秋季游泳好时机。备战冬泳的前奏曲

海河轻游漂

                  秋季游泳好时机。备战冬泳的前奏曲

   秋风秋雨秋凉。今天凌晨5:15。气温18度。我骑着自行车7.5公里的路程。来到了北安桥游泳基地。几天来气温下降了10多度，但水温下降的缓慢。我按照自己的锻炼计划。今天是游泳，在北安桥游泳基地。进行了热身活动。做做体操。拉伸各关节。肌肉，韧带。全身活动开了。再用干毛巾擦擦全身。然后用凉水冲洗身体后。下水游泳。好舒服。我估计水温25度。水温比气温高。在水中的自我感觉。放松的游。蛙泳游得舒服。省力。呼吸自如。练练自由泳，动作不规范。但还能游100米。在水中体验着游泳的乐趣。与泳友们一边畅谈一边自由自在的游。一会就游了30分钟。还有200米。给点强度吧！三个泳友并肩齐驱。冲刺200米。换气节奏乱了。体力差了。游不动了。但还坚持到底。完成自己的计划。

  今天进入秋季，是游泳的好时机。自由泳拍打水时。水的震动对人体是一种很好的按摩。25度的水（低于体温12度），也是自然的冷水浴。水的压力对胸部是一种横好的锻炼。今天真爽。40分钟的游泳，全身肌肉参加了活动，得到了锻炼。适应25度的水温。为秋分变凉。坚持游泳打下基础，也是备战冬泳的前奏曲。

  上岸后，开始跑步。做一些整理活动。跳了1000次绳。踢了15分钟的键。做了腹肌轮的练习。这次锻炼整整120分钟。身体比较舒服。又与泳友畅谈了游泳的好处。80岁的董大爷，是大家的榜样。他的宗旨是坚持一天是一天。与寒冷作斗争。健康长寿。今天游泳的有40多人。我离开的时候，还有泳友刚来。7:40。我离开了北安桥。骑自行车回家。

  这是今天的锻炼日记。游泳日记。为备战冬泳适应水温，奠定基础，

津海冬

天津老黄牛

新愚叟

看一遍，就像我自己又去游了一次。谢谢楼主。

海河轻游漂

谢谢大家的鼓励。我争取与泳友一起多游些日子。体会冬泳的滋味。