沿公路跑了30公里

新开河

今天: 温度12°C ~ 22°C。白天：晴间多云 ，夜间：晴 。东风2级转西南风1-2级 明天: 温度11°C ~ 15°C。白天：多云, 阵雨，夜间：阴到多云, 小阵雨。东北风2-3级转2级

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秦皇岛天气预报 文字版 10月10日 星期日 10月11日 星期一 10月12日 星期二 最低温度 12°C 11°C 7°C 最高温度 22°C 15°C 19°C 上午 下午 晚上 夜间

早晨晴，无雾。

5点37分跟5个跑友从河北大街和东港路口跑到动物园对面的浅水湾。跑到燕大南东门用时52分钟，下了立交桥正好用了一个小时。顺着海边的栈道跑到浅水湾，用时1小时27分多。返回时比去时速度快了不少，我跟得有点气喘，两个跑友掉了队。跑到立交桥时，没上桥，往右走的洗浴场的河滨路，跑到起点，共用了2小时45分。比去时快乐将近10分钟。总共距离大约30公里左右。路上吃了两块巧克力，喝了两袋奶和一瓶蜂蜜水。上半程小便一次。背心基本全湿，手绢能拧出水来。9月30日跑36公里打的泡还没有好，在打泡的脚趾头上贴了一块风湿膏，这回没再磨出新泡来。感觉不算太累，还可以继续再跑。

早晨10点多在东山浴场游了20分钟，作为放松。

三省克己

坚持跑完全程马拉松。

运河渔夫

支持一下，北马我们一起跑

蜜蜂

我也跑。这里相同爱好的人不少啊。楼主多大