转载分享---不会损伤身体的游泳方法

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三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法 * z0 J k& p6 Q! M& t3 s5 |+ t1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法 ; p3 t& B, p# g- @" p9 M1 O ○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。 （上部显示文字：腰部先发力不容易受伤） ×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。 （上部显示文字：胳膊先发力容易受伤） 0 V# V& D$ ?2 l; H+ \: A1 G/ N △注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。 （上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快） 2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法 & Q- ]) x. i) u5 h# O ○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。 划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。 $ ~# s3 r3 t' b0 Y' h （上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面） + x: d1 I: n+ U1 J, h/ M; E5 ` ×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲， 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担， 采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。 * ]( Z& S4 g9 r/ a1 u) a* g* } （上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水） △注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多， 5 _: A" q, n6 h 这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤 （上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。） 8 L9 k$ a6 r" |' ?0 t% @3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法 ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉， 向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去 ) F; d- c9 R/ z i5 L7 N （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿） + z0 I$ [8 ^3 \9 n3 ^ ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤 : j* G) @4 @4 i# l2 E& k （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损） & T/ F1 ~! O& C% u7 H 8 Y9 x+ B1 |+ O" Z+ G& p4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法 * Y$ Z- |3 y9 k Y9 h2 }, E% a- A ○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉， 呼吸的时候，有意识的不弯腰 6 m7 U5 e% j& \. M! ?. ` （上部显示文字：划水结束的时候呼吸） ×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服， 会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤 （上部显示文字：呼吸晚了） 呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。 （上部显示文字：呼吸早了） ' l a. Y6 b/ L: a& W. I" F8 H ○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 （上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作） / T* t" s; J" p& G; K$ H# A ×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话， ) S" ^- U- F2 C/ K' |1 h4 K1 M! Y 升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。 + n/ H @, D+ C8 O5 G2 \ （上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤） 0 [- J3 U. t$ [三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译 / N% N1 C8 {: d# T2 F . Q- T3 n5 l9 S5 ]; |# d+ D6 H SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC

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