冬泳的好处和注意事项

海河轻游漂

               冬泳的好处和注意事项

  我是冬泳迷，坚持了20多年冬泳。对冬泳独有情钟。爱研究冬泳的理论。爱收集冬泳的资料。爱学习新知识。爱钻牛犄角，现在一直在与泳友争论，冬泳到底是一项什么运动。好处是什么？至今答案不确切。有人说。冬泳是一项古老的勇敢的健身活动，被誉为勇敢者的运动。我多年实践，认为：冬泳是一项挑战自我极限的高速高效高险的运动。一定要因人而宜。冬泳强身健体，增强体质。但冬泳不治病。所以告诫患有慢性病的泳友一定在医生的监督下冬泳，以免意外。

（一）
冬泳的好处：天津地区冬泳定为在水温14度。就视为冬泳。冬泳突出一个“冷”字，全身都浸泡在低水温中，由于水温，气温，体温的差距大。在水中能游上几分钟，运动量似乎不大，但能量消耗巨大。据运动医学专家测试：在0度水中冬泳2分钟能消耗211,29千卡能量。与地面上消耗能量相同的运动是：打29分钟的羽毛球；38分钟的网球；57分钟骑自行车；48分钟的跳绳；慢跑3000米。真是一项好的运动。强刺激对身体能量消耗极大，对机体的代谢功能的刺激是剧烈的，锻炼的效果是明显的。请记住：不是所有的人都适合冬泳。

（二）
增强心血管系统功能。血管体操，皮肤遇到冷刺激后。先收缩再扩张。血管壁的一缩一张，增强血管壁，血管的弹性。增强血管的韧性。调节血管的神经功能防止血管的硬化和老化，还可以促进血液循环，供应心肌营养的冠状动脉血管血流量加大，加快，提高心肌的微循环和营养供应，使心肌发达收缩更有力。增强了心血管系统功能。

（三）
可改善机体脂代谢。冬泳时对人体热能消耗极大，迫使机体产热过程加快。这样糖元脂肪加速分解。同时冷水刺激还可反射性引起甲状腺分泌量增加。甲状腺素可加速肝糖元分解和脂肪的氧化。消耗了能量。达到身体各项指标正常。

（四）
可改善大脑皮层的体温调节功能。增强了人们对寒冷适应能力。因为大脑中 的体温调节中枢经常受到冷水刺激，会更加敏捷，有效地控制和恒定体温。一旦人们受到寒冷刺激，大脑能准确地调节身体产热与散热过程。可以预防感冒，增强体质。

（五）
增强免疫力。增强内分泌系统的机能。冬泳可使肾上腺皮质分泌激素加快，进入循环系统，增强血液中抗体的生成，从而提高身体抗病能力和肌体的免疫力。

（六）
增强大脑神经的兴奋性。使人精神兴奋，心情愉悦。我们冬泳时，身体产生大量的阴离子。阴离子具有降低血压，改善肺换气功能。调节大脑神经的与抑制功能，使人恢复疲劳，体力充沛，

（七）
磨练人的坚强意志品质，冬泳锻炼必须坚持长期性。持之以恒。尤其冬三月要一天不拉，需要毅力啊。与寒冷作斗争，与自己的惰性作斗争。战胜自我。挑战自我这才是最难最难的啊！

（八）
冬泳必须坚持科学性。遵循人体客观发展规律。坚持定期检查身体，符合冬泳身体的要求。你的收获是巨大的，23年的冬泳经历看出了冬泳锻炼的真谛。冬泳者的自豪！冬泳者的伟大。天津冬泳界发展冬泳趋势很乐观。未完待续。

