消除疲劳六法：湿毛巾敷后脑勺

白山龙

　　打哈欠
　　大脑过度劳累、氧气供给不足时，人常出现头昏脑涨、思维力下降等问题，这时张大嘴巴打个哈欠，就像做了一次深呼吸，可以促使脑细胞活跃起来。打哈欠后再按摩一下头部，效果更好。   
$ m" O3 {, a$ M7 h7 H* M4 g# L) S. q　　湿毛巾敷后脑勺
% W! O2 G1 G7 S& Y2 N5 z　　当你感觉疲惫时，将毛巾用冷水(冬季用热水)浸湿，然后拧干，敷在后脑勺上，可以醒脑、提高人的反应和思维能力。   
　　全身摇摆
8 k4 q+ D0 Q  N! a- r4 h　　保持身体直立，轻轻闭上双眼，口自然微张，向上举起双臂，然后全身放松地左右摇摆。每次做3~5分钟，做的时候心要静，不为外界所干扰，可消除周身疲劳、减轻腰背疼痛。   
1 ^4 p, x8 `- [" u　　按揉太阳穴
  j& t7 E/ u/ l7 L; S! j) E　　轻轻闭上双眼，用双手拇指和食指捏起上眼睑轻轻上提3次，再用中指按压下眼窝3次，之后用中指按揉太阳穴10秒钟，你会感觉人变精神了，眼睛也特别舒服。   
　　按揉中冲穴
! s' ~& G. M1 C+ N. O% [7 N% k　　工作、学习时想打瞌睡了，可反复按揉双手中冲穴(中指指尖正中)，当你感到双手的中冲穴部位都很疼时，就可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外，当你昏昏欲睡时，用中指敲打两眉中间处3分钟，也能消除眼睛疲劳。   
  C/ I, O2 X+ P2 N　　洗热水澡
! p$ M7 C! y  `) J: G　　身体疲劳常常与体内“乳酸”过多有关，此时洗一个热水澡，可以促进血液循环，帮助体内“乳酸”的排出。洗澡水的温度宜在35℃~40℃，盆浴、淋浴均可，尤以盆浴效果为佳。热水的刺激能使交感神经兴奋性增强，能够消除通宵工作等引起的肌体疲劳和精神疲劳。

自由人

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