转载分享---不会损伤身体的游泳方法

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三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法 1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法 ○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。 （上部显示文字：腰部先发力不容易受伤） ×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。 # H9 b$ i9 \- J2 J( D （上部显示文字：胳膊先发力容易受伤） △注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。 Z2 d" y, ]0 e: G- ? （上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快） 2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法 ○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。 划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。 ) |) h! N# f, h$ q. r4 A （上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面） ×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲， 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担， 采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。 4 ~; Z0 E) z' q9 m& V3 u. i. \ （上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水） △注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多， % T+ r5 W/ Y* o% d/ q# y4 i# s 这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤 & I: c# v0 M7 p, ?" _2 w （上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。） 3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法 8 N" _7 E- o h/ m* P ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉， # h' w1 ]7 ], r8 h 向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去 （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿） 5 V; b( A2 f+ ]* K$ { ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤 4 Z! r, b7 q! Q （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损） ; |4 p Z1 A" P # I9 K2 `* W) l- p2 ?+ v) f4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法 - K5 `8 n2 M" l! N8 u. j+ Y ○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉， ' H9 B# g9 O \0 g5 V; h/ f6 Z+ _ 呼吸的时候，有意识的不弯腰 （上部显示文字：划水结束的时候呼吸） ' K3 D* a9 y7 u* w& G$ G ×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服， ; P- H) l( i9 k! N7 T, k. K+ f 会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤 （上部显示文字：呼吸晚了） 呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。 8 V! K0 y, h3 i( o5 [ （上部显示文字：呼吸早了） ○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 9 l$ F% z. ]. g& K5 {( ^ （上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作） 2 V% W6 r: X/ A! t. S& b ×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话， 升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。 * ?5 h4 U0 ~# t" C （上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤） 三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译 $ T7 S( }- n1 l SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC

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