[转贴]泳姿与健美

小舟

泳姿与健美 　　在游泳过程中，身体的各个肌肉群都必然参与运动，各种泳姿侧重于不同的肌肉群。 　　蛙泳，手臂与肩部肌肉充分伸展，且抬头吸气时，要求颈部肌肉与背部肌肉有一定的紧张度；自由泳，对速度起决定性作用的两臂划水，主要是靠胸大肌来发力，对发达胸大肌效果明显；仰泳，肢体运动与自由泳类似，不同之处是这种姿势有利于背部肌肉得到充分锻炼；蝶泳，对身体素质要求很高，因身体做波浪型运动，故要求背部与腹部肌肉协调用力。虽然上述游泳姿势各有特点，但有一点是相同的，那就是参加运动的肌肉都是紧张与放松相交替，经过长时间锻炼，会使肌肉变得柔软而富有弹性。 　　当然，游泳运动者的胸廓不仅仅是通过划水而练就的。由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气的时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时要求吸气时迅速有力。另一方面，因为水的密度比空气大，故游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。因此，长期进行游泳锻炼的人，胸部肌肉丰满，肺活量大。

冬泳宝贝

不但要游的好，泳姿还要优美，速度才能提高。

水中亮剑

泳姿还要优美

小舟

  优美的泳姿不仅强身健体，还能游出健美的身材，特别是女同胞，尤为重要！

泳者无惧

原文由 [B]冬泳宝贝[/B] 发表:

不但要游的好，泳姿还要优美，速度才能提高。

傲雪寒梅

原文由 [B]小舟[/B] 发表:   优美的泳姿不仅强身健体，还能游出健美的身材，特别是女同胞，尤为重要！

水之韵

原文由 [B]冬泳宝贝[/B] 发表:

不但要游的好，泳姿还要优美，速度才能提高。

雪山飞凤

原文由 [B]水之韵[/B] 发表: [quote]原文由 [B]冬泳宝贝[/B] 发表:

不但要游的好，泳姿还要优美，速度才能提高。

[/quote]

傲雪寒梅

原文由 [B]冬泳宝贝[/B] 发表:

不但要游的好，泳姿还要优美，速度才能提高。