转载分享---不会损伤身体的游泳方法

牛快乐

三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法 1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法 ○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。 , v, |8 Q! G) M/ b0 e0 |( c3 x （上部显示文字：腰部先发力不容易受伤） ×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。 & M0 \! [; U8 O- J2 Q& N4 j （上部显示文字：胳膊先发力容易受伤） + x0 ^$ ^1 ]4 k △注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。 （上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快） ' N: s E0 ^3 H6 H$ C2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法 ○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。 划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。 8 e' s6 f& M5 I q( C （上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面） ×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲， - o h4 Z1 Q5 B' P 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担， 3 F7 m6 n6 J' {/ t 采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。 |+ ]. m5 W9 d9 t' F, n; w （上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水） ) @1 ]3 k7 H/ C, g9 _! y △注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多， 这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤 （上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。） - Q' q" q/ T. T3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法 ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉， " A) ~! K5 x9 k x7 m2 q+ i 向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去 " }: i; v$ W8 L/ r: A1 V3 x8 H- A t } （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿） ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤 （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损） 5 F4 G& e2 L0 u- P9 j- C4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法 . |% R. @' e, } ○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉， - B' X( a/ k# @ 呼吸的时候，有意识的不弯腰 # D l9 V( H) k （上部显示文字：划水结束的时候呼吸） ×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服， # p& s5 }) B. H+ r 会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤 （上部显示文字：呼吸晚了） 呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。 8 n0 o! y4 o- L, v1 P （上部显示文字：呼吸早了） ○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 （上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作） 9 r& l; K* _* `: _8 f ×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话， , X& j! c% k6 Y$ z, x 升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。 - u+ k: H$ ]. k6 d) @: f% h% ^) E( @ （上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤） 三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译 : e3 n g0 }* ]# f' h SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC

海鹰

提醒的好。 8 y3 ?0 s2 t. u7 N SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投オ注任何游戏顶级信用オ提现即时到账SO.CC

渊渊

, \( E/ w& Q: w4 G e ' j8 T+ k! c; x/ y SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╟注任何游戏顶级信用╟提现即时到账SO.CC