不宜长期坚持的３种健身法

白山龙

　　日常生活中，有人一直按照习惯的方式去健身，据国内外专家最新研究表明，某些健身方式对不同的人来说，长期坚持并不适宜。
　　深呼吸
/ Q# D, I$ ?% D! m2 n- P/ x 　　近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。因此，专家建议，对已经发生动脉硬化，尤其是高血压、心脑血管疾病的患者，最好不要进行深呼吸锻炼。
7 e/ `6 r1 Y8 L0 ?; D　　退步走
! O1 B; f1 u  v* S4 @; ^　　退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨炼时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。
% v; Q  Q" S! |& j/ U' U, X　　喝盐水
　　生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多水分。早晨起床时，血液呈浓缩状态，喝盐水会加重高渗性脱水，令人感到口干。同时，清晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压升得更高，对健康不利。专家建议，晨起喝白开水是最佳的选择，不仅能补充丢失的水分，还能有效地稀释血液。

云雾中的霞光

学习了 谢谢

白山龙

学习了 谢谢
/ J# `$ G4 a. M6 I5 r& g/ R8 {2 X云雾中的霞光 发表于 2010-9-12 17:12

/ ^9 a0 n- G- x2 h2 i, P
/ G% X  y$ p# \, I7 w8 n! A; t
  T+ z7 D' h1 [    谢谢光临！