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专家:隔天慢跑更利于减肥

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1#
发表于 2010-12-3 20:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  在充分热身前提下,别以为跑得越快,脂肪就燃烧得越多,情况恰恰相反。当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,脂肪不能充分参与燃烧,所以也不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动,反而更能促进人体内的脂肪燃烧。
: G  s# f! A6 @3 D  那么,怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动?
2 R" k6 E! x$ \3 N2 r4 P  ~  最简单的方法是,如果你跑步时感觉上气不接下气,就说明身体在进行无氧运动,如果你跑步时呼吸均匀协调,甚至还可以边跑步边和身边人聊天,而不会感到呼吸紊乱,就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
$ Z8 U! H' T2 w  慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候,如果这时候停止运动,就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以,专家推荐的跑步时间是每次40分钟。% J7 w0 o$ y8 T9 W
  慢跑有益于保持健康和瘦身,专家并不建议天天跑,最好隔一天跑一次。
2#
发表于 2010-12-3 22:42 | 只看该作者
有道理!!!!!
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3#
发表于 2010-12-4 09:03 | 只看该作者
收藏了
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4#
发表于 2010-12-5 16:51 | 只看该作者
  那我就要试一试啦!
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5#
发表于 2010-12-11 18:18 | 只看该作者
回复 1# 白山龙 ' q/ v3 n( C$ W; H4 {5 a
  M  M" W3 o) v2 M1 b

9 M! h! i' F% j    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
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6#
 楼主| 发表于 2010-12-12 09:04 | 只看该作者
回复  白山龙
3 r4 r; s4 y& K9 n: _) Z. i* g
# s1 w2 ~  T  W+ \0 o% i; ?2 N
    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
7 P, M' n* ^# k4 n文苑 发表于 2010-12-11 18:18
8 u& b: H4 M9 \' z% J, G

# B" A; t. e6 B8 b( [
# @# p8 s. d5 k* p1 Z    朋友太客气了!欢迎常来做客!
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7#
发表于 2010-12-12 14:01 | 只看该作者
回复 7# 白山龙 2 H1 f% o8 s6 x$ `: ~* F, c
! ^" b4 Z0 Y$ H

- H0 F# F- x. {0 s+ z5 T   谢谢白山龙版主。我会来学习的。
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