晋中海豹

和平鸽

海河轻游漂

回复 3# 和平鸽
谢谢你，大家一起来交流冬泳的体会。冬泳的奥妙很深啊！

津海冬

谢谢您对冬泳的点评！

海河轻游漂

回复 5# 津海冬
你好，不客气，今后我还在写自己的亲身体会。与大家一起探讨。科学冬泳。健康长寿！

我冬泳我健康2

回复 1# 海河轻游漂


             感谢你为冬泳人指明了方向。

古月胡

好贴！爱看
！

胡子王

冬泳的好处和注意事项  我是冬泳迷，坚持了20多年冬泳。对冬泳独有情钟。爱研究冬泳的理论。 ...
海河轻游漂 发表于 2010-9-16 11:36

    老谢你好，看到你矫健的身姿很高兴，快有十年没见了，身体还是那么棒。我和李大哥（海河）都在水上游泳，我由于要带孙女已经来北京快四年了，暂时还不能回天津，年节时会回天津住几天。以后会有机会见面的。

海河

老谢你好，看到你矫健的身姿很高兴，快有十年没见了，身体还是那么棒。我和李大哥（海河）都在水 ...
胡子王 发表于 2010-9-19 13:00

‘谢老弟’（海河轻游漂）对冬泳的总结得非常全面，这是我们几十年的冬泳经验。
‘老谢’是冬泳元老，有23年的冬泳史，多次参加北京的冬泳活动。是老海河冬泳队最早的队员，因工作在西站西（机务段）有时下午在子牙河游，平时早来在赤峰桥游，在子牙河与海河队频繁交流中起到了重要作用。
老谢年轻时是老八一队的长跑运动员。工作后一生业余时间大部都和‘群体活动’连在一起了。天津市的多次搞群众体育活动长跑、骑行、游泳都有它的身影，而且成绩前茅。
老谢工作认真、善于专研、社会活动积极，为人忠厚热情，在天津市的冬泳活动中是一位不可多得的骨干。
老谢九十年代后又迷上了摄影，不辞辛苦，不惜投资，摄影技术也是一流的，冬泳和其他的群体活动都有他的摄影作品。我摄影自己照片少，我有些活动瞬间照片好多就是他留下的。
冬泳网天津（天穆）专区有“海河轻游漂”（掌握电脑后）的出山会更加活跃、更加朝气蓬勃。

海河轻游漂

回复 9# 胡子王
谢谢你啊！想念啊。网上联系，情义深。我刚上网的，打字慢，学吧！常联系啊！

海河

回复  胡子王
谢谢你啊！想念啊。网上联系，情义深。我刚上网的，打字慢，学吧！常联系啊！
海河轻游漂 发表于 2010-9-19 19:11

那文章发到‘冬泳科研专区’去。

海河轻游漂

回复 10# 海河

谢谢老哥哥的夸奖。忘年交，又回来了。咱们一起把天津冬泳网办得红红火火。天津冬泳网是我们泳友的家。大家都要爱惜她。需要写什么文章的，你说一声，我写。我去天津图书馆借阅，学习参考。

海河轻游漂

回复 12# 海河
你好，一篇文章可以发到多处去！行吗？

海河

回复  海河
你好，一篇文章可以发到多处去！行吗？
海河轻游漂 发表于 2010-9-19 19:17

同一帖子只能发两次（两处），多了将被删除，再犯被警告或告停。

海河

回复  海河

谢谢老哥哥的夸奖。忘年交，又回来了。咱们一起把天津冬泳网办得红红火火。天津冬泳网是我们 ...
海河轻游漂 发表于 2010-9-19 19:15

什么“忘年交”，我们没差几岁，肩膀齐全是弟兄。

海河

什么“忘年交”，我们没差几岁，肩膀齐全是弟兄。
海河 发表于 2010-9-19 19:32

    发几张‘海河轻游漂’88年在北京参加活动的照片。




                  后左四为老谢


                  蹲左四为老谢

海河轻游漂

谢谢，老哥。这几张照片，你保留的真好。我也有，还没有找到。我参加的冬泳表演，都找了相，还有许多底版啦。有时间找找。回忆，一张照片一个动人的故事。

海河轻游漂

谢谢，我旁边的老孙。我们还常常见面。他在北安桥游，身体特棒。

蓝色海湾

原来是冬泳的老前辈，欢迎登录中国冬泳网！希望多多介绍经验，体会。
谢谢海河，胡子王的介绍。