练习立正可增强免疫力减肥健身

白山龙

　　立正时的挺胸动作，能扩大胸腔容量，激活胸腺功能，增强免疫力，而收腹和提臀动作，则对减肥和健身都具有重要作用。立正要掌握以下四个要点：
: V9 d) ^, N  q, E7 Q4 {7 Y　　第一，保持立正姿势，要做到腿、腰、背、颈形成一条直线。
$ T* ~& \& k/ c# P, q3 u7 {　　第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴身体两侧，但手腕、手指要自然放松。
+ S) N: K! E! w0 P6 W4 d3 c3 z4 B　　第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。
( n/ w! q, |& Q0 o' w! ~　　第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次(以后可逐渐增加到24次、36次)，可使全身氧气充裕，刺激循环系统，带来轻松的感觉。

千山万水

晨泳

赶快试一试！

白山龙

千山万水 发表于 2010-8-20 17:18

0 M0 @7 Z; h8 h4 b( d6 u, Y/ f    多谢关注！

白山龙

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晨泳 发表于 2010-8-20 17:18

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& P. h$ [; e% S, f4 N    说不定会有意想不到的效果哟！