找回密码
 注册
查看: 1174|回复: 2
打印 上一主题 下一主题

不宜长期坚持的3种健身法

  [复制链接]
跳转到指定楼层
1#
发表于 2010-9-12 17:07 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  日常生活中,有人一直按照习惯的方式去健身,据国内外专家最新研究表明,某些健身方式对不同的人来说,长期坚持并不适宜。9 W4 ~6 [6 ]1 d) \9 E
  深呼吸 $ X2 R; L2 D. ?0 H& S( z7 J
  近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此,专家建议,对已经发生动脉硬化,尤其是高血压、心脑血管疾病的患者,最好不要进行深呼吸锻炼。
/ E& J3 J6 q! s' N% R4 T- I  退步走
; B$ W0 D1 N* ]  退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉,改善人体的平衡力,因此,不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低,倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说,偶尔一次退步走,不会有碍健康,但不宜经常进行。
; c. i! z4 g+ d+ i1 V) g: P  喝盐水
/ `0 j& O# T6 @  生理学研究认为,睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行,并消耗许多水分。早晨起床时,血液呈浓缩状态,喝盐水会加重高渗性脱水,令人感到口干。同时,清晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压升得更高,对健康不利。专家建议,晨起喝白开水是最佳的选择,不仅能补充丢失的水分,还能有效地稀释血液。
2#
发表于 2010-9-12 17:12 | 只看该作者
学习了 谢谢
回复 支持 反对

使用道具 举报

3#
 楼主| 发表于 2010-9-12 17:31 | 只看该作者
学习了 谢谢
' G! ^4 f  Y, ^) [8 H云雾中的霞光 发表于 2010-9-12 17:12

8 O& T0 }& G) [
& r1 Q+ [% K( o2 |4 r3 V# I
7 h5 X6 w# i- @7 U    谢谢光临!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|- ( ICP12013697-2 ) 11010802026271

GMT+8, 2025-8-19 10:11 , Processed in 0.040159 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表