我的冬泳体会

海风 · 发表于 2007-4-7 11:46

我是98年开始冬泳的,那年我30岁整,因为平时的懒惰,身体素质较差.年纪轻轻,竟然有腰间盘突出的毛病,早晨起床晨僵很厉害.有一天我突然感到脑部发涨,有点眩晕,并伴有耳鸣,我立即意识到,血压出问题了.我才30岁呀.跑步吧,本来腰间盘就不好不敢跑,突然就想到燕鱼曾跟我游泳好,而且冬泳更好,抱着试试看的想法,我在6月8日开始下水,锻炼与不锻炼的效果就是不一样,一个星期下来,人就精神了很多.但身体的各项症状无变化,一个月后身体明显感觉比以前轻松了许多,于是我继续坚持.到了冬天,真正的冬泳考验开始了,由于是第一年,明显有逞能的现象,再加上不会泳后的保护,所以虽然我的血压控制效果很明显,但关节的症状无太大改变,在以后几年甚至有过强烈的反复.亲友都劝我,水太凉别下了,这项运动本身就不科学,再说你父亲就有风湿病,你更应注意.我当时分析了这几次腰关节的病情反复情况,得出结论:这几次的反复与用力不当及久坐有关,与冬泳锻炼本身无关,这更坚定了我坚持冬泳的决心,于是我就更加注意科学冬泳,我总结的冬泳原则就是:重感冒后不游,轻感冒能坚持就坚持.太匆忙不游,游完后应有充分的时间做轻微运动(一定是轻微运动,不然筋骨会受伤的),直到微汗,这个时间大约是15分钟.能结伴游绝不自己游,结伴游既可提高安全系数,又可愉悦心情.

我的具体收获是:1.控制了血压。2.关节症状基本消失3.改善了自己的性格（更加开朗向上）。

天地一沙鸥 · 发表于 2007-4-7 20:51

海风的收获再加上一条:身体素质提高后酒量见长.

海风 · 发表于 2007-4-8 11:24

原文由 [B]天地一沙鸥[/B] 发表: 海风的收获再加上一条:身体素质提高后酒量见长.

然也.

淼 · 发表于 2007-4-9 21:13

我的具体收获是:1.控制了血压。2.关节症状基本消失3.改善了自己的性格（更加开朗向上）。

恭喜楼主有了这么多的收获。
但酒量见长，就不能恭喜了，要注意适量哦！^_^

米奇妙 · 发表于 2007-4-17 13:32

你的腰间盘病变严重吗？下水后寒冷刺激之后又只能做轻微的运动，那样可以吗？

米奇妙 · 发表于 2007-4-18 19:17

原文由 [B]海风[/B] 发表: 我腰间盘曾经相当严重,冬泳之后,反倒减轻了许多,但现在仍不敢长时间久坐.游完后,因肌肉是紧张状态,活动时肯定要先缓慢进行,我曾试验过,冬天如果我游完之后,冲水穿衣完开始跑步,速度一开始就较快,那五百米内,就抽筋.尤其是在水中时间略长,那跑不了几步,腿就抽筋.

你不妨做做单杠，相当于自然牵引，对于腰间盘很有好处。

海风 · 发表于 2007-4-17 18:21

我腰间盘曾经相当严重,冬泳之后,反倒减轻了许多,但现在仍不敢长时间久坐.游完后,因肌肉是紧张状态,活动时肯定要先缓慢进行,我曾试验过,冬天如果我游完之后,冲水穿衣完开始跑步,速度一开始就较快,那五百米内,就抽筋.尤其是在水中时间略长,那跑不了几步,腿就抽筋.

海风 · 发表于 2007-4-19 00:33

太肥,胳膊遭罪.

快乐老头 · 发表于 2007-4-23 00:49

科学冬泳,戒烟限酒。(椎)间盘突出，不医自愈。

山高日月 · 发表于 2008-11-1 10:12

仰泳、漂浮

悠悠度日 · 发表于 2008-12-10 11:46

体会深啊!

马刺 · 发表于 2009-1-4 15:52

尽管游泳水平停滞不前，但海风达到了健身的目的。

胡寒梅 · 发表于 2009-1-5 20:19

偶打算向海风学习,以他为榜样,不在呼游泳水平的高低,但是要达到锻炼的水平.

山东龙 · 发表于 2009-1-5 20:42

原帖由马刺于 2009-1-4 15:52 发表
尽管游泳水平停滞不前，但海风达到了健身的目的。

马队说的精辟！~~~~~~~~~
小样，酒量见长？没有看见你站起来呀，哈哈哈！~~~~~

方文 · 发表于 2009-2-6 10:08

原帖由 快乐老头 于 2007-4-23 00:49 发表
科学冬泳,戒烟限酒。(椎)间盘突出，不医自愈。

呼和泳侠 · 发表于 2009-2-6 17:39

我也深有同感啊!!

海浪101 · 发表于 2009-4-3 20:40

好贴呀，顶呀

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