冬泳利弊之浅见

泳龙 · 发表于 2010-10-29 21:39

文笔不错联系实际看后给人以启迪学习了谢谢.

泳龙 · 发表于 2010-10-29 21:39

文笔不错联系实际看后给人以启迪学习了谢谢.

ZHANGHUI · 发表于 2010-10-30 05:43

回复 1# 大连缘石

好文章，看了受益。- H" n m3 |6 d9 U: A# Z
科学冬泳，不逞强。

大连缘石 · 发表于 2010-10-30 09:53

回复 61# 泳龙

谢谢支持！！

大连缘石 · 发表于 2010-10-30 09:54

回复 63# ZHANGHUI

谢谢您的赞同！

快乐金鱼 · 发表于 2010-11-1 10:58

科学冬泳才能强身健体，写得好！

平安是福 · 发表于 2010-11-1 13:51

写得很好啊！拜读了！谢谢！
云雾中的霞光发表于 2010-9-29 18:55

谢谢作者的经验！科学冬泳有利健康！

大连缘石 · 发表于 2010-11-22 12:48

回复 66# 快乐金鱼

谢谢！

大连缘石 · 发表于 2010-11-22 12:48

回复 67# 平安是福

感谢您的支持！

溪言 · 发表于 2010-11-22 13:07

冬泳确实需要不断总结经验和教训，扎扎实实前进！

大连缘石 · 发表于 2010-11-22 19:30

回复 70# 戏言

感谢版主的赞同与支持！

老娃哈哈 · 发表于 2010-11-23 17:48

是啊，悠着点最好

大连缘石 · 发表于 2010-11-25 18:15

回复 72# 老娃哈哈

感谢您的关注与赞同！

微山湖里 · 发表于 2011-2-17 10:23

好文章，看了受益。

大连缘石 · 发表于 2011-2-17 17:55

好文章，看了受益。
微山湖里发表于 2011-2-17 10:23

谢谢您的关注与赞同！

冰蝴蝶 · 发表于 2011-2-17 19:34

科学冬泳才能强身健体，写得好！

大连缘石 · 发表于 2011-2-17 20:45

回复 76# 冰蝴蝶

谢谢您的支持！

topcat · 发表于 2011-2-17 21:28

游完了慢跑太重要了，只有发至体内的热量才能驱赶寒冷。手套袜子头套能减少痛苦，还能多待一会。楼主说的每点我都体会到了。

长白游 · 发表于 2011-2-17 22:48

本帖最后由长白游于 2011-2-17 23:14 编辑

切身体会，很好！值得学习和借鉴！

关于冬泳后跑步的问题。因冬泳游的时间一般都比较短，虽然身体热量损失较大，但运动量确还不够。冬泳后跑步，既可增加运动量，又可快速提升体温，是个好办法。

但长春泳友吉林大学贾贵忱教授提醒泳友：“游后不要立即跑跳，防止膝关节受伤。因为游后由于冷刺激使膝关节的滑膜液变粘，并且流到关节外部，游后跑跳使膝关节干磨，长期会形成滑膜炎。”

（摘自冬泳科研――如何科学冬泳http://bbs.china-ws.org/thread-292553-1-2.html）

我们在没有淋浴室之前，每天去冬泳时带一桶（10升）自家自来水管接的水（水温大约14℃左右），游完用水冲一下，特别多冲膝关节，身体回暖的特别快，再多活动一下膝关节，就可以跑步了。如果带水不方便，至少要多活动膝关节，使滑膜变得润滑，避免膝关节干磨，保护膝关节不受损害。因膝关节磨损是经过较长时间形成的，待发现时就无法挽回这种不可逆转的损害。

大连缘石 · 发表于 2011-2-18 06:58

回复 78# topcat

祝您冬泳快乐！

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