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练习立正可增强免疫力减肥健身

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发表于 2010-8-20 16:57 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
  立正时的挺胸动作,能扩大胸腔容量,激活胸腺功能,增强免疫力,而收腹和提臀动作,则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点:
# |' z; p5 A4 N( b1 Q! }  第一,保持立正姿势,要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。- y: O: M, l/ G
  第二,两肩下压,两臂垂直,尽力下伸,并紧贴身体两侧,但手腕、手指要自然放松。
$ w' B6 R% ?3 J& m/ Z6 f  第三,颈椎向上伸,抬高下颌,闭嘴,舌尖轻抵上齿龈。
0 c7 ]. T  B8 C; c5 Y- R  第四,头正颈直,集中意念,双目平视或微闭,做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次),可使全身氧气充裕,刺激循环系统,带来轻松的感觉。
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发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
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发表于 2010-8-20 17:18 | 只看该作者
赶快试一试!
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 楼主| 发表于 2010-8-20 18:11 | 只看该作者
千山万水 发表于 2010-8-20 17:18

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& T% p. ?7 p. }4 e2 V) E7 K+ d# ]( f; y8 N' d+ J
    多谢关注!
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 楼主| 发表于 2010-8-20 18:12 | 只看该作者
赶快试一试!5 d' W8 }6 Z  h2 p1 }# a
晨泳 发表于 2010-8-20 17:18

' L5 o3 B/ G* T% }3 `
7 m/ S/ c& e. y" I, `+ U, V4 B, x( f1 p0 H3 i7 ^. W9 g
    说不定会有意想不到的效果哟!
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