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练习立正可增强免疫力减肥健身

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发表于 2010-8-20 16:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  立正时的挺胸动作,能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强免疫力,而收腹和提臀动作,则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点:1 L: M2 D4 @  r0 Q
  第一,保持立正姿势,要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。
+ ?1 @8 m. M0 Y! V4 e3 r. ~  第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴身体两侧,但手腕、手指要自然放松。
5 c- N( e8 j9 v4 I% z' V  第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。% |  h6 o: N! |5 K& d' d0 h9 q
  第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),可使全身氧气充裕,刺激循环系统,带来轻松的感觉。
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发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
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3#
发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
赶快试一试!
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4#
 楼主| 发表于 2010-8-20 18:11 | 只看该作者
千山万水 发表于 2010-8-20 17:18

3 f1 z( Y! F8 F+ W
, x1 R2 _5 M9 s" ~: U  s
# i$ d( u6 c, Z5 q    多谢关注!
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-20 18:12 | 只看该作者
赶快试一试!
( r/ ?* d0 r" X7 k. k6 r6 A* i晨泳 发表于 2010-8-20 17:18
3 {7 z6 m7 U+ v3 a$ o! b; z$ z* w

+ |/ ?. _. g5 \! Y* e5 J, {4 |0 o  L# a# L7 J* t
    说不定会有意想不到的效果哟!
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