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练习立正可增强免疫力减肥健身

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发表于 2010-8-20 16:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  立正时的挺胸动作,能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强免疫力,而收腹和提臀动作,则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点:
5 c2 s- }* j% v  第一,保持立正姿势,要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。& Y/ V; J( ~. K; j; E2 q
  第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴身体两侧,但手腕、手指要自然放松。; z8 Y, m1 r% m7 b
  第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。, j$ L' c4 P4 S, ^0 I( e* W8 `
  第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),可使全身氧气充裕,刺激循环系统,带来轻松的感觉。
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发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
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发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
赶快试一试!
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 楼主| 发表于 2010-8-20 18:11 | 只看该作者
千山万水 发表于 2010-8-20 17:18

9 l# s2 `2 q9 W1 V, e; a% S" g5 s) ?" I- O1 ~

5 M% \9 \8 M  K6 O    多谢关注!
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-20 18:12 | 只看该作者
赶快试一试!
( u( @8 o& s: ]0 {晨泳 发表于 2010-8-20 17:18

' Y) _7 m1 v' B$ I9 ~& x( g/ A- R" u# M, c! _4 X

' b" W4 a7 i# p4 p    说不定会有意想不到的效果哟!
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