范围的文字,会提高你的阅读能力。因为大脑的理解速度其实比你眼睛看到文字、嘴读出文字的速度都要快,读得慢反而会造成大脑怠工。4 y) U. R) y- q! b6 s9 |# M) K 6、大脑需要氧气。' w- |9 |( v3 t% \. a 大脑虽然只占人体体重的2%,但耗氧量却达全身耗氧量的25%。充足的氧气可以让大脑快速思考。平时会多吃一些含铁食物,如猪肝、黑木耳等,因为铁能增强血红蛋白运输氧气的能力。此外,每1—2周到山里去呼吸一次高质量的氧气,而不是整天在城市里吞吐汽车尾气。3 }% k: x E7 E* a" ?$ F: l( { 7、大脑需要休息。2 B" h1 q" r5 i! |& G0 X. r2 m8 I 成人大脑集中精力最多只有25分钟,所以工作每20—30分钟,应该休息10分钟。工作累了,休息方式除了睡觉,还有听音乐等。用脑越多,消耗参与大脑运转的物质就越多,换一种用脑方式,可以让这种物质的来源增加,恢复大脑的思考能力。 (载2010年月43期《新周报》) + |9 o# X" N2 C; [% j4 ~; _. c$ u 6 g4 m" b. C2 {9 l9 Q; I3 P SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投v注任何游戏顶级信用v提现即时到账SO.CC
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发表于 2010-12-6 14:43 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:53 编辑

好文章,学习了。 ' A! E. ^7 e& `7 V , Z9 `4 ?* k' N4 ]- S SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投∣注任何游戏顶级信用∣提现即时到账SO.CC
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发表于 2010-12-7 10:20 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:53 编辑

长知识 ( u, l" S9 H4 {0 w% r6 P$ c4 }4 ?+ a: S SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投﹎注任何游戏顶级信用﹎提现即时到账SO.CC
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发表于 2010-12-10 21:33 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:53 编辑

有才.太有才了.6 a6 ~4 t" w& }" y ) j n! D# J1 O3 C0 s SO娱乐城:真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┦注任何游戏顶级信用┦提现即时到账SO.CC
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