冷水浴的好处与注意事项

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冷水浴与冬泳的性质是一样的，都是通过冷水对皮肤表皮的刺激达到锻炼目的的。

       洗冷水澡对增强体质、提高健康水平和防病治病确实有很多好处。如果长期不间断，不仅可使血管增加弹性，还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等。不过专家说了，冷水澡锻炼必须得法，否则会适得其反。

如果你以前没有洗过冷水澡，最好不要贸然开始，特别是在冬季。否则，冷水乍一刺激，会使血管收缩，体温下降，身体受凉，导致感冒。真有这个决心的话，就从夏天开始吧，然后一直坚持到冬天，最好其间不要中断。

而且，洗冷水澡要在身体健康的前提下进行，如有炎症或体温升高时，就不要逞强啦，应等身体康复后再进行冷水锻炼。洗的时候呢，最好不要洗头脸部位，因为呼吸系统都集中在那里啦，要不然，就容易受到风寒而产生呼吸道疾病，所以洗冷水澡时，应保持头部干燥。

洗冷水澡时，如果水很凉的话，时间长了就会冻伤皮肤，因此洗冷水澡的时间不可过长，要因人因时因地而异，气温越低，冷水浴时间越短。冬天最多洗个3―5分钟。并且浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

三尺雨

洗冷水澡要比冬泳付出更大的勇气，室温越高冲凉越较劲。

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冷水浴有如下强身作用：

1.使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。 % V' \  e( F% h! W8 T; z8 y5 l3 o, v
2.提高机体耐寒能力。
3.冷水刺激时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。
4.冷水刺激后可使肠蠕动增强，有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。 % l1 i2 l) S5 g, w* M8 v. ^8 M
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5.冷水浴还能保持皮肤清洁，适当的水流刺激，对皮肤、肌肉能起到一定的按摩作用。
总之，冷水浴可促进机体的新陈代谢，长期坚持冷水浴的人，在严寒的冬天不但不易患病，还能保持较高的工作效率。冷战”禁忌之洗：


这是“冬天游泳科学”的一部分。而不是“科学冬天游泳”。
游泳属于运动的一种，有运动科学之说。

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洗冷水澡要比冬泳付出更大的勇气，室温越高冲凉越较劲。
三尺雨 发表于 2010-10-30 12:53

冬泳与洗冷水澡的性质差不多，都是刺激皮肤表皮。

一尾鱼fang

回复 2# 三尺雨


   

你说的对：“洗冷水澡要比冬泳付出更大的勇气”，有同感。

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回复  三尺雨
一尾鱼fang 发表于 2010-10-30 15:27

赞成

入池水

说的有理

晴天游泳

支持洗冷水澡，冬泳天气不好时，在家洗冷水澡也是很好的锻炼，效果虽不如冬泳，但也很刺激。

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支持洗冷水澡，冬泳天气不好时，在家洗冷水澡也是很好的锻炼，效果虽不如冬泳，但也很刺激。
晴天游泳 发表于 2010-10-30 17:15

是好办法，谢谢参与

老马识途

三省克己

都是为了锻炼。

雨蒙

海豚大侠

科学健身

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老马识途 发表于 2010-10-31 05:45

贵在坚持，量力而行，终身受益，勇往直前。
谢谢参与

541110

海豚大侠 发表于 2010-10-31 08:22

体魄强壮，大步向前。
谢谢参与

快乐金鱼

言之有理！顶一下！

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快乐金鱼 冰水天后 谢谢二位的光临！

靖哥哥

回复 4# 541110


    二者差远啦。冬泳难度大，冷水浴相比之下难度小得多，也方便。

靖哥哥

回复 2# 三尺雨


    错。你可能没冬泳过。不然怎么会有这种感觉呢？

541110

回复  541110  二者差远啦。冬泳难度大，冷水浴相比之下难度小得多，也方便。
靖哥哥 发表于 2010-11-27 23:04

所见相同！冰泳肯定比冷水浴难度大得多！