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冬泳的好处{择录}

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泳龙
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1#
发表于 2010-8-26 22:02 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。 ( [7 S' d% O- `. G& ~& ^/ ~2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。 3 M' I8 b% A+ G5 p3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。 ( F4 p$ d" k4 ? 4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。 # ~- j, |& x8 W' L V0 |5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。 & x' x5 O& v- h+ r! W: g8 H 6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。 ; R5 U5 B2 h ]3 q3 j# E9 I7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。 2 k+ ^' n5 @; V9 Q. R2 ~ 8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。 0 ^4 e! H+ p' D1 f$ _( y( g, z 另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。 7 n7 b# d4 E g1 I5 l r: v任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。 * y7 V9 a. C+ \ F' U& K首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。 / u1 A! p9 |- N& T) w2 A5 e 注意事项： & `$ b: j* l7 n ^3 ^ 1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。 8 `6 _' N2 x1 u/ w+ @. A+ N0 }2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。 " D- M5 F4 C* s3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。 / c) @" I* q& g8 l 4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！ ' E0 a4 ~4 [! A 5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。 ; q: G! a4 \0 Y- J( ~8 O* ]7 z9 i 6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。 ) T! {( l. e9 S& P+ R只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。 8 B3 _! l4 A& w1 l6 o最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。2 o1 S) A8 a g9 t/ L0 A ; P5 l0 E) d2 @ SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投ヤ注任何游戏顶级信用ヤ提现即时到账SO.CC
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2#
发表于 2010-9-7 12:11 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

正确冬泳！科学冬泳！2 @6 z/ X: o1 N1 D3 ~ 8 m/ v# R% ^" A) t( m SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投く注任何游戏顶级信用く提现即时到账SO.CC
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3#
发表于 2010-9-9 19:22 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

冬泳真奇妙:不游不知道. % s) ]3 n1 s- G9 q & s9 Q O0 x1 B$ r SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投↖注任何游戏顶级信用↖提现即时到账SO.CC
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4#
发表于 2010-9-28 09:25 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

好& r3 V8 h# U8 o/ v0 V- P x6 F# J * z. B9 Z- {& P% D9 ]/ r- T+ d SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投┟注任何游戏顶级信用┟提现即时到账SO.CC
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龙虎
5#
发表于 2010-9-29 16:58 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

科学冬泳，奇妙无比！ " R) `# e n0 V6 N* P, x7 f( m- J& l4 n. | ` SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Μ注任何游戏顶级信用Μ提现即时到账SO.CC
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6#
发表于 2010-10-1 08:29 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

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海鹰
7#
发表于 2010-10-21 20:33 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

说得好呀 1 s/ O0 I6 ~) }" p" g 3 \$ Y1 }% n' w7 Z* u; D SO娱乐城：真_人.足球.彩票齐全| 开户送10元.首存送58元.手机可投Ｈ注任何游戏顶级信用Ｈ提现即时到账SO.CC
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8#
发表于 2010-10-29 10:22 | 只看该作者
本帖最后由 海之燕 于 2016-6-29 11:54 编辑

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