专家：隔天慢跑更利于减肥

白山龙

　　在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多，情况恰恰相反。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进人体内的脂肪燃烧。
( j8 ^$ e  R; q　　那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？
0 l/ z$ B+ q# Z. D6 [) Y　　最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边跑步边和身边人聊天，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
* \3 ?/ D! B5 n1 v& T( `) P7 t　　慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，专家推荐的跑步时间是每次40分钟。
　　慢跑有益于保持健康和瘦身，专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。

南溪山

有道理！！！！！

海豚大侠

收藏了

冬泳先锋

  那我就要试一试啦!

文苑

回复 1# 白山龙
7 Y- C3 ?. D6 p) n! k

5 e7 j- ?+ R' B' H3 I5 L% e- \    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。

白山龙

回复  白山龙
0 W3 d# w" d4 a" v5 v" p

3 u2 d4 r) d7 H( u# O: ?- S    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
7 M) ~) H3 ]& _: T1 \/ c6 T( v文苑 发表于 2010-12-11 18:18

6 X6 ]5 Y7 F; V& J+ K9 B$ t/ q% d
$ u1 U8 H7 N6 v
! k) U! ?! l. Z2 C; o/ T7 |    朋友太客气了！欢迎常来做客！

文苑

回复 7# 白山龙
- p$ a* [2 f+ P4 u' _" p. T

   谢谢白山龙版主。我会来学习的。