转载分享---不会损伤身体的游泳方法

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三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法 + r9 j7 {6 i2 ^* {1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法 ; r. r- Q1 J0 j$ c- H1 t4 c ○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。 （上部显示文字：腰部先发力不容易受伤） 8 r5 @/ L' b; T& Y5 F- u ×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。 * t; e _) X8 G& X+ i' v% i （上部显示文字：胳膊先发力容易受伤） △注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。 （上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快） ) p9 M9 Q7 E7 x- v- ]2 g2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法 4 c3 |5 P; M8 }* F% T' v z ○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。 9 ~5 _ A! s. X' s 划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。 （上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面） ×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲， 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担， 8 y$ \* `# N0 A8 T2 W" T# M 采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。 - J9 O9 Z, E3 c" q6 g （上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水） 5 l( W, Y, a) u4 H$ B △注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多， k J5 i3 Y! [: u0 y. Q/ D 这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤 （上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。） 3 u/ |- Q) u* g) q. }7 L3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法 7 L6 c+ v: F* v0 ^5 M7 C8 E ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉， : k+ m5 q; B& X7 P$ b 向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去 + ? |" [0 S3 ~- f' I9 m （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿） ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤 ; f8 Z8 O3 B% C6 @1 Q7 r! A5 m （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损） 7 W2 G) F3 ^! \/ @ F# K: g' }+ P8 i9 K6 m4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法 ○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉， " n. U9 n$ K/ ]- }' D; C7 D2 O 呼吸的时候，有意识的不弯腰 8 R8 t; Y1 h3 B3 E1 q （上部显示文字：划水结束的时候呼吸） ×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服， 会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤 （上部显示文字：呼吸晚了） 7 m5 U2 t" G+ j% c" U 呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。 3 `8 b' B+ `" c) j) ]- J: v! k （上部显示文字：呼吸早了） ○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 + L% ^+ Y" @6 \! w/ ? （上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作） % A+ [+ @/ K/ W% {3 N. z1 ~ ×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话， + d' \; u" N% t) M 升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。 # A" {" C8 W. @9 T( |* U7 X& p/ [! o （上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤） : T( N9 b: U$ e: i( V5 V1 F三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC

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