自助按摩排除7种身体故障

白山龙

　　感冒
　　鼻塞、流鼻涕、咳嗽、头痛、四肢无力……感冒虽然常见，可个中滋味却让人很难受。除了多休息、多喝水，为了缓解症状，按摩也是个好方法。

　　风池穴(图①)
　　位置：位于后颈部，耳朵的正后方，两条大筋外缘凹陷处，与耳垂齐平。两侧各一。
　　方法：以拇指、食指抓住两侧风池穴，往头的内部方向按压，并上下滑行颈部按摩。按压100次左右，至有发热感，每天重复几次。

　　太阳穴（图②）
　　位置：从眉梢与外眼角连线中点往后约一指横宽的凹陷处。两侧各一。
　　方法：用中指指腹轻轻按压旋转，顺时针方向揉半分钟，再逆时针方向揉半分钟。按摩时动作宜轻柔，不可用力过大。
　　中医建议：常感冒的人宜喝四神汤。材料：莲子50克、薏仁60克、山药60克、芡实25克、茯苓25克。做法：先将莲子、薏米、芡实洗净后泡水2小时，再加入山药和茯苓煮至熟烂即可食用。
　　落 枕
　　落枕大多是由于睡觉姿势不当，或是头颈部受寒造成的。按摩可以舒筋活血，温经通络，颈部疼痛可以得到迅速缓解。

　　落枕穴（图③
　　位置：位于手背侧，食中两指缝顶端向腕方向大约一指宽的距离上，按压时有强烈痛感的位置就是落枕穴。
　　方法：以食指指腹的侧面对穴位用较大力气反复地按压。在按压的同时，要缓慢转动颈部，直到症状缓解为止。

　　承山穴（图④）
　　位置：膝盖后窝中央到脚跟连线的中点为承山穴。
　　方法：左侧落枕按压右侧，右侧落枕按压左侧穴位。每次用力按压5分钟，力度以能承受为限。症状轻的按压一次就可缓解。重的需要反复按压，坚持几天。
　　中医建议：睡觉时要盖好颈部，避免受凉使风寒邪气侵袭颈肩部引起气血淤滞、脉络受损而引发落枕。久坐伏案工作时要做做颈部保健，防止颈肌慢性劳损。

白山龙

　　胃 痛
　　有饮食不规律引起的胃痛，也有紧张、压力大所引起的神经性胃痛，更有受到寒冷刺激引发的胃痛。对付胃痛的有效方法是，刺激穴位，缓解痛疼。

　　足三里穴（图⑤）
　　位置：位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手，右腿用左手，以食指第二关节沿着胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为该穴。
　　方法：用大拇指进行垂直按压后再放松，每次5秒钟，连续数次，直到症状缓解为止。

　　中脘穴（图⑥）
　　位置：位于上腹部，前正中线上，肚脐上方4指横宽处。
　　方法：用手指指面向下按压，或做圈状按摩。反复多次。
　　中医建议：以热毛巾或热敷袋放在胃部，热敷可以缓解胃痛；或者以玻璃瓶装上温水，然后在胃部上下滚动，也可以缓解胃痉挛引起的胃痛。
　　眩 晕
　　在起床或者饥饿的时候，突然眼前发黑，视物模糊，站立不稳……轻者眩晕转眼即消失，重者眼前物体旋转不定，以致不能站立，且多发生在体胖、血压高、体质差的人身上。

　　百会穴（图⑦）
　　位置：头顶正中央，两耳尖连线的中点处。
　　方法：用中指指尖在该穴位进行轻度垂直按压。强度以感觉舒适为宜。每次5秒钟。直到症状缓解为止。

　　大椎穴（图①）
　　位置：位于颈后第七颈椎棘突（低头时，颈后突出的椎骨）的下方。
　　方法：将中指放于该穴位缓慢垂直按压5秒钟，重复5次。
　　中医建议：天麻陈皮猪脑汤：天麻10克，陈皮5克，猪脑一个。洗净猪脑，与天麻、陈皮放入锅内，加清水适量，隔水炖熟，饮汤。隔日服一次，3～4次有效。

［此帖子已被 白山龙 在 2007-4-6 14:13:07 编辑过］

白山龙

　　眼睛疲劳
　　可以说，眼睛是人的器官中最受累的：每天上班面对着电脑，下班了，眼睛也得不到休息，还要看电视、书籍……解决眼睛酸疼问题并非无计可施，按摩眼睛四周的穴位，就能促进血液循环，改善眼睛疲劳。

　　攒竹穴（图⑦）
　　位置：在左右眉毛内侧边缘凹陷处。
　　方法：用手指指腹向额头方向按压，并做圈状按摩，重复多次。

　　承泣穴（图⑦）
　　位置：瞳孔直下一小指宽，紧贴眼眶下缘。
　　方法：用手指指腹向下按压，并做圈状按摩，用力轻柔，别对眼球用力。
　　中医建议：可多饮用菊花茶、枸杞子和决明子一起冲泡的茶饮。泡过的茶包也别着急扔掉，拿来敷眼睛，不仅能缓解眼睛疲劳，还能减轻黑眼圈。
　　耳 鸣
　　除了疾病因素外，精神压力过大也可以引起耳鸣，进行穴位刺激可以有效缓解症状。

　　听会穴（图②）
　　位置：耳垂前的凹陷处，左右各一。
　　方法：用拇指指尖对穴位进行垂直按压，每次5秒钟。直到症状缓和为止。只可刺激耳鸣一侧的听会穴。

　　下关穴（图②）
　　位置：位于耳前两指的位置，即张大口时隆起、闭上口时的凹陷处。
　　方法：用中指稍微加力按揉至酸胀，每次持续30秒钟，反复多次。
　　中医建议：在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物能有效预防耳鸣，这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、紫菜、蘑菇，各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿等。

［此帖子已被 白山龙 在 2007-4-6 14:13:38 编辑过］

白山龙

　　鼻子过敏
　　当鼻子过敏时，会有打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状，深受鼻子过敏困扰的人越来越多，但却没有彻底根治的方法。大家不如行动起来，给鼻子以舒服的按摩。
　　迎香穴（图⑦）
　　位置：位于鼻孔两侧，在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
　　方法：以食指上下搓揉，直到症状有所缓解，每天重复多次。
　　合谷穴（图③）
　　位置：位于手背部位，第二掌骨中点，拇指与第二掌骨间的凹陷处。
　　方法：用手指指腹向掌骨方向按压，并做圈状按摩。
　　中医建议：将黄芪、红枣各15克煮来当茶饮用，就可以有效地缓解鼻子过敏所产生的不适。
　　给自助按摩者的两个提醒（链接）
　　1.如何快速准确地找到穴位 最快捷的方法是从按压穴位时的感觉来判断，如果按压到正确穴位，往往会感觉到特别酸疼；也可利用身体标志来找穴位，如眉毛、脚踝、肚脐等都是用来判别穴位的常见标志。
　　2.正确理解中医里的“寸” 按摩常提到“同身寸法”，这里的“寸”和传统长度单位“寸”不是一个概念。它是以人的手指为对应：大拇指指尖关节的宽度为一寸（1指宽）；食指、中指、无名指相并拢，其横宽面为二寸（三指宽）；食指、中指、无名指、小食指相并拢，其横宽面为三寸（四指宽）。

　　　来源：《健康时报》

天地一沙鸥

好帖子！感谢。

清清明月

 

     引用到实践当中去.

傲雪寒梅

哪钟病要按哪个穴位还真不懂  只有慢慢领会了.