专家：隔天慢跑更利于减肥

白山龙

　　在充分热身前提下，别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多，情况恰恰相反。当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗。而运动强度相对低些的有氧运动，反而更能促进人体内的脂肪燃烧。
# z9 w0 A3 L( x+ m) X　　那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？
) Q! {7 }; x6 V　　最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动，如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边跑步边和身边人聊天，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
+ k2 @0 R$ o  x7 s1 [- _1 i2 q　　慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多、储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，专家推荐的跑步时间是每次40分钟。
2 k& y+ E5 ~/ \) J  H9 s. {　　慢跑有益于保持健康和瘦身，专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。

南溪山

有道理！！！！！

海豚大侠

收藏了

冬泳先锋

  那我就要试一试啦!

文苑

回复 1# 白山龙

' N6 t% p' g/ l& P. w; Q
    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。

白山龙

回复  白山龙


7 \* \1 q7 d! ~  r) m    谢谢白山龙老师的报道。学习了新知识。
5 Q. B, K% g, B/ x, n  R9 }' N文苑 发表于 2010-12-11 18:18

/ q8 g  K+ J9 W5 s2 _5 H, K
    朋友太客气了！欢迎常来做客！

文苑

回复 7# 白山龙

0 E" Z* k" |. R. H* w/ `) z0 F9 R
   谢谢白山龙版主。我会来学习的。