第二十六次冬泳日记-鼓励完美

海河轻游漂

              第二十六次冬泳日记-鼓励完美

   近两天降温，昨日创下今年入冬以来气温的最低值。（北辰气温零下7.8度）。今天凌晨仍零下3度。昨日。意志战胜了自我。找回了自我。下午冬泳滋味与凌晨不同。意志品质是冬泳的精神支柱。

  今日凌晨4:50。自然醒了，上一会网，洗漱后。整理冬泳装备，5:50，启程了。由于10月份；11月份冬泳出勤率好。到今天出勤共37天，因此耐寒能力强了。一直穿着那套衣服。不觉得冷。骑自行车还微微发热。这就是冬泳的效果。

   凌晨6:25。来到北安桥冬泳基地，泳友见面第一句话就问：“老解，几天没来了？”我立即回答，来了，就昨天没来！哈哈，泳友们真有记考勤，这是对我冬泳的鞭策，我照常脱掉衣服，拿着温度表放好，穿着泳装开始运动了，练练健身操。打打形意拳，就势压压腿，伸拉韧带，小步跑。亮着身子好舒服，活动了20分钟。看看气温才2度。河边冻了一层薄薄的冰。泳友们一个接着一个下水了。，我将温度表放在水中，我也下水了。几天的水温差不多。刺激感觉一个样。3分钟水中游，手脚发红，刺激到位。游回岸边，看水温，啊！5.5度。上岸觉得很舒服，换好衣服，穿着短裤，戴着手套跑步去了。放松跑不间断。频率快好回暖，心率快代谢强，身体暖和有感觉。穿好单衣单裤再跑步。跳绳，踢毽。交替练，30分钟回暖了。连续运动强度也够了。放松一下。聊聊天。议论今天水温低，有的泳友要打退堂鼓，队长版主发了话。冬泳现在是关键，水中少游，岸上多运动。体验冬泳健身有效果。我的体会是：要在冬泳中寻找自我。在冬泳中完善自我。我冬泳，我健康，我健身。互相鼓励。携手一起游到三九天。胜利属于我们冬泳人！

今天，我的运动量不小，尽快恢复，保证冬泳，我又胜利了！

老大赛利姆

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