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冬泳的好处

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发表于 2007-3-22 14:24 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

  冬泳是能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后,全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性。因此,冬泳有利于防治心血管疾病,在坚持常年进行冬泳锻炼的人中,患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

  冷水的刺激使人体外周血管关闭,更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加,使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中,有利于消除神经系统的疲劳,这也就不难解释为什么冬泳爱好者中脑力劳动者居多。

  人体接触冷水后会急促吸气,呼吸暂停片刻后转为深呼气,然后恢复均匀而深长有力的呼吸,这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高,吸进更多的氧气,呼出更多的二氧化碳,呼吸系统的功能得到了加强。

  一般在游泳之后人们会觉得肚子饿,这一感觉在冬泳爱好者中就更突出了。冷水能改善人体消化系统的功能,由于呼吸加深,膈肌升降幅度加大,从而加快腹腔的血循环,加强胃肠蠕动,并对邻近器官起到按摩作用。

  坚持冬泳的人皮肤红润,有光泽,富有弹性。其原因是,冷水刺激后,皮肤血管强力收缩,皮下脂肪增厚,血液循环旺盛,营养充分。

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发表于 2007-3-22 15:29 | 只看该作者
    冬泳的好处就是多,看来要好好的坚持了。
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 楼主| 发表于 2007-3-22 14:33 | 只看该作者
冬泳有很多好处,最大的好处当然是强身了。这点有许多例证,也被许多有亲身体验的人讨论得相当生动而形象了。虽然目前对冬泳的健身效果还存在着不同的看法,但冬泳队伍的主体主要是由知识阶层构成的这样一个事实,本身就是最积极而有说服力的证据。
冬泳的第二大好处是调节精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲惫,遇到几件不顺气的事还会让你心里堵得慌。冬泳是一种使躯体和神经高度紧张的运动,经过这种强度剌激之后,人会奇妙地松弛下来,疲惫和烦恼常常能烟消云散。
冬泳的第三大好处是御寒。这听了可能有些费解,其实也就是古人说的“物极必反”的道理,被冷水冻过之后便再也没有其他更冷的事情了。凛冽的寒风令那些用帽子、围巾、口罩把脸裹得严严实实的人害怕,而吹到冬泳者的脸上则温柔得如同三月春风。现代人用自己所摄入的营养御寒其实根本没有问题,可有许多人不明白这点,他们试图将自己与世代生于斯长于斯的大自然隔离,这种对于环境反适应的后果是一场大于一场的流行性感冒。而冬泳者几乎与感冒绝缘。
发生在几年前的11.24海难,使我想到了冬泳的另一个好处:自救。“大舜”轮上的312个人活下来22个,其中13个是被附近的船只救起的,另9个却是自己游到或漂到的岸上获救的。唯一生还的女性董颖女士是自己游回去并且走上岸的,她是一名冬泳爱好者。在当时的水温下,对如此多生命而言难以逾越的这1海里多距离,对冬泳者却并不艰难,船上的另一名冬泳爱好者潇洒得有点过了头,他游上岸后走到公路上拦下一辆的士顾自跑了,事后让有关单位一阵好找。这个例子也许太极端了,虽然我辈生长于吴越水乡,翻船、失足落水的可能性终究还是很小的。可这个例子已足以说明:生命的强韧与活力只有在挑战极端时才会充分显示出来。
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 楼主| 发表于 2007-3-22 14:38 | 只看该作者
体育锻炼专家曾预言冬泳将成为“21世纪的亮点”。这项被誉为“勇敢者的运动”的体育锻炼项目,正在越来越多地为国人所接受,成为一种时尚的锻炼方式。有学者研究证明,经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。同时专家也提醒,开展冬泳活动应讲究方法,科学冬泳好处多,但并非人人都适合冬泳。

冬泳好处多多

冬泳是集冷水浴、空气浴与日光浴于一体的“三浴”,因此逐渐成为广大女性和老年人喜爱的健身方式。“三浴”的好处已为人们所熟知,特别是在当前“文明病”流行情况下,江河湖海中丰富的矿物质与微量元素、空气中的负氧离子、日光浴中的紫外线对健身、供氧、防治骨质疏松等都十分有益,耐冷的程度要比冬季陆上其他体育项目强烈。

中国游泳协会冬泳委员会成立了一个“冬泳科研组”,专门研究科学冬泳的问题。原中国游泳协会冬泳委员会科研部部长告诉记者,经常坚持科学冬泳不但能增强人体的抗寒能力,而且有利于人体的微循环,提高人体对疾病的抵抗力。大量事实表明,冬泳能增强体质、提高机体抵抗力和免疫力,是集防病、治病、健身、抗衰为一体的冬季健身项目。

国外的许多研究也表明,冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪,而且能减轻一些病痛。在冬泳过程中,人体为抵御寒冷产生的大量激素,特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋,身心得以放松。此外,进行冬泳锻炼还会减轻风湿病患者的疼痛,并能增强人体承受其他病痛的能力,而且冬泳在某种程度上还可消除一些炎症。

许多参加冬泳者的共同体会是:吃得香,睡得好,精力充沛,身体素质增强,不易患感冒,有些慢性病自然消失。冬泳还被称为“血管体操”,相关研究表明,两分钟的冬泳运动消耗的热量,相当于正常人在网球场或羽毛球场连续击球50分钟消耗的热量,因此冬泳对防治“人类第一杀手”心脑血管疾病意义重大。

国家体育总局游泳运动管理中心社务部主任金志说,冬泳好就好在能健体去病,增强肌体的免疫力,这已经得到了实践的证明。冬泳对关节炎、风湿病、胃病、高血压等病症有着奇特的疗效。金志还特意拿王刚义在作为典型说明。他说,别看王刚义南极冬泳,游过大冰湖,但没进行冬泳训练以前,他有胃下垂、头晕的毛病。坚持冬泳几年后,那些毛病全没了。
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发表于 2007-3-22 15:53 | 只看该作者




活到老学到老!

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发表于 2007-3-22 18:27 | 只看该作者
好帖子,顶!
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发表于 2007-3-22 16:45 | 只看该作者
 国家体育总局游泳运动管理中心冬泳委员会执行主席:金志说,冬泳好就好在能健体去病,增强肌体的免疫力,这已经得到了实践的证明。冬泳对关节炎、风湿病、胃病、高血压等病症有着奇特的疗效。金志还特意拿王刚义在作为典型说明。他说,别看王刚义南极冬泳,游过大冰湖,但没进行冬泳训练以前,他有胃下垂、头晕的毛病。坚持冬泳几年后,那些毛病全没了。
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发表于 2007-3-22 20:47 | 只看该作者
好,大大好.冬泳好
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发表于 2007-3-22 21:52 | 只看该作者
坚持长年冬泳锻练身体就是棒.
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