专家：隔天慢跑更利于减肥

白山龙

　　在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多，情况恰恰相反。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进人体内的脂肪燃烧。
　　那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？
　　最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边跑步边和身边人聊天，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
　　慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，专家推荐的跑步时间是每次40分钟。
5 W! F, E: a1 I( a1 P$ e+ I　　慢跑有益于保持健康和瘦身，专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。

南溪山

有道理！！！！！

海豚大侠

收藏了

冬泳先锋

  那我就要试一试啦!

文苑

回复 1# 白山龙
' o5 X+ @9 k5 k/ a- y
7 h0 Q# \% ]  q. H( b
, m+ [; \; z( B0 N7 T- J    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。

白山龙

回复  白山龙
( g! m( T4 g* i: Q4 g+ W
( Z% Z6 k2 j. b' C' T
4 x' r5 q: O4 T" A2 V, D, ?3 ?    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
0 e: e* e) s! v( g7 b3 ^3 S文苑 发表于 2010-12-11 18:18

( y: \# x) ^6 }6 |% G

2 y( l7 F; k8 i* z5 ~% _) v    朋友太客气了！欢迎常来做客！

文苑

回复 7# 白山龙

- |' ^, I# F  s
: ]# z0 s/ u0 Y$ D( Z3 o: _& T6 W   谢谢白山龙版主。我会来学习的。