冬泳与身体健康——我对冬泳的一点体会

雪上飞MA

冬泳已经即将来临，在北方冬泳早已开始，冬泳的水温人为地定在14c度，大家也都认可，咱们就按照这个规定谈论一下冬泳。这些日子大家都在谈什么叫“科学冬泳”？“科学冬泳”这一提法“科学”不？如何参加冬泳？怎样冬泳才能使人游出健康？冬泳应该注意哪些问题？由其对新参加的冬泳队员更为重要。

我1997年香港回归那年参加的冬泳，因为年份特殊记得扎实。十多年的冬泳我有一些体会，写出来供大家参考。我参加冬泳那年哈尔滨就有一个以哈尔滨车辆厂职工医院为依托的冬泳医学研究会，他们对冬泳队员跟踪体检，比如：队员下水前做一下心电、血压的测试，下水后再做一下心电、血压的测试，对比一下有何变化。变化肯定是有的，心率、血压都有变化。问题又出来了，每个人游的时间不同，变化也不一样，你游20秒他游5分钟10分钟结果能一样吗？所以，冬泳始终没有一个科学的概念和定义，游多长时间算科学？我们宣传冬泳、弘扬冬泳，不是忽悠冬泳。人体健康程度、身体素质不同，你在水中游泳的时间也不同，互相不能攀比，更不能相信水温1c度可以游1分钟、水温5c度可以游5分钟的理论，这种说法没有科学依据，还有人说：游一会就好了，一会儿就不冷了，是不冷了，再游5分10分也没事，但，这就是潜在的危险，人，每个部位都是有用的，你为什么知冷、知热、知疼？他就是神经，起到保护我们的作用，感觉身体麻木、痛，马上上来，再游一会你就感觉不麻、不痛，所以这已经对你造成了伤害，你都不知道冷、热、疼痛了，你的神经已经失去了保护你的作用，神经失灵了，当时你可能感觉不出什么，就像你每天都吃点毒药，当时死不了，可那也是慢性自杀，早晚会找到你，冬季是心脑血管猝死的高发期，这样的例子很多，最可怕的就是前几天我报导的那二位，水温8、9c度他游二、三十是分钟，上岸一会就不行了，120来了也没抢救过来，血的教训、生命的代价，应该引起我们的警觉。所以水温1c度游1分钟5c度游5分钟没有什么科学依据。王刚义跟我们说他游南极，上来后没知觉就是迷糊犯困，他就跟身边的工作人员说：大家按摩时别让我睡过去，要经常喊我。我举这个例子像说明什么呢？就是想告诉大家，游的时间长，把血管收缩到极限，大脑供血不足严重缺氧。这是对身体好的人来讲，在工作人员的帮助下慢慢可以缓过来，血管舒张，那么，如果是中老年人，多数都患有高血压、动脉硬化，他们的血管收缩到这种程度不能马上舒展，那就是心梗、脑梗、急性猝死。大家想一想，这是王刚义，王刚义身体好，没有心脑血管疾病，如果是我们中老年人，大多或多或少存在心脑血管疾病，不冬泳有时心肌、大脑供血不足引发头痛迷糊、心绞痛等症状，如果游的时间过长，他就不是体表的血管体操运动了，甚至凉透了，我的心拔凉拔凉的，就是血管没毛病不堵塞，血管变细血液流通不畅，身体各部都会严重缺氧，头迷糊就已经告诉你缺氧了，肾缺氧会引起肾的疾病，肾严重缺氧还会引起肾衰竭，严重还会殃及生命，血管的收缩不能瞬间舒展造成心梗、脑梗，后遗症有之，半身不遂。男人前列腺长期供血不足引起炎症，是你永远失去性福生活-ED，其他部位我就不一一列举了。不是危言耸听，前几天我曾经报道过二例，在前面我也提到了，这里我就不重复了，所以，什么是最科学？适于你的就最科学，有个泳友说的非常贴切，他说：这就跟喝酒一样，有能喝二两、有能喝半斤的，还有喝一斤不醉的，因人而异，没有标准，不要攀比。
     我从小十几岁心脏就不好，年少好动，打篮球、田径跑等，每次下了我都心跳的不得了，胸闷气短，随着年龄的增长，由胸闷气短发展成心痛【心绞痛】，就是由于血管比别人细，心肌供血不足引发的心绞痛，所以，几十年锻炼自己的同时，也在保养着自己，我总结出一条，“练”在于“养”。养身甚至比锻炼更为重要。运动员很少有长寿的，科学家长寿的比比皆是，你是不是见过身体有残疾、甚至卧床，他们都能健康的活着，这就说明了一个问题，做什么都要个度，不在于练而在于养。所以，劝老年朋友把运动变为活动，把锻炼变为玩耍，在活动、玩中增强了体质，快乐健康着。冬泳能达到你的血管瞬间收、缩自如，安全才能健康，我们宣传冬泳，我冬泳我健康，我们弘扬冬泳，我冬泳我快乐，我们发展冬泳，就要用科学的理念指导冬泳，使新的队员不至于一开始就进入误区，我只是将所见所闻、亲身体验介绍给大家，说的不一定对，仅供参考。
    另外，下水之前要活动开身体各个部位，在空气中进行一段空气浴，也就我们俗说的“把身体在外面凉一凉，实体表温度接近水温”。

