转载分享---不会损伤身体的游泳方法

牛快乐

三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法 * ]& S6 j4 b7 y* \$ I" i2 k- G1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法 ○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。 9 r1 K2 N1 v( [( o （上部显示文字：腰部先发力不容易受伤） ×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。 3 e3 H# C4 y) n6 V （上部显示文字：胳膊先发力容易受伤） # k& d) k" y, B+ P3 L# v7 N* I △注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。 * E. b: s& j3 H" M& k8 i8 C1 g+ E （上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快） 2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法 6 E) A+ W Z; X, d9 b ○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。 划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。 （上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面） ×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲， 6 p: c4 @( I; p/ x# \( p5 g6 | 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担， 采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。 （上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水） △注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多， , u5 D. ?$ f) b6 Z 这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤 （上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。） 3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法 ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉， 0 ]+ t7 k0 T, _. |+ V7 _ 向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去 （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿） 6 p) ]# P0 c+ V% G+ G ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤 （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损） ; z' }7 E( J6 T 4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法 ○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉， " A5 O1 v/ {7 Q$ J& M8 T 呼吸的时候，有意识的不弯腰 0 P2 l* U. J- k （上部显示文字：划水结束的时候呼吸） 1 @* J% [3 G) X6 ?8 G& ] ]% h ×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服， * j/ V( Y% K( K 会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤 o9 b. ]% g" N% r. Q （上部显示文字：呼吸晚了） 呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。 : u" Q( L5 _- d( ]' }) D; h4 m （上部显示文字：呼吸早了） ( i" E( S2 H! K! N; T. A; t ○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 ! A) F7 R2 _* w, y3 q6 ` （上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作） , ]: w+ w+ u6 k+ ] ×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话， 升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。 : d/ l) {: m: h （上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤） 三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译 SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC

海鹰

提醒的好。 _1 K3 t0 f" G% K0 G! W SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投オ注任何游戏顶级信用オ提现即时到账SO.CC

渊渊

; B) P: B& ~: D& W ) c0 K/ I$ l! F SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投╟注任何游戏顶级信用╟提现即时到账SO.CC