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练习立正可增强免疫力减肥健身

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发表于 2010-8-20 16:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  立正时的挺胸动作,能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强免疫力,而收腹和提臀动作,则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点:
2 U3 ~$ [3 H! Z! G  第一,保持立正姿势,要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。$ w4 D! Z; L0 E- u0 |
  第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴身体两侧,但手腕、手指要自然放松。" V, W5 @' X" L* |! O" ]
  第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。4 M! ]" P! z) C5 A  n7 L, q3 ]. o3 w
  第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),可使全身氧气充裕,刺激循环系统,带来轻松的感觉。
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发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
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3#
发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
赶快试一试!
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4#
 楼主| 发表于 2010-8-20 18:11 | 只看该作者
千山万水 发表于 2010-8-20 17:18

, |( t( E2 z+ W) G5 |& t9 Z% _# N
1 ?! v4 ~5 u! Z3 S( ?
5 q: b. y9 l9 A+ k* H    多谢关注!
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5#
 楼主| 发表于 2010-8-20 18:12 | 只看该作者
赶快试一试!
) Z& b$ p2 \% P2 W( p; }! v晨泳 发表于 2010-8-20 17:18
6 H. E6 M" Z5 t

: v: p- c! p: x; e3 ?$ j/ ]8 M$ H4 s! p! d( ~( Y" l0 Q& }
    说不定会有意想不到的效果哟!
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