转载分享---不会损伤身体的游泳方法

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三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法 1。自由泳：抱水的时候不会损伤肩部的方法 ○正确动作：保持胳膊肘的位置不会跑到双肩外侧，方法是收胳膊的时候有意识地从腰部发力往后拉，肩部就不容易受伤。 3 X4 a. F6 d* h' L f6 S7 z" G （上部显示文字：腰部先发力不容易受伤） / k, u2 R/ j9 ^# g/ C; C$ H* | ×错误动作：转体时胳膊先行发力，胳膊肘跑到双肩外侧，肩部就容易受伤。 （上部显示文字：胳膊先发力容易受伤） △注意动作：过于意识S字的话，也会使胳膊肘跑到身体外侧，从手开始发力人容易游成这个样子。 5 p- ]1 S; P# q) K （上部显示文字：虽然肩部不太容易受伤，也不会游得很快） ! U- \2 U* L; `+ ]2。仰泳：（从1分47秒开始） 抱水的时候不会损伤肩部的方法 ○正确动作：和自由泳一样，转体时要从腰部发力，而不是胳膊，这样呢，胳膊会随着腰的转动而转动。 + x' w# C: `) j: C" w3 D, F4 J9 Q! a 划水的时候胳膊肘比肩高的话，容易使肩部受伤，通过转体的话，就不会损伤肩部了。 （上部显示文字：通过大幅度的转体，使胳膊肘不到肩的后面） ×错误动作：如果不通过转体，只是胳膊用力的话，为了加大抱水深度，而胳膊肘弯曲， 3 D% [9 v4 ^- r' ~( m$ o) k( M 造成胳膊肘在比肩高的位置开始往后抱水，给肩部带来很大的负担， * y5 W! N6 `- ]* X+ @& s 采用这样的姿势游的话，使肩部受伤的可能性会非常高。 2 p$ U# Q. h# c" C' p4 X7 Q8 O （上部显示文字：浅的转体时，不应该做深度抱水） △注意动作：（3分9秒开始）Master的人采取这种动作的人也比较多， 3 b& ~$ s* F+ p4 K. S; I- ~" o( v 这种游法给肩部带来很大的负担，结果是肩部容易受伤 # k; m' ?( A* Z6 i5 K: { （上部显示文字：浅的转体时，应该做浅度抱水。和深度抱水相比不让身体受损更重要。） 3。蛙泳：（3分43秒开始）不给膝盖带来损伤的蹬腿方法 ~& \6 m K* s6 i ○正确动作：蹬腿的时候，应该有意识到以膝盖下面的腿骨为中心，想象着使股关节在关闭的感觉， 向后直线地蹬出，这样会减轻对膝盖的负担去 . Q! c! ^3 A' ~ （上部显示文字：不固定膝盖，一边关闭股关节，一边直线蹬腿） ×错误动作：以膝盖为中心蹬腿的话，容易使膝盖负伤 6 N5 {+ U- r M7 d （上部显示文字：以膝盖为中心，容易受损） 2 L' T Q r9 H+ L! M, C; E4。蝶泳：（从4分20秒开始）不会使腰部受损的游法 : \- {/ B) O. b) @2 N ○正确动作：比较好的方法是，游的时候想象着在水里穿梭的感觉， 4 T& O; T$ M+ {7 O% V 呼吸的时候，有意识的不弯腰 （上部显示文字：划水结束的时候呼吸） ×错误动作：双手在水面上的时候呼吸的话，为了克服双手在水面上产生的重力，只好用打腿克服， 会使腿弯曲，结果就是，全身都在向后弯曲，会使腰部受伤 ; M- V+ y& }; y$ ~$ f7 z1 M! f （上部显示文字：呼吸晚了） 呼吸太早的话，划水的时候腰也是弯的，加大了弯腰的时间，使腰部容易受伤。 （上部显示文字：呼吸早了） 0 K* j- }4 F* o& ~& f& w) E ○正确动作：（从5分20秒开始）把自己想象成一头海豚或者在水里缝衣服。 * M' R1 Y2 [ q2 Z$ J! s& S （上部显示文字：浅浅地，加大前后的长度进行身体波浪动作） ×错误动作：Masters的人里过深地作身体波浪动作的人很多，潜得太深的话， ! U9 {& t# y d4 w h 升上来的时候，就会弯腰，使腰部容易受损。 3 \' A$ N2 f$ Z. p, v% K （上部显示文字：潜得太深，腰部容易受伤） 三浦广司讲述不会损伤身体的游泳方法，感谢yaoyaozq翻译 n- l4 u. F- l6 d) n* ~8 p$ W / g* C; z. b( Y) L* k& Q' B SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ボ注任何游戏顶级信用ボ提现即时到账SO.CC

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