541110

爱水

毛球

马哥好快啊，冬网今天开通，你就发了两个帖子！好样的！

雪上飞MA

回复 4# 毛球


    这些都在我QQ日志里，你早就看到过，这次冬泳网一开，我只把它复制过来就可以了。谢谢MM的支持，就像友庆说的:大家都上来咱们把哈尔滨冬泳网弄得热闹的。

成龙

好帖我顶行不！！！

白鱼

“练”在于“养”，养身甚至比锻炼更为重要。

杨万滨

马哥说的对，冬泳没有统一的标准，因为人与人之间差别是很大的，我体会适合自己就好。比如游多长时间合适，那完全要看自己的感觉。

雪上飞MA

马哥说的对，冬泳没有统一的标准，因为人与人之间差别是很大的，我体会适合自己就好。比如游多长时间合适， ...
杨万滨 发表于 2010-11-20 09:14

    万滨说的对，凭自己感觉，你觉得好、适应你这就是最科学的冬泳方法。谢谢万滨的参与。

冬=泳

回复 3# 爱水


    你也不说话了，跟我学

晋中海豹

好样的！

海豚大侠

真不知道

直播

回复8#杨万滨

2011年冰雪节国际邀请赛回家乡吗？

双龙

回复 1# 真不知道


    老年朋友把运动变为活动，把锻炼变为玩耍，在活动、玩中增强了体质，快乐健康着。
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好建议！
冬泳因人而异、了解自己把握分寸，安全才有健康！

雪上飞MA

回复 14# 双龙


     谢谢友庆版主的支持和鼓励，跟帖是支持、回帖是礼貌。

雪上飞MA

回复 4# 毛球
   


    毛球: 威望 + 2 谢谢MM的平分，迟到的回帖，抱歉。

雪上飞MA

541110: 威望 + 2谢谢110的平分

雪上飞MA

顽童: 威望 + 2谢谢顽童的评分，迟到的谢谢。

雅安北极熊

和真不知道的共鸣冬 泳 谣

     

冬天到,冬泳好,冬泳益处真不少        既健身,防衰老,一身轻松病不找.        贵坚持,都知道,天气再冷不动摇.        你下水,他池泡,大江大河都敢漂.        炼体质,意志高,激情似火在燃烧.        寒流中,水中翱,劈波斩浪欢声笑.        防冷冻,莫乱套,安全第一最重要.        下水前,要做到,活动关节要强调.        戴上镜,戴上帽,水中游泳才消遥.        入水时,冷水浇,作好准备才起跑.        男人喊,女人叫,大家一起水中跳.        好汉们,水里跃,好似蛟龙翻白条.        女士们,真苗条,飒爽英姿多俊俏.        寒水中,莫争闹,适可而止上岸早.        起身后,莫火烤,跑步运动健身操.        冬至后,三九到,考验毅力显英豪.        战严寒,风雪傲,顽强拼搏不屈挠.        辞旧岁,迎春到,年复一年冬泳好.        数九寒天热血流,风流人物看今朝，        全民健身重参与,冬泳是个宝中宝.              佩服哈尔滨的冬泳人是真正的冰天雪地冬泳人。

雪上飞MA

回复 19# 雅安北极熊


    谢谢“雅安北极熊”的冬泳谣，细读受益匪浅。